精彩导读
1.面对应激时的态度
2.应激的处理方法
3.影响应激后果的因素
4.面对应激时的自我心理调节
平常生活中我们遇到一些使我们感到紧张或不快的事情，人们称之为应激。有些事情虽然不大，却耗费很多精力，甚至会缩短寿命。这些问题人人都会遇到，但处理方法却不尽相同。
我们要清楚，应激并非总是坏事。从积极的一面看，应激能提高人们的活力。没有它，人们会感到没有一点儿动力。如果没有必须支付房租、消费而带来的应激，很多人可能宁愿选择睡大觉而不是去工作。适度的焦虑是考试前的复习和保证安全驾车所必要的。如果我们能够控制应激，任何应激性情况都可视为一种能产生有益结果的挑战。
另外，还要注意过度应激的结果。常常有这样的说法：“应激能致命。”在工作、家庭以及自身问题上，应激会使人精疲力竭，走投无路；应激可能造成恶性循环。人处于应激状态，不思饮食，会引起营养不良，从而抗感染力下降，不愿向他人诉说，进而不与他人交往，从而引起抑郁状态；应激长期积累会导致怒火爆发，从而造成工作、家庭关系的紧张。这种感情上的紧张会给人带来精神上的痛苦，痛苦又会导致酒精和药物的滥用，最终导致灾难性的后果。
对于同样的应激源，相同的生活事件，不同的人可能会有不同的反应，这取决于：
（1）个性素质差异。人格发展不健全，对付应激的能力也差，受遗传因素的影响，较弱的生理器官更易发生应激反应性疾病。
（2）认知评价不同。对于同样生活事件的不同认识、理解、评价，从而引起不同的心理、生理变化。
（3）社会支持不同。当人受到压力、处于困境之中时，如果家庭、朋友、同学、同事、组织热心地帮助他们，给予精神与物质上的支持，那么，他们便能很快摆脱困境。
◎心病还需心药医
1.了解自己的优势和不足
明确承认自己的力量有限，不必一个人去“包打天下”，懂得何时去求助他人。
2.做现实性的选择
世界上的有些事虽可认识却无法改变，客观地面对现实，相机处理。
3.学会调息
保持放松、减轻应激最简单的办法是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，总程为10一20分钟。
4.向亲友倾诉内心的忧伤
跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。
在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
