高考，不仅是对一个人知识掌握情况的考查，更是对一个人综合素质的考试，如一个人的身体素质、心理素质、面对突发事件的应变能力等。其中，对考试成绩有着至关重要的影响的是心理状态。那么，这些可以影响到一个人求学之路的心理误区有哪些？又该怎样正确对待这些误区呢？
1.缺少自信，出现考场上的“克拉克现象”
从1963-1968年的五年间，一位名叫克拉克的叙利亚长跑健将曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两次奥运会上，却连连与金牌无缘。由此，这种平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象被人们称为“克拉克现象”。其实“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场便心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。
相信自我是完成学业的首要心理条件，健康的情绪和顽强的意志是完成学业的重要保证。因此在日常生活中，学生应该注意培养健康的心理素质，克服容易激动、忐忑不安、过度紧张等性格特点，提高情绪的自我控制能力，增强自信心。
2.情绪多变不稳定
高三是面临人生的关键时刻，是尽全力拼搏的阶段。高考更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广、注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变，以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。
在人的内心世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心；消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。
3.过度焦虑，适得其反
有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常做恶梦，第二天头脑昏沉沉的。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。
其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。
因为这种心态不利于大脑正常发挥作用，同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。大家不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每个人的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信，排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。
4.期望值过高，急功近利
部分同学因为在高一、高二打基础阶段时曾寄希望于高三，可是到高三时才发现一切并不像自己过去想象的那样美好，眼见高考迫近，便想一口吃成胖子，恨不得在一两个月内让自己的成绩来个突飞猛进。对此情况，要保持适中的自我期望水平，不断调整目标和行为。在生活中，你所设置的目标越高，而又因能力所限无法实现时，所遭受到的打击就越大，挫折感也越重。由于中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，对生活充满幻想，对学习和将来的工作怀有较高的期望和要求。但同时对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，所以应根据自己的实际情况来确定具体而可行的奋斗目标，保持中等自我期望水平，不要过高也不要过低地估计自己。当你解决了眼下的问题后，才能去面对新的、较难的挑战。你不可能跨越中间的一系列问题直接面对高层次的问题，而不遭遇挫折。如果觉得自己的目标是合理的，那么就要在理解问题情境的前提下，寻求有效的解决途径。当某一动机或行为一再尝试后，仍未达到目标，这时就应学会调整目标或改变行为的方向。为自己找到一个切实的目标，在短期内让自己忙起来、充实起来。如果你定的目标好高骛远，是毫无价值的。与其制定一些目标，使你进入漫无目标的状态，不如为自己定一些切实可行的、有助于发挥自己能力的目标。
5.迷信时间加汗水
有部分同学认为总是笨鸟先飞早入林，因此总是一再延长自己的学习时间，想用时间来保证学习成绩的提高。不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息道：“高考与我无缘。”考生学会打效率战，不打时间战，有节奏、有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强自信心。对此，要正确的认识时间与效率的关系，要科学地安排复习时间，因人而异地制定复习计划，不可打“疲劳战”。一般学习50分钟就要休息10分钟，学习之余，要适当参加文体活动，当感到压力大的或身体疲劳的时候，有必要调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步，不要一味地消磨时间，反而会使心情急躁，事倍功半。要保证充足的睡眠，它对消除疲劳和紧张有好处，有张有弛才是致胜之道。良好的睡眠是精神焕发的保证，可以让有机体得以调整。白天当你感到疲劳、注意力不能集中时，不妨放下手中的事稍微休息一下。你可以闭目养神，如果时间允许，可以躺下或坐着休息20来分钟。
6.不能正确面对模拟考
过去，我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。心理学家已把“成功”列入了心理紧张和压力的范畴。所以，考试成功的同学也需要心理调节。考试成功是辉煌的瞬间，那是暂时的，不必将其作为“永恒”，有30分钟的欣喜就足够了。长时间为考试成功而开心，会使心跳加速、血压升高，反而有伤身体。
想想争取到成功的坎坷，冲淡因为考试成功而可能引发的骄傲与自负。考试成功是一时的，准备成功和夺取成功则是一个艰难而漫长的过程。结果让人尝到滋味，过程让人获得体验。在考试成功时回味过程，可以避免冲动。
不要炫耀考试成功，否则会引起不必要的麻烦。有的成功对他人未必是“福音”，竞争是激烈的，有成功一方，必有“落后”一方，此时的庆祝，可能燃起对方莫名的妒火，成为他人泄愤的对象。
为未来做准备。考试成功后仍埋头未完成的工作，这是走向心理平衡的妙方，不为到手的成果所动的人，情绪稳定、精力集中，更容易出新的成果 相反，在几次模拟考中不理想的同学，或者偶尔一两次考试的失误，可能会让部分雄心勃勃的同学受到打击，自暴自弃，放弃对前途的追求。这样，还没有走进高考的考场，首先就被自己打败了。端正对考试的认识，树立良好的学习、应试动机。把考试作为仅是一次对知识掌握程度的考验，而不是一考定“终生”。降低过高的期望，克服害怕失败心理，为自己创造一种宽松愉快的心境。
7.脱离集体，孤立自己
在紧张的高三生活中，大家谈到的、碰到的，除了学习还是学习，一切都是以学习为中心，集体这个概念在部分同学心目中已经没有了。其实，人是社会的人，只有强大的集体才能诞生优秀的个体，所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体，要把自己融入到集体之中去。巴金老人在《一颗红心》中说过：“友情在我过去的生活里就像一盏明灯，照彻了我的灵魂，使我的生存有了一点点光彩。”罗曼·罗兰也说过：“有了朋友，生命才显出它全部的价值；一个人活着是为了朋友；保持自己生命的完整，不受时间侵蚀，也是为了朋友。”
在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。若你的认识是因为迷惑而夸大了事实，可以从朋友那里得到校正；若你的不满是正确的，则在向朋友的发泄情绪中得到缓解。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子，以眼还眼，以牙还牙。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。不要一味孤芳自赏，孤傲于世的处世态度，常常会使你觉得人世的一切是多么无聊，多么令人厌倦。
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。没有必要让自己处处显得多么了不得，这样只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
以上列举的种种表现，希望同学们能对号入座，有则改之，无则吸取教训，让自己少走弯路，一鼓作气，直达成功的彼岸。
