在芸芸众生中，总有那么一些人虽技不如人，却对别人的成绩嗤之以鼻，“妒人之能、幸人之失”，从而上演了一场场嫉妒的闹刷。
嫉妒心理对人生是有害无益的，尤其是中学生，一旦产生嫉妒他人的心理习惯，便可能做出丧失理智的行为。因此，中学生千万不要眼光短浅、心胸狭窄，使自己陷入嫉妒的泥坑。
嫉妒是一种人生的癌细胞
嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪。《韦氏新世界辞典》把嫉妒定义为：“过分警惕和谨慎地戒备别人和保护自己，怀着怨恨的情绪猜疑自己的竞争对手或竞争对手的作用……”美国学者布恩哈特认为：“嫉妒是指在意识到自己对某个人、某件事、某种物品的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时所产生的情感。”
人不可能无缘无故地产生嫉妒，也不可能漫无目标地产生嫉妒。嫉妒者所嫉妒的对象一般是自己工作、学习或生活环境中的同事、同学或与自己有着较大利害关系的人。因为这些人条件同自己接近，是竞争的直接对手。嫉妒的对象大多是与自己年龄、文化程度、地位、境遇相类似而在某一方面优于自己的人。对于那些条件不同或不如自己的对象，一般不易产生嫉妒心理。
张淑妹和王娇是好朋友，在小学时，两人的学习成绩在班上常常是并列第一。可是上中学后，两人的成绩渐渐拉开了距离。张淑妹无论怎样努力，数学总是不如王娇。一天，张淑妹趁王娇不在教室，偷偷地把王娇的数学书拿走，扔到了厕所里。
事后，张淑妹受到了老师的批评。她也为自己嫉妒心太强而苦恼……
应该说，人在生活中，由于某种条件的刺激，一般都会自觉或不自觉地产生某种嫉妒情绪，只是这种情绪被埋在心底深处，多数人不愿向别人承认。这样说来，有嫉妒心理是人的正常心理反应。当然，多数人产生的嫉妒情绪比较微弱，而且可以通过自己理性的思考来调整这种情绪。但个别人就不然，当外部刺激较为激烈（如前文中的王娇在数学方面比张淑妹强好多），本人炉火又很旺时（本来张淑妹与王娇是好朋友，可是张淑妹任凭怎样努力，也没赶上王娇，心中极为不安和压抑）就会表现出强烈的愤怒、压抑、焦急等悄绪，由此而导致带有报复性的嫉妒行为（偷偷把王娇的数学书扔进了厕所），这种心理和做法就过分了、不正常。
有嫉妒心理的人如果不付诸行动，对他人一般不会造成伤害，但如果这种情绪长期闷在心里，欲望不能得到满足，心中妒火中烧却得不到发泄时，常常会使内分泌系统功能失调而影响身体健康。因此说，嫉妒心过强对他人、对自己都毫无益处。
著名心理学家康斯坦丁说过，嫉妒产生于自己认为某种东西的丧失，主要是面子、地位、自尊的丧失，同时还包括知识、情感及其他一些东西在内的需要不能得到满足。为了防止由嫉妒而产生仇视或挑衅性情绪，中学生首先要学会让自己心理平衡。其次学会一分为二地看待事物，即遇事应当这样想：凡事都既有利又有弊。对失去的东西，应更多地想它的弊。用这种方法找到心理平衡，给自己一个台阶，可能就不会嫉妒了。
温馨提示：
嫉妒思想的本质是自私，中学生要消除这种病态心理，最好的办法就是拓宽自己的心胸。
努力克制自己的嫉妒之心
《三国演义》中，有位英才盖世、文武双全的大英雄叫周瑜。
据说，周瑜不仅披挂上马，能征善战，运筹帷幄决胜千里，文韬武略堪称上乘，是位难得的英俊奇才。而且此人还熟谙音律。有传闻说他听音乐演奏时，若谁奏错一个音符，他便即刻能耳辨明详。有“曲有误，周郎顾”之说。当后人对周瑜其人的褒奖盛赞之际，人们也同时看到了这位英才早逝者的两大致命弱点，那就是他的量窄和嫉才。
周瑜一生度量太窄，人人皆知。比如，在取得火烧赤壁大战胜利后，竟容不下与他共同抗曹的诸葛亮的存在，并密令部将丁奉、徐盛击杀诸葛亮。不料诸葛亮早有准备，密杀不成。为此，周瑜万分愤怒。如此不能容人的周瑜，密除同盟，过河拆桥，实在让人心寒并为之可悲。
