适当的休息有益于健康，毕竟人不是机器，机器尚且需要维修保养，更何况是人呢？生活中，许多人连续工作，不知疲倦，这显然是对自身健康不负责的表现。人们必须养成适当休息的好习惯，千万不要因年轻力壮而忽视了健康问题。
尼尔在《为什么要疲倦》一书里说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”休息并不是一件坏事，也不是浪费时间的表现。许多人认为休息是在浪费时间、浪费生命，其实并不然。休息具有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也能防止疲劳。
人们似乎很难相信这样一个事实，人的心脏每天要输送出大量的血液，如果将这些血液集中起来，足够装满一节火车上装油的车厢；而每天所供应出来的能量，也高得惊人。那么一个拳头大小的心脏，为什么能承受如此重的任务呢？人们对此深感怀疑，但这确实是一个事实。心脏并非像人们想象的那样，一天24小时，分秒不差地不停工作。它每次收缩之后，都会休息一段时间，全天算起来它只工作9个小时，其他15个小时都处于休息状态。
由此看来，养成良好的休息习惯，不但能提高工作效率，还能以一个良好的精神状态去应对生活中的各种困难。
那么，什么样的休息才能算是合理、有效的呢？
必须学会令自己放松
人们每天要承受着来自各个方面的压力，如：工作压力、生活压力等。有些人可能会感到疲惫不堪，有些人可能会对生活产生厌倦情绪。其实，之所以会出现这样的现象，是因为不懂得休息之道。如果想轻松应对这些外来压力，还需养成休息的好习惯。
以下几方面内容可帮助人们缓解疲劳，有助于帮助人们养成休息好习惯，可供人们进行参考：
（1）平躺
当你感觉疲倦时，可以平躺在地板上，使身体尽量伸直、放松，每天重复几次，便可驱除疲劳。
（2）接触大自然
疲惫时，将自己投入到大自然的怀抱，这是一个非常有效的方法，可以戴上太阳镜，躺在松软的沙滩上，望着蔚蓝的天空，凝听大自然的呼唤，感受亲触大自然的感觉，这也是一个行之有效的方法。
（3）深呼吸
用稳定的深呼吸平定紧张的压力，印度的瑜伽术在深呼吸这方面做得比较好，对安抚神经有很大的好处。
给自己放个假
会生活的人并非整年埋没于工作当中，他们懂得给自己放假，懂得劳逸结合，这样才有益于身体健康。在工作过程中，不时要给自己放个假，使自己彻底放松一下，这么做不但不会影响工作进度，反而能提高工作效率。当自己倍感疲惫时，陪同家人一同外出旅游，到一个清静优美的地方小栖一下，这样事业才能更成功，生活质量才能有所提高。
许多人整天忙忙碌碌，可是却不见出成绩，自己还会因此而感到疲惫。这是缺乏规划性，不能合理地安排工作，不能劳逸结合，不懂得休息的表现。如果你是这样的人，此时应提高警惕，尽量使自己养成休息的好习惯，以一个良好的状态来应对每一个挑战。
