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第8章 眼疲劳

身体异常

眼睛疲劳称为视力疲劳,是因为眼睛持续看远处,睫状肌长期紧张的结果。

眼疲劳在临床上表现如下:眼球和眼眶周围胀痛、视觉模糊、有时看东西有双重影子、怕光、怕热等,有些则表现为眼睛干涩,严重者可出现恶心,呕吐等症状。

引起眼原因的原因有以下几种:

1.有近视、远视、散光,而未配戴或者戴的眼镜不合适引起的屈光性眼疲劳。

2.外隐斜视、轻度外斜或者垂直隐斜视的肌性眼疲劳。

3.隐斜、斜视、眼外肌麻痹等引起的眼肌性疲劳。

4.随着年龄的增长,视力的下降而出现的老花眼或“眼花”。与工作和环境有关系,从事精细产品的工作、长期使用电脑的工作者以及在照明不足的环境下更容易发生眼疲劳。

5.全身病:如身体虚弱、贫血、内分泌紊乱、更年期综合症等都会引起眼疲劳。

一理出现了眼疲劳,应该及时寻找原因,如屈光性眼疲劳,配一副合适的眼镜并且经常配戴,即可解决。肌性眼疲劳,可以通过眼外肌的训练或者配带三棱镜眼镜也可以解除。

眼疲劳者在日常生活中需要注意以下细节:

——合理调节膳食

合理健康的饮食对于保护眼睛有重要作用。眼疲劳患者可以多吃一些蛋白质。因为眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。因此,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

——保证睡眠充足

在感觉眼睛疲倦的时候,要赶紧闭上眼睛休息一下,即使是短短几分钟,眼球肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息的机会,每天要保持8小时睡眠。这样眼睛才不会感到疲倦。

——注意用眼卫生

看书或看电视时,要注意保持适当的距离,看电视时必须保持1米以上,看书时要保持40厘米以上,因为距离太近眼睛四周的肌肉就会长期处于紧张状态。容易疲劳。

——采取防护方法

眼睛疲劳时,可以把毛巾放到茶里,用来敷眼睛,坚持10到15分钟就可以消除眼睛的疲劳感。还可以将双手擦热,再盖住眼睛,深呼吸,也可以预防眼疲劳。

除此之外,不要长时间近距离工作;选一个时间不停地眨眼三百下,有助于清洁眼睛,可以达到按摩效果。改善工作环境,保持愉快心情,这样对缓解眼疲劳也很重要。同时也可以多做一些眼保健操,或者看一些绿化植物等,这样都可以有效缓解眼部疲劳。

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