愤怒这种情绪，不仅对人的健康有着非常消极的影响，而且常常破坏人际关系。因此，中学生在学习、生活中，应当尽量克制这种情绪，遇事多作思考，学会用理智来处理情绪。其实，愤怒并非“人所皆然”。凡是有知识有修养者，皆知道陷入愤怒情绪是一个误区，如果任其发展，它就会像身体上的疾病一样使你无所作为。
愤怒危害中学生的身心健康
生活中，谁都免不了要愤怒。但愤怒不是人类的一种天性，而是人们对客观事物不满产生的一种情绪反应，表现形式有发火、敌意情绪、打人摔东西或是静静地怒目而视，等等。它不单纯是烦恼与烦躁，它会使你处在一种惰性的停滞状态之中。
愤怒会变成一种习惯，它是人们经历挫折的一种后天性反应。事实上，愤怒达到极点时就是疯狂。疯狂就是不能控制自己的行为。当一个人大发怒火时，他往往只考虑使他发火的这件事，认识范围为发怒的对象所局限，不能正确评价自己行动的意义和后果，难以全面考虑问题和慎重权衡利弊得失，容易轻率从事。兵法上的“激将法”，就是专门想法激怒对方，从而使对方犯错误。一个人只要被激怒，当其怒火熊熊燃烧起来的时候，冷静和理智就将失掉，全面考虑问题就成为不可能。
留心四周，你无不可以找到正在生气发怒的人们。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许两人正在为抢占座位而大打出手……此种情形，举不胜举。那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分，而且你是否知道：这种情绪根本无济于事？也许，你会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人嘛，总都有生气发火的时候”、“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可”。在这种借口之下，你不时地自我生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个愤怒之人。
其实，并非人人都会不时地表露出自己的愤怒情绪，愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢，更不用问他人感觉如何了。因此，你大可不必对它留恋不舍，它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。
愤怒的情绪对人的心理没有任何好处，它会破坏愉快乐观的心境，容易使人陷入连绵不断的不良情绪状态之中，整天心情烦躁，愤愤不平。愤怒比其他情绪有着更强的感染性和蔓延性，发一次怒，会引起连续几天心情不好。
从病理学的角度来看，愤怒能导致胃溃疡、高血压、心悸、失眠，甚至有心脏病的危险。不少人在盛怒之下当场中风，因为他的血压上升太高，一根脑血管“爆”了。人在愤怒时，心脏的冠状动脉也跟着紧缩，可能紧到发生狭心症，引起致命的冠状动脉闭塞而突然死亡。
曾有一种观点认为，发火要比生闷气更有助于身心健康。是的，生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多；但是，还有一种比发火更好的办法——根本不动怒，为什么不采用这种方法呢？这样，你便不会为决定是发火还是生闷气而自寻烦恼了。
温馨提示：
怒火的滋长，标志情绪的失控，一个怒火中烧的人犹如着了火的汽油桶，随时都有爆炸的危险。所以，中学生朋友要学会克制自己，尽量不动怒。
暴怒的人，害人又害己
暴怒是一种极度的不满情绪。当一个人受到戏弄、打击或污辱时，就会怒火中烧。发怒，是几乎每个人在遇到不愉快的事时都会出现的情绪反应，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。暴躁易怒的人，动辄发火，后果会害人害己。下面是有关专家总结的几条暴怒的主要危害：
（1）暴怒有损身心健康
暴怒会使人的神经系统出现紊乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智的思维，有格言说：“怒气有如重物，将破碎于它的跌跤之处。”发怒容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，暴怒之下还会昏倒，甚至猝死。
（2）暴怒有损自己的尊严
