有一句话叫做细节决定健康。如果在细节上做得很到位,比如饮食、穿衣、睡眠等都保持很好的习惯的话,人的疾病起码可以去掉一半。就心脑血管病来说,生活习惯的不正确是一个很重要的原因。拿最简单的喝水来说,就有很多人没有做到位,我就是其中的典型,以前冬天的时候我经常一天也没喝到一杯水,妻子煲点汤吧,我还不大乐意喝,就喜欢吃那些红烧肉、酱肘子之类的东西,完了还少不了二两酒,说起来血管老化也是在所难免。
得病以后,连喝水都是妻子强调的。因为医生跟她说,中风病很多是由于脱水引起的。一般人多喝水是为了维持身体正常运转,是出于健康、排毒的需要。对血管病患者来说就不仅仅如此了,尤其是动脉硬化,或者脑梗死的病人,由于中枢神经不敏感,即使是体内已经严重缺水,也感觉不到口渴,不知道主动饮水。据医生说,临床上发现大部分脑梗死患者在发病时都有缺水的现象。因此,手边一壶水,隔上1~2小时喝一杯,对于中风患者来说很重要,既是维持身体正常代谢的必需,也能缓解中风病人由于疾病导致的便秘。
细节上预防中风的方面还有很多,比如早上起床的时候,等完全清醒了再起来,起床之后先喝杯水,再做5分钟的耸肩运动。洗脸的时候,用50度左右的热水擦擦脖子四周,这样可以很好地通络活血,促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇的沉积。这些都是微不足道的生活小习惯,但是如果你执行到位的话,对身体的好处会让你惊讶不已。我也是反复发作4次之后,才将这些重视起来,原先也不是不知道,就是懒得去做,觉得麻烦。现在回想起来,治病、养病,寻找这保养品,那保健品,其实终归只有一点,那就是:将健康的生活方式贯彻到日常生活的点点滴滴当中。只要遵循人体的自然规律,疾病自然会销声匿迹。
医师指导
预防中风主要从平时生活中的一点一滴开始关注,以下几个简易小动作可帮助中风患者防止疾病发作:
1.颈部运动:每天2~3次不同方向转动颈部,动作一定要轻柔缓慢,这样可预防中风,还可有效缓解颈椎压力。
2.耸肩运动:每日早晚坚持5分钟耸肩动作,可使肩部肌肉、神经、血管得到放松,从而减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。
3.热水擦颈:每天早晚洗脸的时候以50度左右的热水擦洗按摩颈部,以皮肤发热、发红为度。这样促进颈部血管平滑肌松弛,改善血管的营养,有利于改善大脑供血,减少中风发生的危险。
除此之外,每天适当地做一些低头运动也可以预防中风的危险,比如有意识地低头,或多做一些扫地、浇花、洗衣服等需要低头的活动,都有利于预防中风。
No14 放疗与饮食结合肿瘤过后人生更从容
谢雨航
心理学经常会告诉人们要有自信,一句最常见的话就是:“如果你觉得自己不行,那你就真的不行。”这话放到治疗疾病这里一样的通用,很多人一听自己得了癌症,就觉得自己被宣判了死刑,于是抱着临死的心态过日子。如果你给自己宣判了死刑,那么这个世界还有谁能救你?