part 2 丑时（1：00～3：00）养肝成就谋略，让你事业三级跳
肝脏开始排毒，此时是肝脏修复的最佳时段。
《黄帝内经》中把肝誉为“将军之官”，也就是说，肝是主谋略的人体脏器。能不能成为一个谋略男人，最重要的生理准备就是养肝。的确，肝在人体中发挥着重要的作用，人体气血的生发全部依赖肝脏的疏泄功能。肝气足的男性，会非常有智谋，善于运筹帷幄，反之，肝气不足，气血不畅，男人就会力不从心，疲劳虚弱。
肝脏还具备非常重要的一个功能，那就是排毒。很多男性没有意识到排毒的重要性，其实男性的身体里不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，就会堵塞血管，进入血液，损害器官，身体就会随之崩溃！做不好排毒，就会越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
所以每一个男人都要学会养肝，那么什么时候最养肝呢？《黄帝内经》认为丑时是养肝的黄金时间段，这时肝脏开始排毒，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，对人体起到重要的保护作用。
男性的生活中越来越离不开酒，觥筹交错中，男性是否听得到，你的肝脏在酒精的浸泡中哭泣。适量饮酒，把酒变成生活中的美酿，不要让它成为健康的鸩毒！
酗酒伤肝，惹上“乳腺癌”
很多人认为，乳腺癌只是女性的专利，其实男性也会患乳腺癌。男性乳腺癌主要与过度饮酒有关。
酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，如果过量饮酒最终会伤害肝脏，导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。
爱喝酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高，而且男性患乳腺癌比女性更危险，原因是男性胸部比较平坦，乳房组织比女性少，癌细胞会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官。
男性患乳腺癌后癌细胞的扩散时间一般只有几个月，加之人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多男性患者一经发现就已经是晚期。如果男性对自己肥厚的乳房产生困惑，可以通过触摸的方式辨别。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，这可能是乳房内产生了丰富的乳腺，就必须去医院检查以免造成误诊，延误诊断和治疗。
喝酒时多喝水，减轻肝脏负担
人体的肝脏有酒精解毒能力，男性每日所饮的酒中纯酒精含量超过40克，就会导致肝脏损伤。但是，男性可以通过喝酒时多喝水来帮助肝脏减轻负担。
酒精是微脂溶性物质，多溶于水，脂肪组织吸收掉4%的酒精，其余的被含水量高的组织吸收，最后从尿液排出体外。能喝水的人排尿次数非常频繁，醒酒速度就快，通过多喝水缓解肝脏压力是很明智的。
如果有的男性对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始，可以让自己从源头上，不给肝脏添加负担。可以给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。
这样喝酒不伤肝
如果男性应酬，有不可避免的酒局，那么怎样喝酒才能不伤肝呢？
男性不要空腹喝酒，可以在饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，以免刺激胃黏膜。估计饮酒多时，提前服用B族维生素直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含B族维生素的动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，喝烈酒时最好加冰块。
男性喝酒最重要的是不能逞强豪饮，喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，或者多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
柑橘，为“酒精男士”而准备
多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化，帮助酒精男士缓解肝的窘境。
柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
众所周知，过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3～4个柑橘的人，患酒精肝的可能性要高出将近一倍。这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
而且，柑橘还可以预防动脉硬化，过量饮酒会成为造成动脉硬化的主要原因。喝酒的人，可以通过多吃柑橘，摄取大量类胡萝卜素，来避免患动脉硬化。
戒酒抽搐不可怕
酗酒成瘾的人，由于长时间受到酒精的刺激，神经系统就会对酒精形成一种依赖，一旦酗酒的人开始戒酒，神经系统离开了酒精，就会导致抽搐。但是也不必担心，只要戒酒坚决，发生抽搐的症状会逐渐不明显，而且发生的几率也会越来越低。
养生小贴士
饮酒后切不要洗澡。人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
