除胎儿外，其他长期被动吸烟者，也同样发生如上所述的各种疾病，而且有时还较吸烟者更易发病，其危害性一点也不比有直接吸烟小。表现为癌症的发生率和心血管疾病的发病率增加，这两种病是死亡率最高的疾病。
另外，值得提醒大家的是：如果父母吸烟，他们的子女成为烟民的可能性是不吸烟者子女的二倍左右。
3.孕妇吸烟影响其子女的性格
据2000年4月26日《参考消息报》第6版“吸烟殃及胎儿”的文章报道，纽约赛奈山医学院经研究于2000年4月13日公布：怀孕期间吸烟的妇女其子女患逆反性格的可能性比孕期不吸烟的子女高得多。其原因香烟的毒素进入机体后损伤了胎儿的神经结构和大脑功能。可以想象，孕妇被动吸烟后很可能也有这样的后果。如果孕妇孕期减少吸烟量或不吸烟或者说减少被动吸烟量或没有受到被动吸烟的危害，可能会减轻其子女逆反性格的形成。
4.吸烟污染环境，也就是人们常说的“脏”，表现为室内空气污浊，而且还可引起被动吸烟，影响更多人的身体健康。5.招人厌烦：您如果细心观察就会发现，当别人闻到放到空气中刺鼻的烟味或吸烟者身上散发的烟味时，一般都会厌烦而躲开。那么，您何苦不戒烟呢？
6.从经济角度讲，吸烟算得上一项不小的开支，是在浪费钱财。
多数情况下，人们吸烟喝酒同时进行，这就更增加了其危害性，有人研究，喝酒吸烟发生食管癌的机率明显增加。总结上述所言可以这样说：吸烟和大量酗酒相当于拿钱玩命，是一种慢性自杀。表面听起来好像说得过分了点，而从其危害性上分析看说得并不严重。
您也许会说，当今办事离不开烟，香烟是人际关系的粘合剂，处事交往的润滑剂，办事成功的催化剂；招待客人，无烟不散，朋友见面，无烟不恭；找人办事，无烟不成。但这属于社会风气问题。只要自己管着自己不吸烟，就会不受其危害。当今，一些公共场合都有戒烟警告，好多人已经改掉或正在改掉吸烟或酗酒的恶习，这说明，越来越多的人已逐渐认识到了其害危性，社会也将逐步走向文明，这是大势所趋。戒烟会有哪些好处呢？
戒烟后体重增加，生气勃勃，精力更加充沛，工作效率明显提高，看上去好像年轻了许多，折磨身体的各种顽疾会不治而愈，尤其表现为降低许多癌症和心脑、呼吸系统方面疾病的发生率。
很多人戒烟后渴望再吸烟，坐卧不安或难以入睡、食欲增加、烦躁不安和精神难于集中，脾气暴躁易怒、困倦乏力、焦虑或忧心忡忡、头痛、咳嗽、胃肠道功能紊乱，表现为便秘或腹痛。这些症状称为戒烟综合征。这是体内各脏器摆脱了香烟的毒害状态，开始自我恢复和调整的过程。这个时候一定要下决心坚持下来，不管什么时候，什么场合坚决一支烟、一口烟不抽，忍耐一段时间就会度过这一暂时的难关，从而使戒烟成功。另外，某些药物也会帮助戒烟：可通过吸、闻、贴肚脐等途径刺激神经，通过神经反射，使吸烟者闻到烟味或接触到烟马上产生厌烦的效果，从而达到戒烟的目的。现也有戒酒的药物，一般认为较有效的药物是四乙秋兰姆化二硫（disulfiram），又称戒酒硫。
走出楼房给你健康
现在越来越多的人住进了楼房，居住条件改善本是好事，可是也带来了一系列副作用，即造成所谓“楼房综合征”。单元式楼房，把人限制在狭小的空间，再安装上防盗门，更多了一层外出的障碍；于是大人、孩子一旦进了家门，都难得再迈出一步，似乎这个两居或三居室，就是一家人全部的生活天地了。都市化的加速，使城市绿地减少，人们的活动空间越来越小。
