2005年4月10日上午,著名画家陈逸飞先生因劳累过度,上消化道出血,经抢救无效去世,享年59岁;2005年7月2日,电影演员古月因突发心肌梗塞而猝死;2005年8月18日凌晨,小品演员高秀敏因心脏病突发猝死……
近几年,不少名人纷纷英年早逝,究其原因是一心扑工作、疲劳奔波诱发了疾病。媒体称之为“过劳死”。2006年5月28日,华为员工胡新宇因疲劳猝死在工作岗位的事件,再一次发出了警示信号。医学专家提醒,在竞争日益激烈的今天,每个人身上的精神压力都不小,人们要改变不合理的生活习惯,提防此类疾病的发生。
“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结,过劳死就这样给生命无情地画上了句号。
专家认为,“过劳死”的报警信号,具体表现有:
“将军肚”早现。30岁~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。如果你的年龄在30岁~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
记忆力减退。
心算能力越来越差。
做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。
出现不适应症状。如经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果。
有关专家建议,做到以下几点,可有效远离生命的隐患:
科学地使用大脑,设法提高用脑效率,适当参加体育锻炼和文娱活动,进行积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱,使心理恢复平衡。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。
注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类食物,可防止疲劳过早出现,多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
每天都要留出一定的“喘气”和休息时间,最好方法是躺下来放松肢体,或安枕大睡,往往一觉醒来倦意全消。另外,听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
常进行科学健身。一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做壮健操,使人体组织器官充满活力,推迟衰老进程;四是点穴按摩,通过自我点穴疗法和按摩,对体表适当刺激,激发机体抗病潜能。
幸福顿悟:
生命仅有一次,它拒绝漠视、慢待和超支。