周瑜为什么容不下诸葛亮？原来，足智多谋的诸葛亮处处高周瑜一筹，尤其在关键时刻，事事想在周瑜之前，且能将周瑜内心活动了解得入骨三分。惟其如此，才使得量窄、嫉才的周瑜妒忌得寝食难安，并随时想除掉才智高于自己的诸葛亮。而诸葛亮总先于周瑜谋害前就有了防备，这更使量窄、嫉才的周瑜一次比一次气憋于心。嫉才，欲加害诸葛亮的结果，反把周瑜自己给活活“气死”了。
有道是：“人之将死，其言也善。”可周瑜在临死之前，非但未能悔悟自己的致命弱点，反而含恨仰天长叹曰“既生瑜，何生亮？”然后连叫数声而亡。可见量窄、嫉才之心，到死心仍不肯更改；怨天尤人之气，到盖棺也不肯丢。
所以，后人都评说周瑜是因量窄害了他自己。拿今人的话说，他是心胸狭窄，心理不健康，甚至是心理患疾所致。周瑜度量窄，嫉才、妒能，害人而最终害己的惨痛教训，给后人留下了深刻的教训。
嫉妒之心，这个人类心灵上的毒瘤，不知因此而伤害了多少人！
在当今社会竞争激烈、人才辈出的时代里，如果中学生没有容人海量，没有爱才和取人之长补己之短的健康向上心理，就很难成就自己的事业；甚至往往会因生嫉妒心而患上心理疾病。比如中学生中，有的孩子见不得别人某方面优于自己，长于自己，当同班同学或邻里孩子考试分数比自己高时，心里就生嫉妒，并开始造谣，说某某是考场作弊的……以此来轰垮对方，发泄心理不平；甚至有的孩子还约人去殴打对方，以解心头嫉妒之恨。又如对有的长得漂亮些的女同学，也有女生生嫉妒之心，由嫉妒加深而实施攻击行为，如采用诬蔑对方与某男孩早恋啦，或得到老师喜欢有不轨行为啦，将对方搞臭而后快，以此来平衡自己的嫉妒心，如此，等等。
人总有一种希望成功的愿望，有一种超过别人的冲动，这正是社会所希望的。但是，有些中学生在成功不了和超过不了别人的时候，却产生了一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情感，这就是嫉妒，说得俗一些，就是得了“红眼病”。嫉妒的产生则是令人担忧的了。嫉妒一经产生，它便成了纷扰的源泉：看到别人成功了，就生气、难过、闹别扭；听说别人强于自己，就四处散布谣言，诋毁别人的成绩；发现几个人亲如家人，就想方设法去施“离间计”，等等。这样的嫉妒不仅妨碍了他人的生活，而且会给自己带来极大的心理痛苦。
不管嫉妒心理会出现在什么样的人身上，既然它是一种有害的心理，我们就应当克服它、摆脱它。可以尝试以下方法：
（1）纠正自己的认知偏差
嫉妒者在别人成功时，总以为别人的成功是对自己的威胁，是对自己利益的侵占。实际上，别人的成功完全在于自己的努力，他有权获得这份荣誉。嫉妒者不应当把别人的成功等同于自己的失败，而应当学会运用比较的方法，善于学习别人的长处来弥补自己的短处，而不是以己之短比他人之长。
（2）积极地升华自己
嫉妒者在别人比自己强时，应当把不服气的心理引导到积极的方面，化嫉妒为求上进的力量，赶上甚至超过对方。
（3）积极地进行注意力的转移
嫉妒的产生总是在闲暇时间，如果我们积极参加有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己的生活充实起来，就不会有那个工夫去嫉妒别人。这样看来，克服嫉妒心理还可以采取心理防卫的方式，借助于维持心理平衡达到稳定情绪、避免冲动的目的。
温馨提示：
嫉妒之心，人皆有之，不同的是有的人善于调节，有的人则无法加以克制。懂得了这一点，就要学习稳定自己的情绪，维持心态平衡通过自我控制消除嫉妒嫉妒是一种消极的情绪。一个人在嫉妒别人的同时，也在折磨着自己，使自己难以摆脱焦躁、怨恨、自惭、自责等消极情绪的控制，造成情绪低落，自我评价降低，丧失自信和前进的动力。因此，我们要通过自我控制来消除嫉妒情绪：
（1）自我抑制，合理宣泄
自我抑制是一剂苦药，但自古以来“良药苦口利于病”，暂时抑制自己的嫉妒心，事过境迁以后，你会庆幸自己的明智。自我宣泄是治疗嫉妒心理的特效药。嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。当这种发泄还不能达到出气解恨时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友或知心的朋友适时地进行一番开导。这虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种的业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等。
