我们忙碌于工作学习中，常常忽略了我们的情绪的“作息时间”，你知道自己大部分时间是处于一种什么样的情绪生活中吗？也许你现在还无法确切地说出来，不妨通过计算你的情绪“作息时间”来更透彻地了解你的情绪生活。
首先，请你拿出一张纸来，具体计算一下，你的情绪生活是宁静而悠闲、紧张而烦躁、焦虑而忧烦还是狂躁而愤怒？
（1）你有多少清醒的时间？
（2）在你清醒的时间里，你有哪些情绪状态？
（3）在你清醒的这段时间里，你有多少快乐或不快乐的时间？
（4）在你感到快乐的时间段中，主要是由于什么事情使你感到快乐或不快乐？
当你计算完你的情绪时间，你或许已经认识到情绪在你生活中所扮演的角色。不难发现，情绪的触角已经伸到了我们生活的每个角落。
当一只小小的蝴蝶飞舞在花丛中间的时候，可能我们怎么也不会把它与龙卷风联系起来。气象学家洛伦兹在1963年提出了“蝴蝶效应”：一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，两周后可能在美国得克萨斯引起一场龙卷风。原因是蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。
我们可曾想到就是这些小小蝴蝶的力量，就像没人注意到细小的情绪对人的影响十分巨大一样。计算情绪生活的目的不在于计算本身，而在于通过计算来提高我们对情绪的自我意识，为我们提高情绪生活质量奠定良好的理智基础。
人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而最终造成永远的伤害，且难再愈合。因为破碎了的镜子毕竟不可能恢复到最原始的状态。西方就有个故事说明了这个道理：失了一颗铁钉，丢了一只马蹄铁；丢了一只马蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，损了一位将军；损了一位将军，输了一场战争；输了一场战争，亡了一个帝国。一个帝国的灭亡，居然始自一颗小小铁钉的遗失所带来的一连串效应。生活中的一些小事往往都是导致情绪恶化的导火线，如果我们不注意微小的不良情绪，同样会给我们造成极大的伤害。
其实，不论我们是否意识到情绪在我们生活、工作、学习乃至生命中的重要性，我们都期望享受情绪带给我们的快乐，同时也都时刻感受到了情绪带给你的困扰。不论我们对情绪的理解是否正确，我们都可能以自己独特的方式体验着我们的情绪生活，表现着我们自己独特的喜、怒、哀、乐。可以说，情绪与情感伴随着人的一生，影响着甚至决定了一个人的生活质量和生命质量。正是情绪向我们倾诉着我们的快乐和不快乐、愉快和不愉快、开心和不开心、幸福和不幸福，因而我们应了解情绪，顺应情绪，必要时还需要掌控情绪并引导情绪。
