“瑜伽”，但是这两个字就让人想起美好和平静的情绪。可是这个运动近几年可是并不“平静”，而是火得很呢。但是说出一些练瑜伽的明星，就会让你大吃一惊。梅婷，爱戴，阿雅，陈慧琳、黄奕，陶红、蔡依林……还有已为人母的周韵，钟丽缇，柯以敏，大明星麦当娜，小贝的爱妻维多利亚，朱莉娅罗伯茨。都是瑜伽的爱好者。美艳惊人的萧亚轩甚至在一次记者会上秀起了高难度的瑜伽动作。还有许多明星就是因为对瑜伽的狂爱，而开设了自己的瑜伽会馆。
瑜伽如此大热，必定是有原因的。原来，瑜伽是如此的一位好帮手，能够帮助你有效地延缓衰老呢。
神清气爽“零压力”
在生活中，我周围很多朋友认为现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，我们必须承认适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力一旦超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
前段时间，我因为工作上的事，压力大，焦躁，朋友Cindy极力推荐瑜伽，说瑜伽能消除焦虑浮躁的情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。他还给我举例说连台湾主持人阿雅都说：“娱乐圈的忙碌与压力时常感到精神紧张，瑜伽带给我最大的好处就是静心”。那么忙碌的你，是不是也和我一样学一学阿雅，通过瑜伽舒缓积累的压力呢？
瑜伽帮你添气质
练过瑜伽的人应该知道，瑜伽的各种姿势比如盘腿，拉伸韧带等等，都是帮助人塑造身形的。能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。看看电视上那些示范瑜伽动作的人，还有瑜伽馆里的老师，你就会知道，瑜伽将会令你拥有怎样的体态优雅，气质非凡了。
最优雅的减肥方式
在东南亚，瑜伽几乎就是减肥的同义词。通过对内脏的按摩，调节你的食欲。瑜伽提倡健康的体型。著名的歌手柯以敏不算美丽，但是做了母亲后，通过多年的瑜伽练习，仍然保持着丰满又不失曲线的身形和积极乐观的性格，如今柯以敏已有三个瑜伽教练证书了，并在台北开有自己的瑜伽会馆。
瑜伽生活观
瑜伽不仅仅是一种健身运动，更是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。练瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。看看下面的瑜伽悦性食品表，你就知道瑜伽会帮助你达到怎样的状态了。
远离腌制食品：多吃清淡的食物。远离油炸食品，多吃纯天然绿色食物。远离熏烤食品，多吃最简单的方法烹饪的食物。
远离发霉食品，多吃新鲜的食物。远离农药残留，多吃洁净的蔬果。远离香烟危害，不吸烟。远离酒精损伤，不喝酒。
练习瑜伽常见误区
瑜伽虽然这么普及，但我们对瑜伽的理解常出现各种误区，就像我刚一想要开始练瑜伽，心里又开始打退堂鼓，我这么僵硬的身体适合练瑜伽吗？结果教练给我指正了好多错误的想法，姐妹们，你们看看，说不定会对你们有帮助。
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二：瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区三：瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。
误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈
瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。
误区六：坚持练习是一件痛苦的事
瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！
练瑜珈的环境和准备
现在大家是不是在想，瑜伽既可以减压，又可以修身、增加气质，爱美你是不是已经整装待发了，这时候难免有人会问我做瑜伽地点因该怎么选，做瑜伽的时候都应该注意什么，现在我们就看一下专业人士给出的建议。
1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。
呵呵，有了这么多的准备，现在就来吧，和我一起拉伸筋骨，心无杂念，把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜伽是一种健康的生活态度，一种简单的生活方式和生活的艺术。那么多明星都在进行他们的“瑜伽抗衰老”运动了，你，还在等什么呢？
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