经常发怒的人，必然缺乏自尊。因为他们把每一种不同意见，都看做是刁难以及对个人的挑战。从某种角度讲，发怒是因为他们不知道怎样表达自己的意见。一般说来，脾气暴躁，沾火就着，是缺乏理智、缺乏涵养、缺乏自尊的表现。
（3）暴怒有损人际关系
如果你发怒，必然会对发泄对象说出难听的话，使用让人无法接受的语言，这样，你可能会有一种发泄的痛快感。但对方呢？他会分享你的痛快吗？你那敌视的态度，火药味的口气，能够使对方更容易赞同你的观点吗？因此，发怒只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会造成人与人之间的感情隔阂、情绪对立和关系紧张。
（4）暴怒会使人犯错误，甚至触犯法律
暴怒常常使人丧失理智，言行不计后果。暴怒时会与人拼命打架、毁坏财物。中学生打架斗殴事件大多是一时愤怒而失去理智造成的。有时甚至会做出违法犯罪的事情来。
总之，暴怒的危害是人所共知的事实，中学生要想避免上述危害，唯有不断提高自己的修养，努力克服自己的暴怒情绪，使自己成为一个讲文明、有修养、遇事讲道理的不骄不躁的文明人。
温馨提示：
只有学会控制自己，才能学会宽容别人！中学生应该表现出这样的心胸：用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。
抑制愤怒的策略：情绪疏导
日常生活和学习中，当别人做了对不起你的事情时，当你觉得不公平时，该如何面对呢？是针锋相对，以怨报怨，还是宽容豁达，原谅他人呢？所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。
从轻微的心烦意乱到盲目的愤怒，是渗透于人们的交往中的恶魔，要消除它并不难，这不需要大量新的想法，并且花极少的时间只需一次就能实现。以下策略可供中学生疏导情绪：
（1）设法拖延愤怒
如果你在某一特定的环境中极为典型地表现出愤怒，那么把愤怒拖延15秒种，然后以你的典型方式爆发。下次设法拖延30秒，不断延长间隔期。一旦你开始意识到，你能摆脱愤怒，你就已经学会了控制愤怒。拖延就是控制，经过大量实践，你将最终能够完全消除它们。
（2）不要用挑剔的眼光对待别人
在愤怒时提醒自己，每个人都有权选择自己的生活方式，你要求任何人都应该与众不同，只会滋长你的愤怒。设法允许别人选择，就像坚持认为你有权这么做一样。
（3）向自己信任的人寻求帮助
让自己信任的朋友告诉你，他们什么时候看到你以言语或者以公认的信号的方式发怒。一旦你身上出现这种信号，你就马上想想自己正在干什么，并立即实行推迟发怒的策略。
（4）总结以往愤怒的结果和教训
用日记把愤怒记下，记下确切的时间、地点和令你选择发怒的事件。认真对待条目，迫使自己记下所有愤怒之举。你不久就会发现，如果你持之以恒，那么正是不得不记下事件这一举动将说服你尽量少选择愤怒。
（5）及时反思
在你爆发怒火之后，宣布你刚才犯了错误，并且你的目标之一是为了使自己不再经历这样的愤怒。要以不同的方式思考。口头宣言将与你的所作所为联系起来并将证明：你真的在努力改变你自己。
（6）及时转移方向
当你发怒时，试着从身体上接近与你相爱的人。抵消你的敌意的一条途径，就是握手（尽管你内心不愿这么做），并一直握到你已经表达了你的感情和消除了你的愤怒时为止。
（7）待平静时与自己愤怒时伤害过的人交流沟通
当你不发火时，与那些曾经是自己愤怒的最经常的接受者好好谈谈。彼此分担最易在别人身上激发愤怒的活动，并想出一个没有令人精疲力竭的愤怒的、交流你的情感的方法。也许一个便条，或者一个信使，或者一次使争执双方冷静下来的散步，都能够被双方接受，为的是你不再用毫无意义的愤怒来继续彼此伤害。在经历了数次令人冷静下来的散步之后，你将开始发现挥拳狠击的愚蠢性。
愤怒是只“拦路虎”。它对万事无益，如同所有的误区一样，愤怒是一个用外在于你的东西去解释自身感受的工具。忘记别人，做你自己的选择——并不要让他们成为愤怒的选择。
温馨提示：
当自己有愤怒情绪的时候，默默地忍受和借酒消愁都是于事无补的。智者总是善于及时疏导自己情绪的愤怒。
用冷静化解愤怒之火
自然界是个有条不紊、有规律运行的有机体。只要正常运转，一切都会秩序井然，按部就班。就像一台计算机、一架飞机、一台机器，如果操作正常，控制良好，就能发挥它们的正常作用。人的情绪也如一架机器一样，一旦失控，就不能正常运转，甚至给外界带来危险。