为了身心健康，我们提醒大家：走出楼房，给你健康！许多人强调工作忙、时间紧，或者场地困难、环境不利等，因而没有条件参加健身活动，其实这些理由都是不成立的。根据WHO的建议，每周每个成人只要参加三次30分钟以上的健身活动，就可达到健身目的；而处在生命准备期的儿童、青少年，每天必须有1小时以上的体育活动，还有不少专家主张，中小学生每天应有2～3小时户外活动。人们完全可以把吸烟、看电视、闲聊或是打瞌睡的时间用来运动。平时说没有时间锻炼的人，有时却不得不为生病、看病、住院花费大量宝贵时间，这便是不运动的必然代价。
目前，还有一个值得注意的问题，我国的体育人口是以老年人和儿童少年为主的。许多老年人由于体验到疾病的威胁和为了追求健康长寿，退休后也有了闲暇时间，而十分重视健身活动；中小学生则因为学校的体育课和体育达标的要求，以及升学考试对体育成绩的要求，而参加体育运动。
但是作为社会栋梁和中坚力量的中、青年，其中有不少人已经远离了运动场。所以，近年来英年早逝的中年人增多，中、青年中患身心疾病的人增多，年龄在逐步提前。缺少运动可诱发许多身心疾病，如高血压、冠心病、中风等；缺少运动还容易导致肥胖、脂肪堆积，肥胖也是一些身心疾病的重要诱因。预防生活方式病，必须养成经常运动的良好习惯。参加体育锻炼是积极的休息，有利于调节神经系统，益于精神的健康。参加体育运动使人远离各种有害健康的成瘾行为和不良嗜好，有利于健身防病。经常运动使人保持青春活力和旺盛的生命力，避免未老先衰，身体各部分都是用进废退的。所以，18世纪的法国名医蒂索说：“运动就其作用而言可代替药物，而所有的药物都不能代替运动的作用。”
关心自身健康，不仅是自强、自立、自尊、自信的具体表现，而且表现了一个公民对社会、家庭的责任感和义务感。因为一个身心健康的人，比体弱多病的人，可以更长久、更出色地为社会做出自己的贡献；而不会因为过多的医疗费用或需他人照料增加家庭和社会的负担。
生活节奏加快，需要更好提高身心适应能力。现代信息社会，知识爆炸，科技发展迅速，在这个时间就是金钱，时间就是效率的时代，需要人们精力充沛、身手矫健、感知敏锐、思维清晰、反应迅速；而一个不爱运动的人很难做到这些。不要做工作狂，避免危害健康的短期行为。近年来，还有人宣扬“生命在于宁静”，于是乎不少所谓“功法”应运而生，各种“打座，入静”的方式，都各显神通。所以，从人类生命新陈代谢的科学规律来看，随着人们物质生活的提高，提供了更多使生活舒适的条件，如果不主动参与运动，就形成生活方式病发生的各种高危因素。我们在生活中应该形成“动静结合，静中有动，动静适宜”的科学运动和养生方式，才能真正有益于健康。因而，我们仍旧不能忘记“生命在于运动”这一至理名言。
保健新观念定期清除体内毒素
一、概述
