从事办公室工作的男性，眼睛常处于疲倦状态，加上常年熬夜，眼睛浮肿、黑眼圈、眼干、流泪就成为家常便饭，所以眼睛的保养显得尤为重要。那么，立即开展爱眼革命吧，有了健康，事业才能够可持续发展！
办公室，更加欢迎眼睛保健操
眼部周围穴位按摩，可放松睫状肌，改善眼部血液循环，在工间就可以很方便地随时做一做，每次5～10分钟。
如果对穴位的准确位置把握不清，或是按摩顺序前后颠倒也没有太大关系，因为成年男性视力已经发育完毕，对眼睛周围的按摩主要是缓解视力疲劳，让眼睛更彻底地放松。
需要提醒的是，做眼保健操时，双眼应自然闭合，面部放松；手法要由轻到重，如感觉有酸胀感证明按准了穴位。当然，眼部如有炎症不能做操。下面我们来看一看具体的眼部保健操的做法：
第一节，揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角，即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指（指腹）按天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。
第二节，挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处，以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，可做四个八拍或八个八拍。
第三节，按揉四白穴：两手食指和中指并拢伸直，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。
第四节，轮刮眼眶：双肘支撑在桌面上，两手四指弯曲（如握空拳状），以左右大拇指（指腹）按住左右太阳穴，然后用弯曲的左右食指第二节（中节）内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角为止，先上后下，先内后外。
全方位动作，改善电脑视疲劳
在电脑前工作，眼睛要长时间近距离地工作，显示器的强光大大加重了眼睛的工作负荷，眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调。
长期使用电脑时，眼睛长时间聚焦，肌肉的紧张度降低，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋性降低，功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。
这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，故当颈部过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经，引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛。
所以，视疲劳的男性经常会伴随着出现肩膀酸痛、颈部紧张，还可能有反射性头痛的情况。只有全方位地活动一下身体，才是减轻眼睛不适，加强眼睛的抗疲劳能力的最好方法。
让你的电脑“喝饱水”
一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。
多一份保养才多一份健康，男性可以在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，减轻眼睛的干燥程度。
樱桃帮你爱护眼
电脑工作者如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等高四五倍。樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。
养生小贴士
经常使用电脑者，最好把屏幕调到比眼睛平视低10～20厘米，可降低眼睑上提的机会，增加眼睛休息的力度。
