除了药物预防外，关键是要防蚊、灭蚊。应清除垃圾、杂草，填平污水坑；挂好门帘、窗纱，晚上睡觉时放下蚊帐；可喷洒敌敌畏、灭蚊灵，也可点蚊香、灭蚊片及艾蒿等。适当日服些维生素B1片，也能收到防治的良好效果。个人防护亦很重要，在傍晚时开始穿长袖衣裤，裸露部分涂敷驱避剂，睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。
处暑养生好时机，小运动起到大作用
进入处暑，早晚气温逐渐变得凉爽，是运动养生的最佳时机。专家建议我们不妨做做以下运动。
倒走健身法
所谓倒走，就是在保持身体平衡的状态下，向后走。倒走是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，还可以训练神经的自律性，防治腰肌劳损。
高龄多病和初学者，开始的时候要用双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前，熟练以后，可以一边向后走，一边配合着摆臂甩手，或者屈肘握拳。
其具体做法是：立正，挺胸、抬头，眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后按腰部的“肾俞”穴，其余四指向前。倒走时，左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，将重心移至左脚，再换右脚。左右脚轮流进行。
锻炼时要注意选择场地平坦，周围无障碍物的地方，如在公园草坪上进行，也可在室内锻炼。一般老年人每天可倒走1～2次，每次20分钟。身体虚弱者，可相应减少时间。结核病人不宜采用此法。
润肺小功法
秋季也是养肺的最佳时期，进行简单的运动养生法，可以很好地养肺，减少呼吸系统疾病的发生。
其具体做法是：双脚与肩同宽站立，两手放在身体的两侧，两手掌向上抬至胸前，内翻向下，上身弯曲，两只胳臂向前伸直，再做水平运动至身体两侧，手腕用力向外侧弯曲，手指尖向前，大大地吸一口气憋住，同时头向左右转动，憋的时间越长越好，憋不住时，身体恢复正常体位，吐气放松，反复做6次，早晚各一次。
摩腹养生法
唐代名医孙思邈把“常以手摩腹”作为养生之道。宋代长寿诗人陆游也常作“摩腹功”；现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道蠕动，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。
其具体做法是：以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右按摩划圆各转21圈，三指由剑突穴向下按摩，边按摩边移，按摩至耻骨联合处为止，反复21次，由耻骨联合处向两边分别按摩而上，边按摩边移动，按摩至剑突下为止，以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕按摩21圈。
值得注意的是，按摩腹部宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。消化道疾病出血或炎症期间，不宜按摩腹部。
摩足养生法
摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。宋朝大文学家苏东坡数十年如一日，早晚按摩双脚，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。据现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。摩足还可治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。
其具体做法如下。
搓足心：可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，至脚心发热。
按压涌泉穴：此穴在脚底心凹陷中，在足底前1／3与后2／3交界处，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。
专家指出，秋季运动的时候，不管采取哪种运动方式，一定要循序渐进，运动量由小到大，但要持之以恒，运动之后，除了补充糖分之外，别忘了再吃些花生、豆类制品、胡萝卜等富含维生素B1以及蛋白质较多的食品，及时补充营养。
小贴士
秋季晨练者要重视晚餐
“早吃好，午吃饱，晚吃少”已成为极其重要的饮食养生原则。然而，对秋季早晨进行体育锻炼的人来说，晚餐简单清淡而又吃得少，其营养就难以满足第二天清晨运动的需要，甚至出现低血糖，于健康不利。
早起后，消化系统和整个身体功能处于惰性状态，若进食后再运劝，可能造成不适感。因此，对习惯空腹晨练者，应重视晚餐，把晚餐做得丰胜一些，吃得好一点，以便为次日晨练提供必需的能量。不过晚饭也不能吃得过饱，以免影响睡眠，至于晨练运动量较大或持续时间较长者，最好先吃一些易于消化的食物；待休息20-30分钟后再进行锻炼，以免影响身体健康。