（2）己所不欲，勿施于人
不服输，固然是人进步的动力，但是要求自己样样优于别人，事事先于别人，是不可能的。“人外有人，天外有天”。真正的不服输，应该是更多地向别人学习。当你被嫉妒之心控制时，要主动地进行心理换位，从别人的角度来想一下，“己所不欲，勿施于人”，嫉妒之火可能在不知不觉中熄灭下来。
（3）自知自信，正确评价
当萌发嫉妒心理时，需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情了。
（4）充实自己，充实生活
嫉妒是过度的自我膨胀，是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，对于有嫉妒心理的人来说，他要的是面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己。中学生朋友应多读一些书，特别是一些名人传记。“读书使人明智”，知识多了，心胸便随之宽广，眼界也会相应开阔，不再计较一事一物的得失。在日常生活中多培养一些兴趣爱好，让自己的生活丰富多彩。
温馨提示：
嫉妒之火太盛会烧伤人的理智，限制人交往的范围，压抑人交往的热情，甚至会化友为敌。这是人性的一个弱点，要尽量克服。
学会用竞争去克服嫉妒
现代社会是一个竞争的社会，为了将来在社会上很好地生存，中学生应该培养自己的竞争意识，不要因为安分守己而失去表现自己的机会，更不要自己不努力而去嫉妒别人。只有敢于突破，敢于与那些成绩好、能力强的人较量，才能成为学习中的强者。强、弱是通过比较得来的，不去努力进取、大胆比较，怎能认定自己就是弱者？
学生主要的任务就是学习。因此，中学生尤其应该在学习上培养竞争意识，在德、智、体、美、劳各方面进行较量。不过，有竞争就会有差距，就会有强弱，中学生既要勇于当竞争的强者，也要敢于承担落后的压力。
只有对竞争有了正确的认识，我们才能熄灭嫉妒之火燃起的不良情绪。
嫉妒这种消极的情绪会导致人们做出报复性的嫉妒行为。中学生的嫉妒心理常表现为：不愿看到别人的优点和长处，即使看到了，也要歪曲成缺点和短处，或者是总爱挑别人的毛病。当同学受到表扬时，有些学生便会表现出不满或不屑一顾的态度，说：“他有什么了不起！我也能做到。”也有一些同学的嫉妒不是直接表达出来的，而是话中带刺，冷嘲热讽。还有的人总是怕别人超过自己，老是希望别人出差错，或想方设法给别人制造麻烦。
如果一个人长期处于嫉妒心理状态下，情绪上便会产生一种压抑感。这种人总是想方设法压倒别人，但又因能力或水平的局限，常常事与愿违，于是，在情绪上他就成了一位失意者，久而久之，会产生有头痛、烦躁不安等生理反应。严重的会影响身心健康，还会影响中学生的人际关系。
首先，应该明白取得成功必须通过正当的途径，取他人之长，向对方学习，奋发向上，只停留在嫉妒上是没用的，关键是自己的行动要超过别人，把以前的想法“凭什么是你而不是我”变成“你行，我更行”的自我激励。
其次，要能接受别人的成功。应正视自我，既要积极进取，又不过分虚荣，要明白“天外有天”。别人成功，肯定是付出了很大的心血，一定有值得学习的地方。所以要能接受别人的成功，虚心向别人学习。既要努力去摘属于自己的那个金苹果，又要能分享别人摘到金苹果的快乐。
最后，要宽容待人珍惜友谊。有嫉妒心的学生，通常看不到别人的长处，也不愿承认自己的缺点。这样的人其实更应该好好审视自己，找出自己与别人的差距，努力赶上。不要轻易原谅自己的过失，对同学则要大度宽容，即严于律己，宽以待人。这样才有助于消除嫉妒心引起的对其他同学的不满、不服和厌恶之情。
温馨提示：
消除嫉妒的最好办法就是帮助同学把成绩提高上来。没有了嫉妒产生的土壤，嫉妒自然会消失，你们之间的紧张关系也会烟消云散。
