瑜伽，你是不是正在尝试？太极拳，你是否在练习？芭蕾舞，你是不是很羡慕？那么，如果我告诉你，现在有一种正在悄然兴起的轻松又安全的运动，结合了前三者的理念和作用，你是不是会高兴得蹦起来呢？这种运动就是普拉提。
与瑜伽相比，普拉提的流行仿佛更具有国际性。它被列入好莱坞明星的“七大瘦身秘诀”，比如性感女星珍妮弗·洛佩兹、卡梅隆·迪亚兹、茱莉亚·罗伯茨，以及身材比例完美得迷倒全世界的性感女神安吉丽娜·茱莉。对于普拉提，她们的一致评价是：“普拉提让我找回青春，它是一种让人精神专注、强健体魄、平衡身心、保持身材的运动。”
看到这些让你羡慕不已的名字，你是不是想要好好的了解一下这个“美丽密钥”了？为什么她们的美经久不衰？为什么她们那样迷人？原因之一就是，她们每天都会在普拉提的滋润下呼吸。与其他运动方式相比，普拉提的好处大可以用“五宗最”来概括：
最安全
普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，进行锻炼之时，只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合了。
最修身
如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来。普拉提的动作练习遵循着小重量多次数的原则，运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这就是为什么安吉丽娜身材不算高挑但比例却近乎完美的秘诀了吧。
最温和
普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其膝关节和肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。不像其他运动一周最多三次就达到强度了，你可以放心的每天做。每天享受一次没有压力的呼吸，是一件多么美好的事情！
最快乐
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。我们说过，心年轻人才真的年轻。若你的能得以在普拉提中找回年轻无忧虑的心，为何不去试试呢？
最止痛
随着年龄的增长，你是不是发现自己有一些“老人病”，比如关节炎，肌肉疼痛什么的？丢开那一大堆“苦不堪言”的中药西药吧。普拉提能够你的身体，从而减少你的痛苦。恰当的运动对于止痛是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。如果你常常觉得身体酸疼，那么练习普拉提是不是应该列入你的议事日程了？
看完我的介绍，你动心了吗？是不是准备去尝试一下这项光听名字就神秘，平静，又美好的运动？如果你已经跃跃欲试，就先别急，听听练习的时候需要注意什么，然后就去那美丽惬意的呼吸中延续你的青春吧！
普拉提8字箴言
专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。
重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
流畅：动作流畅，速度均匀。
准确：姿势准确，效果更佳。
放松：冥想时仔细感觉身体的部位。
持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
注意事项
1.菩拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2.由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3.没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4.尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
普拉提主打人群
普拉提是最适合缺少运动的上班族，相信姐妹们都有这种那个感觉，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。于是小肚腩，大象腿一天比一天烦人，常常还伴有肩、颈、腰阵阵酸痛，而且越来越容易感觉疲劳，连走路都变得有点佝偻。办了个健身卡想去健身房锻炼，可是下班常常很晚，哪还有时间和心思去和那些体育器械“较劲”。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
美丽眷顾有心的女人，就拿健身来说吧，爱美的我们们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。我们梦寐以求的——平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，已经不再遥远，只要你愿意，在品尝了普拉提这块“甜点”后，就会拥有。从明天开始，动起来，美丽无极限哦。
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