紧张的高考结束了，在等待放榜前后的这段时间内，部分考生出现了明显的不适反应，也让家长着急万分。如何顺利地度过焦虑等待期？如何以平和的心态迎接放榜？如何面对考场的失利？如何迎接之后的大学生涯？这些都是考生及其家长正在面临的挑战。
一、高考后的四种心理误区
总结部分考生出现种种不适反应，主要可以分为以下几种情况。
1.过度放松
高考结束当天，某中学的亮亮没有直接回家，而是和班中的几个好友出去吃饭、逛街、唱卡拉OK，玩到深夜还意犹未尽。此后几天，亮亮每天都和同学在外面“疯玩”。父母也很体谅地说：“高考太辛苦了，让孩子放松放松吧。”亮亮同班的男生小刘高考之后却是整天待在家里，原来阔别多日的电脑终于在考后“解禁”了，小刘每天兴致勃勃地上网聊天、玩游戏，觉得一天24小时都不够玩。
由于考前紧张压抑的状态持续了相当长时间，考后很多考生迅速释放自己，彻底放松。根据对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时。本来高考生这个年龄段正处于向成人转变的时期，自我控制能力仍比较弱，一有放松玩乐的机会，就把其他事扔到脑后了。而家长在考前起到的监督作用也随着考试结束而消失了，他们往往认为，“孩子辛苦了，就让他们玩玩吧”，从而使得不少孩子整天在外玩乐，或是没日没夜坐在电脑、电视前，在游戏中获得满足，时间久了甚至成瘾。
心理咨询专家认为，考试后放松自我、和朋友聚会、玩乐本无可厚非，但不能采用“火山爆发式”的放松，否则释放过度很难收复。高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考试结束后生物钟突然发生了很大变化甚至日夜颠倒，这种逆转对考生们的身心有着巨大的伤害。要知道高考只是人生的一个阶段而非终点，应尽早恢复规律的生活，放松而不要放纵。适当地采用看电影、听音乐、逛街、游戏等方式调剂心情，按时作息。
作为父母，有义务和责任来科学引导这些自我控制力还不够的孩子们，帮助他们顺利度过高考后的时期。适当的宽容不是无限度的放任。让考生尽早从考后过度放松的状态中走出，也可以为他们即将到来的学习生活做好准备。
2.焦躁不安
考试结束后，小吕突然觉得生活失去了重心，等待放榜的日子真是度日如年。她整天就在想：“我能考多少分？会落榜吗？”她每天都要算几遍成绩，有时计算分数觉得很有信心，有时再重新算分又觉得毫无把握。和同学、亲人的交流难免提到高考的话题，这让小吕感到烦躁不安，甚至睡不安稳，吃饭也不香，这种状态让她觉得很痛苦。
在等待放榜的过程中，焦躁不安是不少考生的“通病”，他们过于在意成绩，即使自己觉得考得不错，也不敢肯定，时时计算分数，又恐怕算错了，一旦感觉考得不好，则更会放大这种感觉，认为自己没希望了，整天担惊受怕，做什么都没有精神了。
考后紧张焦虑是一种常见的心理，可以说，高考如今不仅是考生的事，社会大环境和家庭小环境处处营造出一种“成败在此一举”、“不成功便成仁”的氛围，这些都会有形无形地给考生带来极大的心理压力。如果父母对于孩子过于苛责，对成绩过于在意，一旦考试失利便责怪、表露失望之情，孩子势必会对高考的结果充满担忧甚至恐惧。而针对这种情绪最好的方法就是通过其他事来转移注意力。要知道考试结束了多想无益。要学会自我放松，分散注意力，比如可以参加体育运动，与知心好友结伴聚会，或向人倾吐自己心中的烦恼等等。高考成绩固然重要，孩子的身心健康更重要，作为考生家长，必须摆正自己的心态，无论孩子考得怎么样，都应该帮助孩子调整心态，不要过多盘问、苛责，即使结果不尽如人意，也不要责骂或漠视孩子。很多家长对考试前的孩子比较关注，但是考试后的孩子更需要家长的呵护，父母的关爱是孩子消除不安情绪的良药之一。
3.失落自责
“考砸了，没希望了！”有上榜的就有落榜的，每年高考，总有学生会落榜。考试失利也让不少考生蒙上了一层心理阴影。平时成绩不太好的，会责备自己平时不好好学习虚度光阴。平时成绩不错的，却在高考时发挥失常或犯了低级错误的同学，更是悔恨交加，终日自责，“如果当时我能……我现在就……”