研究证明，晨起空腹进行锻炼，其主要能量来源是脂肪，血液中游离脂肪酸会明显增加，对老年人来说，有可能引起心律失常、心肌梗死，甚至发生猝死。
处暑饮食须调理，清热安神最适宜
处暑时节宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。下面是此时节的参考食谱。
芝麻菠菜
【用料】
鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
【做法】
1．菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出控干水分，切成段。
2．将菠菜段放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撇在菠菜上即可。
【功效】
补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐
【用料】
豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐，味精各适量。
【做法】
1．豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁；青椒用开水焯一下，切碎：香菜切末。
2．将豆腐、青椒、香菜及香油、盐，味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。
【功效】
益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。
薏苡仁炖猪蹄
【用料】
薏苡仁200克，猪蹄2对，料酒，姜、葱、盐等调味品适量。
【做法】
1．将猪蹄洗净，开边。
2．将猪蹄与薏苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒，姜、盐等调味品，先用大火煮开后，改用文火慢煮2小时左右，猪蹄烂熟即可。
【功效】
补益气血，祛湿消肿。适用于气血不足之产后少乳及痈疽、疮毒，四肢水肿疼痛，风湿疼痛等。
【禁忌】
脾虚便溏者少食。
小贴士
猪蹄是一种很好的补品，有补脾开胃，生津益血之功。本品适宜中老年人服食，妇女产后服食可通乳，并且妇女常食猪蹄，可使皮肤光滑。猪蹄还有疗痈之功。配以薏苡仁，可去漫消肿，健脾和胃，食猪蹄补益气血，疗疮毒。
百合脯
【用料】
生百合60克，蜂蜜2汤勺。
【做法】
1．将百合用清水洗净，放入碗内，浇上蜂蜜。
2．将百合碗放入蒸锅内，蒸30分钟取出，烘干或风干即可。分七次睡前服用。
【功效】
清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。
黄豆猪骨汤
【用料】
猪骨1000克，大黄豆100克；姜、葱、盐、料酒、味精等适量。
【做法】
1．将猪骨，黄豆分别洗净。
2．镇内加水，加入猪骨，黄豆同煮，先用大火煮开后，改用文火慢煮1～2小时左右，加入调味品即可。
【功效】
强壮身体。适用于腹胀纳呆、疳积、身体瘦弱、营养不良及抗衰老和预防骨质疏松。
【禁忌】
一次不宜多食，多食易致腹胀。
小贴士
黄豆入心经可防治冠心病、动脉硬化，入肝经可平肝潜阳，入脾经可健脾宽中，入肾经可补肾明目，清利小便，延缓老年性痴呆。另外，黄豆含有丰富的钙、磷等，小儿常食可预防佝偻病，增智健脑。黄豆还可抗衰老、益寿延年。本品已逐渐成为儿童增长智力、老人延缓衰老的食品。本汤中猪骨可补益骨髓，补钙，强壮筋骨，适于老年骨质疏松症患者，同时也是预防骨质疏松的常食之品。
百合莲子汤
【用料】
干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
【做法】
1．百合浸水一夜后，冲洗干净；莲子浸泡4小时，冲洗干净。
2．将百合，莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
【功效】
安神养心，健脾和胃。
芝麻栗子羹
【用料】
芝麻15克，栗子20克，砂糖适量。
【做法】
1．先将栗子煮熟后去壳，切成小块；芝麻炒香，研成细末。
2．将栗子、芝麻加水同煮熬，加入适量砂糖，煮半小时左右即可。
【功效】
补五脏，固肾健脾。适用于肾虚咳喘、腰膝酸软、遗精、阳痿、小便频数，大便干燥等症，还可防治须发早白。
【禁忌】
腹泻者忌食。
海参粥
【用料】
水发海参1～2条，粳米100克，调味品适量。
【做法】
1．将发好的海参切成小段，放入沸水中汆一下，拿起待用。
2．将粳米熬成粥，起锅前放入氽好的海参，待海参煮软后，加入盐等调味品即可。
【功效】
补肾填精，滋阴养血，利尿退黄。适用于遗精、阳痿、早泄、小便频数、血虚、阳虚等。
【禁忌】
痰多便溏者忌用。