进补容易引起人们的重视，认为吃补品不但味道好，而且对身体总会有好处，所以有“人参致命无过，大黄救命无功”之说。吃补品不一定都好。随着社会的快速发展，人们的物质生活水平有很大的提高，人们对禽、鱼、蛋等高营养食品所占的比例日趋增多，人体所需的营养已基本得到了保证。所以，以前危害健康的营养不良已经退居到次要地位，而人体内毒素积存的问题越来越突出，将成为影响健康长寿的重要因素，而“清除毒素重于进补”的保健观念逐渐为人们所认识。消除毒素也成为保健和防治疾病的重要治疗方法。二、体内毒素的来源造成体内毒素的原因很多，概括起来有以下几个方面：一是环境污染，如空气、水源、垃圾等，通过呼吸和皮毛进入体内；二是饮食物的污染包括各种食品、饮水、以及假劣食品等，从口进入胃肠，到达全身；三是人体内排泄毒物的功能失调，如二便、汗孔、呼吸道等；四是药物因素的影响，包括内服药，特别自购药、假劣药、外用药等。
三、清除体内毒素的方法1.清除呼吸道毒素：因为呼吸是人生存的重要条件，每时每刻都在排除毒素，吸入新鲜空气（营养氧气），若呼吸道的功能失常（发炎或功能低下），就会使毒素积存，影响健康，其临床表现可有咽喉不适或咳、或胸闷、或头昏、睡眠欠佳等，其防治的方法是有意识地做咳嗽动作，颈部按摩或用桔梗、银花泡开水当茶喝。
2.清除肺部毒素：肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的空气污染，包括粉尘等有害气体及工业废气中的毒素物质，通过呼吸道吸入肺泡，既可以损伤娇嫩的肺脏，又可以传入血液中影响全身。防治方法是每天早上或晚上在空气新鲜的地方做扩胸运动七次、深呼吸21次，并结合胸腹部按摩以左升右降为宜。只要每天坚持，就有助于消除肺脏毒素，当然也可以用桑叶和桔梗适量泡开水服。
3.清除肠道毒素：肠道是空腔器官，人体食入的饮食，经胃初步消化后，再由小肠吸收精微物质，其剩余的废物杂质通过大肠再排除体外，所以大肠是沉积毒素最多的地方，若大肠中的毒素不能按时排出体外，向上必然影响到小肠、胃，甚至进入血液到达全身。大肠中的毒素，主要随大便排除，所以，能保持每日排大便一次为宜，同时每半年或最短3个月有一天能排2～3次稀大便，有利于清洗肠道，排泄毒素。因为大便在肠中停留的时间越长，其毒素的危害就越大。防治的办法是：一是坚持每天早上空腹饮白开水50～100毫升，冲洗肠道；二是晚餐尽量选食含纤维的蔬菜或杂粮；三是大便干燥难解者，应少食燥热的食品，同时空腹喝蜂糖开水，严重的可以选服麻仁丸，果桃片等。
4.清除皮肤毒素：皮肤中的毛孔是排泄体内毒素的重要途径，实际上人体皮肤中有数不尽的毛孔，每时每刻都在不断的排泄毒素，吸入对人体有益的物质。但以微汗出时，则排泄量最大，所以定期使皮肤适当地出汗，有利于毒素的排出。其方法：一是运动，如跑步、做健身操等；二是厚衣被；三是选择温度偏高的环境，如空调等；四是选食辛辣食物，如麻辣烫、饮用热汤等。总之达到微汗出为宜。但应该注意，汗后不要吹风，尤其是体虚者更应谨慎。同时也不要使之出大汗，大汗则伤津耗血。
5.清除尿道毒素：尿道是排泄毒素的重要器官之一，保持尿道通畅，定期排尿是健康人的一个重要标志，若尿液贮留太久，必然会积蓄毒素，对健康不利，甚至危及生命，如尿毒症等。其防治的方法：一是养成定时排尿的习惯；二是作小腹和会阴穴的按摩；三是选用银花、白茅根适量泡开水服；四是煎服绿豆汤空腹服用。
怎样处理失眠？
睡眠是生物进化过程中通过后天获得的一种生理功能。由人体昼夜节律控制，是人体的一种生理需要。人一生中的睡眠时间超过了生命的三分之一，一旦睡眠发生障碍也就是通常所说的失眠，就会给工作和身体带来损害。
