分腿腾越起跳指导
(一)要求：初步学习分腿腾越山羊的基本动作，提高有节奏地助跑和踏跳的基本技术。
(二)方法：①了解动作全过程：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，腿伸直向两侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，并腿，用前脚掌落地，屈膝成半蹲缓冲。
②做好辅助练习：俯撑，举臀，收腿。
③原地上一步的双脚起跳练习。有节奏地助跑，由慢到快，最后一步要稍大些，双脚同时踏板，向上跳起。
砂包掷准
(一)方法：①每人投三个包，不准越线。
②投中中心得5分，内环3分，外环1分；投在线上得4分、2分。
(二)规则：①每人投三个砂包，以打中目标次数统计分数。
②不许越线。
跳短绳(30秒×3组)
