你是否去做过检查，发现自己的肝部毒素多多？你是否常常发现自己的肝部隐隐的疼痛？肝脏对女人有多重要呢？肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，如果肝脏不好，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到你的面子上就是脸色暗哑、色素沉淀。还有，肝脏的主要功能是代谢，如果不能正常工作，那我们的天敌就会出现了——肥胖！肝是沉默的器官，也是一个非常勤劳的器官，只要有三成的功能，就会照常运作，即使生病也不易发觉，一旦发现生病异状，就已经相当严重。懂得如何照顾自己的肝脏，是每个人都需要了解的常识，而如何正确又有效的定期保养你的肝，更是您不容忽视的课题！那么怎样会导致肝部不好呢？先来看看你是不是有如下的生活细节，若果存在，你的肝部很有可能已经淤积了很多的毒素走上了衰老的“不归路”了。
细节1：长期饮酒
至于这点，有关的细节已经说得太多，总之酒能伤肝，慢性酒精中毒可引发肝硬化，危机人的生命安全。这是每个好饮者都该注意的问题。
细节2：生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。某些污染物主要损伤肝脏，使肝细胞坏死、出血及胆管增生，有明显的致癌作用。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。
细节3：缺乏运动
缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。
细节4：“过补”=埋雷
工作很辛苦，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。凡是能损害肝脏的药物，都会引起药物性肝炎。临床表现相同：乏力、胃肠道症状（恶心、呕吐、食欲下降或不佳）皮肤发痒、肝区疼痛、巩膜及皮肤发黄，严重可以茶色尿及陶土便，肝功异常。如果进行性坏死可以并发肝衰竭，将危及生命。
看到这里，你是不是已经为你的肝脏忧心忡忡了？也不要太害怕，我的任务就是帮助你，用简单易行的方法，维护这些身体器官的健康。现在，先放下手边的工作，和我一起好好的背诵一个简单的，容易记的“养肝护肝22字法则”。
多饮水，少饮酒，饮食平衡，心情舒畅，适量运动，服饰宽松。
多饮水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。尤其要注重早上饮水，许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。
少饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
食疗护肝还要因人而异：
●过劳一族过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以过劳族第一要维护的就是肝脏。不妨在饮食上吃些养肝食物，例如加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干；绿色蔬菜也要作为晚餐的必备，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。
●肝火旺的人春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，标志符号为易长痤疮、怕热出汗、经期长。他们的养肝方案要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。专家建议可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2钱，甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。
心情舒畅。乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，即使生气也不要超过3分钟首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。春天与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情，舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气，避免抑郁，抑郁易导致肝郁，就不利于肝的保养。心情好也是春天养肝的重要一步。
适量运动。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松。古人云，宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。在春季，穿上舒适的休闲服，进行一些适当的体育运动，或者踏春赏景，既能养肝护肝，强健身体，同时还能起到愉悦心情的作用。
“肝部护理小贴士”
蜂蜜简直是种万能的保养品，而以下几种蜂蜜对肝部的作用又特别好：
枸杞蜜：有滋补肝肾、益精明目的功效，对目昏耳鸣、头眩乏力、腰膝酸软等有疗效。
黄连蜜：有利肠清热、除烦泻火的功效，对虚火上升、腹泻痢疾、毒疮痤疮、烟酒过多、口臭舌干有一定作用。
野菊花蜜：有清热降火，平肝明目的功效，对防感冒、解暑有一定作用。
尝试一下蜂蜜，做一个健康肝部的蜂蜜美人吧。
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