人体对睡眠时间的要求常有很大的个体差异，与年龄有密切关系。据生理学家报告，成年人每昼夜所需睡眠时间是7～9小时，老年人为5～7小时，儿童需要12～14小时，新生儿则为18～20小时。但也不是绝对的，睡眠时间常因人而异，变异性很大。人通过正常的睡眠后可以消除疲劳，恢复精力。如果自感睡眠时间不足或质量差，就会产生疲劳、困倦、无力、情绪不佳、头痛、紧张等症状，即谓之失眠。
失眠可以表现为多种情况：入睡困难，有些人越是担心失眠，反而越是难以入睡；早醒，醒后则难以再次入睡，达不到应睡时间；眠中易醒，睡不安稳，时醒时寐；多梦、恶梦，或者自认为没有睡着或质量不高的睡眠。这些表现可单独存在，也可混合存在。
随着生活节奏的加快，工作压力的加大，竞争的日益激烈，各种矛盾日益增多，失眠已成为很常见的现象，据估计约占人群的10％～20％，即每5～10人中就有一名失眠患者。失眠虽不是致死性疾病，但久而久之却可以与许多疾病互为因果，或伴生许多不适症状及精神表现。如：头晕头痛、体倦乏力、不思饮食、耳鸣耳聋、急躁易怒、注意力不集中、记忆力减退、工作学习效率下降，严重的乃致失去工作和学习能力。哪些原因最易引起失眠呢？如下：1.精神心理因素：任何原因引起的睡前过度兴奋、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、思考等都妨碍入睡。
2.躯体疾病因素：由于患有某些疾病，常常在夜间引起疼痛、瘙痒、剧咳、胸闷、尿频、吐泻、盗汗、心慌等而影响睡眠。
3.药物因素：许多兴奋剂如咖啡因、氨茶碱、可可碱可引起失眠；抗癌、抗癫痫、口服避孕药，甲状腺制剂、糖皮质激素可影响睡眠；对镇静催眠药发生依赖的人，突然停药也可失眠。
4.环境因素：经常值夜班、旅行出差、搬迁、居住环境嘈杂、室温过高或过低、光线太强、寝具不合适、喝刺激性饮料、睡前过多饮水等。
尽管失眠的原因多种多样，失眠的伴随症状形形色色，但它并不是不治之症，而是可以纠正的。由于失眠是自己的主观感觉，所以一定要树立信心，寻求合理有效的解决方法，寻找原因对症治疗，原因解决后，则失眠可不治而愈。所以首先应进行自我调节，而药物只能在各种自我调节失败后迫不得已时作为一种权宜之计。
下面就介绍几种改善睡眠的方法：1.稳定情绪、调整心态：无论是积极还是消极的情绪，都要学会掌握和控制，不要过于兴奋和忧虑，要保持松弛状态；睡前不要回忆一天所做过的沮丧和兴奋的事；不要思考问题，你可以试着告诉自己———明天还有时间考虑。一定要消除精神压力，转移注意力，防止紧张。
2.针对病因、对证治疗：由于疾病而引起的躯体各种不适，要针对疾病积极治疗。采取缓解疼痛、止痒、保持呼吸道畅通、减少夜尿次数等等。例如：消化系统溃疡的病人常在夜间疼痛，可于睡前服用镇痛解痉药物；过敏性皮肤瘙痒患者，可使用抗过敏止痒药物；泌尿系统感染病人则使用抗生素治疗，能消除尿频、尿急的苦恼。
3.合理用药、减少干扰：对于可以引起失眠的药物，要在医生指导下服用，根据情况调整服药时间与剂量。如：长期服用激素可使脑干兴奋性增强，引起大脑兴奋而难以入睡。所以应将下午服药的时间提前，不要等到睡前才服。再如：已对安眠药产生依赖的人群，在考虑停药时要逐步减量，以免突然停药产生戒断症状而加重失眠。
