精彩导读
1.心情快乐的重要性
2.怎样做才能让心情更快乐
人人都听过“金钱买不到快乐”这样的说法，但研究结果显示，相信的人并不多。除了相信财富增加也不会有额外乐趣的富人之外，多数的人都说多一两成的钱能使他们更加快活。
社会心理学家发现，这类期望是错误。一旦人们丰衣足食，拥有食物、衣服、房屋之类基本需要，快乐的源泉在于有意义的活动和丰富的人际关系等因素，而这大体上都与金钱无关。
密歇根州立大学的一项调查发现，无形的财富比有形的财富更重要。“快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。”跟金钱一样，年龄、性别、种族和教育都不是快乐的关键。生活中应该让心情成为最美丽的风景。
◎心病还需心药医
1.培养外向性格
研究人员发现，快乐的人往往是性格外向的人。伊利诺伊大学在学生毕业四年后进行的调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。
2.重视人际关系
与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。
没有知心朋友是很糟糕的。芬兰的一项调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增。良好的人际关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。
3.要设法喜欢自己
研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。密歇根州立大学对美国人的幸福观所进行的调查突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己满足。
喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？自尊心源自于合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。因此，只要使愿望更符合实际，就更能满足。
此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。
4.结婚
成家的人比单身者更快乐。美满的婚姻可以建立起持久密切的关系，而这种关系能产生一种快乐感。
5，考虑换工作
胜任愉快的工作能带来更大的快乐，太花时间或艰难的工作只会引起焦虑和紧张。敬业乐业是快乐的因素之一。适当的工作能严生满足感。
6.睡眠要足够
据美国改善睡眠理事会说，每五个美国人之中就有一个人睡眠不足。失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠，才有利健康、提高生产力、减少意外。
7.装作快乐
对着镜子，咧嘴而笑，实验证明，装作快乐，经常有效。你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，应该站起来，学习快乐的人的动作和谈吐。假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。
8.对人生充满希望
研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%感到很快乐。快乐的人充满希望，无论是在顺境或逆境中都抱着积极的态度。一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。
