你在减肥？是不是每天辛辛苦苦的节食，做大量令你筋疲力尽的运动？身边的朋友看着你叫苦连天都开始不忍？轻松减肥永远是水中月镜中花，抑或是电视上忽悠人的虚假广告吗？下面我给你介绍的这个法宝可是完全靠实力得到“修身食品桂冠”的哦！它光是名字就让人想起纤纤细腰和苗苗条条的画上美人，有它伴着你，曲线凸显，身材满分的佳人不再是单纯的梦想。让我们用隆重的掌声请出这个法宝吧，现在一种叫做“膳食纤维”的明星出场了！
膳食纤维，顾名思义主要存在于食物里，对减肥和健康，都很重要。膳食纤维可以说的预防很多“富贵病”的“万金油”。比如，多吃高纤食物可预防肥胖症、便秘、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、高血压、糖尿病、蛀牙和胆结石等疾病。如果你因为养尊处优而感到身体压力增大，那么膳食纤维的确是你该去试一试的减压剂哦。
我在这里说得高兴，你可能会说“真的假的”？我说可能不管用，可是医学研究已经很早就证实了，食用高纤维含量的饮食在一定程度上可以预防高脂血症、高血压病、心脏病、糖尿病、肥胖病等。人类很早就为了美丽和年轻拉开了研究膳食纤维的序幕。膳食纤维现在被称为“第七营养素”，可见它的作用是多么大了。
纤维的作用这么大，那么要是不补充纤维呢？这个问题只能够问一问，自己千万别“以身试法”哦。缺乏纤维素，人体就好像失去了一个“控制器”，可以导致营养过剩、肥胖，而每日摄入膳食纤维可以防止热能摄入过多，预防肥胖，减腰收腹，排毒养颜。
你一定会问，膳食纤维何处寻？怎样补充膳食纤维呢？
和我们推荐的所有美容方法一样，膳食纤维也是很容易寻找的。要我列一张详细的单子，恐怕一天一夜都列不完了。我就简单说几个吧：大米，面粉，西红柿，白菜，小油菜，苹果，梨，香蕉，橙子，黄瓜……多吃这些东西，膳食纤维自然而然就来找你啦。
要想更快更好的补充膳食纤维的话，就要多吃五谷杂粮了。膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠痔疮和直肠癌的发生；食物中缺少这种纤维时患大肠、直肠癌的机会就会增加。说这么多，就是提倡大家要多吃粗粮，最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。
你看看，用处很大的膳食纤维其实是很容易寻找的吧。现在就去寻找膳食纤维吧。让它帮助你纤体修身，做你最好的“时尚法宝”吧！
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