我们也许看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的“惨状”，整个路面成了车的海洋，不耐烦的司机在里面鸣笛叫喊，喇叭声充斥于耳，整个交通处于瘫痪混乱状态，如果没有交警的管理疏导，不知道会拖延到什么时候，造成什么后果。同样，如果一旦人的情绪失控，这世界又会怎样呢？
所以，当别人对你的缺点提出批评甚至指责时，当你和朋友为某件小事“斗嘴”时，当你一时感到生活压抑时，你一定要学会克制自己的愤怒，让你的大脑“冷却”下来，让你胸中的“惊涛骇浪”平静下来，把你的粗嗓门压下来，把你要伸出的拳头收回来……
常言道：忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。不必为一些小事而斤斤计较。我们不提倡无原则的让步，但有些事不必要那样“火上浇油”，那只会使事情更糟，只会破坏你跟别人的感情。
假如你发起脾气来，对人家发作一阵，你固然非常痛快地发泄了你的情感。但那个人会怎样？他能分担你的发泄吗？你的争斗的声调、仇视的态度，能使他容易同意于你吗？
“如果你握紧两个拳头来找我，”威尔逊说，“我想我能应付你。我的拳头会握得像你的拳头一样紧；但如果你到我这儿来说，‘让我们坐下一起商议，如果我们意见不同，我们要了解为什么意见彼此不同，争执之点是什么。’我们不久就可看出，我们的分歧并不是相距很远，我们所不同意的地方很少，同意的地方很多，只要我们有接近的忍耐、诚意及欲望，我们就可以接近。”
生活中当你怒不可遏时，假如你与发生矛盾的人们辩论，当着他们的面激烈地举出种种的事实来，假定你用愤怒的声调及暗示告诉他们，他们是错的。假定你用所有的逻辑规则，证明了他们是错误的，结果如何？必定激起更多的愤怒、更多的仇恨、更多的反抗。
如果一个人与你意见不和，你不能用基督教世界里所有的逻辑使得他同意你。应当明了，当人们不愿改变他们的心意时，不能勉强或驱使他们改变。但如果我们温和友善，非常温和，非常友善，我们就可以化解他们的愤怒。
在你的一生中，或许永远不会愤怒地失去了理智，但你毫无疑问地会碰到使你愤怒的事情或人。在这种时候，如果你想正确地解决问题，就一定要记住这样一条原则：冷静，冷静，再冷静，告别狂暴的愤怒，友善地对待他人。
温馨提示：
一句古老真实的格言说：“一滴蜜比一加仑胆汁能捉住更多的苍蝇。”对人也是这样，如果你要使别人同意你的主张，就要先使他相信你是他真实的朋友。
加强修养，防怒于未然
人们都懂得发怒既伤人又伤身的道理，并告诫自己不要发怒，但实际做起来却感到很难。往往发作时怒气冲天，暴跳如雷，事情过后又非常后悔，为自己失去控制而难过。可不久后再一次遇到类似情况，又忍不住大发其火。为了防怒于未然，应该从根本上加强修养。
（1）努力使自己胸怀开阔，大度豁达
对生活中无原则的小事不要斤斤计较，要充分理解和宽容别人的所作所为，不固执己见，不钻牛角尖。很多情况下，怒气是由误会产生的。所以当你遇到怒不可遏的事情时，先不要兴师问罪，大动干戈，而要平心静气地考虑到各种可能，是否自己误解了别人的用意，是否有自己尚未了解的真相。即使你确实被别人伤害了，也不能意气用事，一怒之下干出两败俱伤的蠢事。我们经常听到这样的事：某某因为在公共汽车上发生口角，而被人打得头破血流；某某因为开玩笑恼羞成怒，而将人重伤致命。有一老翁，晚饭后出去散步，遇一水果摊，欲买荔枝，但挑选了半天却没买，摊主便恶语相加，老翁气急，竟致脑溢血而瘫痪。这些事件的发端，本是区区小事，只要有一方稍作忍让，即可避免酿成悲剧。所以，良好的道德修养，对于为人处世，对于保持身心健康，都是必不可少的。
（2）注意培养自己较高的自我控制的能力
如果你的性格比较急躁，容易发火，就需经常提醒自己，时刻保持平静的情绪和清醒的头脑。有时你觉得怒火马上就要喷发，欲罢不能时，可以采取转移注意力的方法，比如马上走开去办别的事情，或者唱几句歌转换一下情绪，等感情平复后，再回过头来理智地处理问题。
怒火伤身。怒从不平中来，心平则怒消，怒消才能神定气闲，不至于伤身。日常生活中，难免会遇到各种令人愤慨的事，只有心平气和地对待它才能避免怒火伤身，也才有可能正确地处理好这些事。
温馨提示：
中学生请记住，幽默会化解愤怒，馈赠你生活中最珍贵的礼物——笑。开怀大笑吧，笑声会使你的生活充满阳光。
