要养成好习惯，摒除坏习惯也是必要的。由于人的性格、爱好不同，存在着这样或那样的坏习惯，对此，人们应该时不时地审视自己，改掉影响健康的不良恶习。
健康的习惯可以帮助人们获得一个健康的身体，而不良习惯则使人们与健康擦肩而过。
随着时代的发展，许多人养成了抽烟、酗酒等不利于健康的坏毛病，人们必须对此引起高度重视，尽自己最大所能，改掉这些不良习惯。
有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假，在一个小旅馆住了下来。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，他回到自己的房间里睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是打开了灯，很自然地伸手到床头摸烟，但是没有。他下了床，到衣服口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把门房叫过来帮他去买烟，是绝对不可能的。如果要吸烟，唯一的办法就是穿好衣服，到火车站去买，但是那还要穿过六条街。
看来情形并不乐观，外面还下着雨。他的车子停在了离旅馆还有一段距离的车房里，而且，他住店的时候，别人也提醒过他，车房的门在午夜是关着的，到第二天早上6点才开门。
在抽烟恶习的折磨下，他从温暖的床上爬下来，并穿上衣服准备冒雨、步行到火车站去买烟。正在伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他觉得，自己的行为非常荒唐可笑，嘲笑自己已经成了恶习的俘虏。
盖蒂站在那里，不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个自认为有足够智慧可以对别人下命令的人，居然屈服在坏习惯的脚下，宁愿受坏习惯的驱使冒着大雨穿过好几条街去买香烟。
此时，盖蒂才意识到他早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什么好处，于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快就做出了决定。
他走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔了出去，然后重新换上睡衣，回到床上。怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他进入了一个从来没有过的深沉睡眠。自从那个晚上之后，他再也没抽过一支烟，再也没有想过要抽烟。
盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形，按照当时的情况，他差点儿被一种恶习俘虏。
抽烟对人体的伤害程度非常大，这一点是毫无疑问的。在烟瘾的驱使下，很多人的反应会像盖蒂开始的行为一样，为了能吸上烟，不惜付出一切代价，包括自身健康，可是能像盖蒂那样用平和的心态改掉抽烟恶习的人却不是很多。有些人明知抽烟有害健康还一意孤行，甘愿为烟牺牲健康，认为抽烟是一种享受，仔细想想又何必呢？抽烟既浪费金钱，又有害健康，与其将金钱浪费在抽烟上，倒不如用在改善伙食上。所以，人们在犯烟瘾的时候，不妨学习一下盖蒂，问问自己是否愿意成为坏习惯的俘虏，在烟瘾面前甘愿放弃自己的尊严吗？如果答案是否定的，那么就用一颗平常心，把抽烟的意识，抛到九霄云外去。如果你做到了，就会发现自己轻松、自由了许多，离健康也近了一步。
危害人类健康的两大杀手是烟和酒，当然，适量饮酒对人体有益，但任何事情都要有个度，一旦超过了这个度就会产生负面影响。喝酒也不例外。
李平是一家机械公司的销售经理，由于工作关系应酬是在所难免的。许多人都说“酒桌上好办事”，此话绝对不假，李平也仗着能喝酒而获得了不菲的收入。业绩屡屡上升，公司经理对他也另眼相看。有一天，李平要陪一位客户去吃饭，为了照顾好客户，李平拿出了他能喝的本事，与客户大喝特喝起来。正在兴头高涨的时候，李平突然感到胃痛，客户见李平痛苦的模样，立刻把他送进了医院，经医生诊断才知道，因为过度饮酒，李平患了胃病。
经过一段时间的调养，李平康复出院了。这次教训使他彻底戒掉了过度饮酒的坏习惯。
现实生活中，虽然不一定人人都有像李平这样的经历，但因过度饮酒而导致的疾病也数不胜数。许多人也因为饮酒“品尝”到了被疾病折磨的滋味，而后痛下决心改掉过度饮酒的坏毛病。其实，与其在经受折磨之后痛下决心改掉恶习，还不如防微杜渐，在健康受到威胁前提高警惕，避免受到恶习的攻击，这样岂不可以免于病痛的折磨之苦吗？
勤劳是一种美德，一个人如果只想着不劳而获，成功注定与他无缘，除非遇到“天上掉馅饼”的美事。幻想不劳而获，其结果只能是“竹篮打水一场空”。