这部分考生在推断或得知自己考试失利后，典型表现就是吃不好、睡不好，情绪低落，整天郁郁寡欢，觉得对不起父母，无颜见老师、同学，甚至把自己关在房里，一呆就是半天，觉得自己前途暗淡。一味地沉浸在悔恨、自责中，甚至有的人还会产生自卑的情绪，总觉得在亲人朋友面前抬不起头来。或伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责，甚至性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
高考不是迈向成功唯一的路。对于考试结果不尽如人意的考生，很容易产生自责、愧疚的心理，发展到极端导致厌世。其实，对于成长中的孩子来说，适度的挫败感对于他们反省自己的不足是有益处的，了解了自己的弱点以及看到自己和别人的差距，会激发他们的进取心。认识到自己的不足之处后，要重新计划自己的未来，不要停留在过去的考试情景中。不能因为一次失误，就放弃了其他许多条证实自己实力的道路。事实上，考生的心理问题与其所处的环境、父母是有很大关系的。考后更需要父母帮助减轻压力，不能责怪或漠视孩子。如果成绩不如意，选择下一档志愿或是重考也并不是很糟糕的事。父母不要给孩子太多压力，多给孩子鼓励和支持，告诉孩子这次不行，下次还可以再来，只要有目标，有勇气，敢于面对现实，经过自己的再努力，就能够实现自己的理想。当然，如果考生持续两周以上仍无法自我调解心理问题，就需要去专业医生处咨询一下，请医生来帮助。
4.茫然失落
考试之前还在想考后怎样痛痛快快地玩，可是真的高考结束了，茉莉却感到空虚、无聊起来。每天不用看书学习了，仿佛无所事事了。人生也失去了目标，不知道该做些什么好。想到即将到来的大学生活，茉莉甚至有些担心，从没离开过家庭的自己能适应大学生活吗？
持续了十多年的生活方式和生活习惯被改变，许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。随着压力的释放会有相当一部分考生产生一种虚无、无所适从的感觉，尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化也会加大学习的无方向感。这也是为什么不少考生在顺利进入大学后反而失去了目标，成了“60分万岁，多一分浪费”。没有新目标，也就没有了前进的动力。这时父母应当多和孩子交流，鼓励孩子多参与各种活动，避免无事可做加剧这种虚无茫然的情绪。考生也可以利用上大学之前的这段时间来做一些自己平时想做却没有机会去做的事，比如说与同学结伴出游等。也可以从现在开始培养独立生活的能力，做些力所能及的家务，以便上大学后能有更好的适应力。
二、给考生和家长的几个建议
对于考生而言，考试之后就不要再停留在过去的回忆中，对高考要有正确的认识。落榜的考生并不意味着人生的失败，重新开始选择一条道路未必是坏事。要正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来排泄不良情绪。当然，也可以通过找专业老师，正确疏导。要特别提醒的是，要选好倾诉的对象。如果父母也很紧张、焦虑，一旦把焦虑说出来，家长听了也跟着着急，这样就会产生互相促进焦虑的恶性循环。另外，如果家长无法给孩子提供有效帮助，反而可能使孩子的错误观念更加坚定，从而产生更大的焦虑。
对考生家长而言，不要给孩子太多压力，也不要给自己太大压力。对于那些考不好或平时学习成绩就不好的孩子不要过多指责。要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，否则，容易对考生形成一种负面暗示，给考生增加心理压力。多与孩子沟通，高考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长应该说更重要。家长不妨多陪孩子谈心、聊天。要让孩子知道家人是他永远的支持者。作为家长，要知道高考只是对孩子十二年学习的一个总结，并不是孩子一生的总结。平时注意观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导，陪伴孩子平安度过这段时期。一旦发现孩子情绪低落、烦躁等异常情况出现，家长应该引起高度重视，及时疏导，必要的话带孩子去正规的心理门诊咨询。
另外，给即将成为考生和他们的家长一个建议，最好在考前半年，对自己进行一个评估，如进入考试阶段的心理准备、身体状况和学习掌握程度等，做到进入考试时对自己已了如指掌。这样对考试临场的发挥、考后的专业选择、随后的大学生活适应均带来很大的好处。
