①宜多食含维生素C丰富食物 柑橘类水果、西红柿、嫩辣椒、小萝卜、瓜类及新鲜绿叶菜都含丰富的维生素C，可抑制黑色素的形成。
②宜多食含维生素E丰富食物 大豆、卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、黑芝麻等食物含丰富维生素E，有益于沉着色素减退，并能润肌健肤。
③宜多食含维生素B6丰富食物 鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、花生、大豆及其制品等富含维生素B6食物，具有褪除黑色素斑痕的作用。
④忌食辛辣刺激品 胡椒、生姜等辛辣刺激品，黄鱼、虾、蟹等腥发之物少食。
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