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第17章 复合饮食

在饮食方案上我采用的是“复合饮食”,这是我在资料上找的,据说是国外专家推荐的方案,即7份蔬菜,3份低脂食品,如鱼、瘦肉、鸡肉、低脂奶制品等,这样既可保证充足的营养,又不会觉得饥饿,热量也得到了控制,还能降低血脂、胆固醇和血压,对身体非常有好处。对于我而言,这是一个非常不错的方案,填满了胃的“空虚”同时还控制了血压,一举两得,也比较容易坚持。选择一个合理的饮食方案,最重要的就是这个方案能够让自己坚持下去。

除此之外,每天我会补充一些维生素片,经常喝橙汁。自己买了一个榨汁机来榨,这样比较纯,含糖量也低些。橙汁是维生素C含量最丰富的饮品,维生素C能够促进胆固醇排泄,有助于控制高血压。没有高血压的朋友也应该多喝一些,防患于未然。

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