“我的生活差点被忧虑毁掉了。在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦难中生活了11个年头。那时候我脾气很坏，很急躁，总是生活在非常紧张的情绪之下。每个礼拜，我要从在圣马特奥的家乘公共汽车到旧金山去买东西。可是就算在买东西的时候，我也愁得要命——也许我丈夫又把电熨斗放在熨衣板上了；也许房子烧起来了；也许我的女佣人跑了，丢下了孩子们；也许孩子们骑着他们的自行车出去，被汽车撞了。我买东西的时候，常常会因忧虑而冷汗直冒，然后冲出店去，搭上公共汽车回家，看看是不是一切都还好。难怪我的第一次婚姻失败了。
“我的第二任丈夫是个律师。他是一个很冷静，对任何事都能够加以分析的人，从来没有为任何事情忧虑过。每次我神情紧张或焦虑的时候，他就会对我说：‘不要慌，让我们好好地想一想。’我还记得有一次他送我去工作，途中经过一条土路，半路上碰到了一场很可怕的暴风雨。汽车一直往下滑着，没办法控制，我想我们一定会滑到路边的沟里去，可是我的丈夫一直不停地对我说：‘我现在开得很慢，不会出什么事的。即使汽车滑进了沟里，我们也不会受伤。’他的镇定和信心使我平静下来。
“有一年夏天，我们到图坎山谷去露营。有天晚上，我们的帐篷扎在海拔2100米高的地方，突然遇到的暴风雨，好像要把我们的帐篷撕成碎片。帐篷是用绳子绑在一个木质的平台上的，帐篷在风里颤抖着，发出尖厉的声音。我每一分钟都在想：我们的帐篷要被吹垮了，吹到天上去了。我当时真吓坏了，可是我先生不停地说着：‘亲爱的，我们有好几个印第安向导，这些人对一切都知道得很清楚。他们在这些山地里扎营都60年了，这个帐篷在这里也很多年了，到现在还没有被吹倒，今天晚上也不会被吹倒。即使被吹倒的话，我们也可以躲到另外一个帐篷里去，所以不要紧张。’于是，慢慢地我放松了心情，而且后半夜睡得非常香。”
抛下你的忧虑，不要在心中留有让它滋生的土壤，它就不会在你心中生根发芽，你的生活就会过得快乐而美好。
16.不为过去的错误而遗憾伤感
人生总是充满了遗憾，不少人会因为遗憾而感伤，沉浸在过去痛苦的回忆里，而把真正重要的事情忽略。千万不要让这种低落懊恼的情绪持续太久，甚至成为你生活的主旋律。“因为误了头一班火车而懊恼不已的人，肯定还会错过下一班火车。”
每一个人的人生，都不可能会是一帆风顺的，身处复杂的社会关系之中，人总会遭遇种种不愉快的事情，烦恼和挫折在所难免。昨天的错误已经成为过去，你需要做的是从中吸取经验和教训，让明天的自己不要再犯同样的错误，而不是沉浸在遗憾和悲伤之中，对过去的错误和不愉快耿耿于怀。
有一个农场主，雇了一个水管工来安装水管，但这个水管工的运气却有点糟糕，先是钳子坏了，后来电钻坏了，他的老爷车也不知道为什么罢了工。于是，农场主只好亲自开车把他送回家取工具。
到了家门口，满脸晦气的他没有在第一时间进门，而是沉默了一会儿，伸出双手去抚摸门前的一棵小树。等到他进门的时候，刚才的坏心情早已经消失不见，取而代之的是一个大大的笑脸。他和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个热切的吻。
农场主好奇地问：“你刚才在门口的动作，有什么用意吗？”
水管工说：“有，这是我的烦恼树，我在外面工作，难免会有许多不如意的地方，可是当我下班回到家，就应该放下工作中的烦恼，开开心心地面对家人。于是我便把烦恼挂到树上，让老天爷帮忙看管，等到第二天再去拿。奇怪的是，当我第二天过去的时候，烦恼往往已经消失不见了。”
每个人都有因犯错或失误而烦恼的时候，当烦恼出现时，你是否也能像那位水管工一样，为自己种一棵烦恼树，把烦恼抛在脑后呢？
英国首相劳合·乔治有一个很奇怪的习惯——随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每走过一扇门，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友不解地问。
“当然有必要，”乔治微笑着说，“你知道吗？我这一生都在关我身后的门。”
“为什么？”
“当你关上门的时候，同时也意味着你将过去的一切都留在了身后，不管是光荣的成就，还是困扰着你的烦恼，此刻都离你远去了。告别了过去的一切，你才会有重新开始的可能。”
已经过去了的事情，就让它过去吧，放下了过去，也就等于是放过了自己。即使你一再地为过去的事情伤感或者悔恨，都无法改变已经发生了的事实，你不会因此而更聪明、更完美，而只会让自己的心情变得更糟糕。
真正聪明的人，会像上面两个例子中提到的那样，懂得放下过去的错误，关掉身后的烦恼之门，让现在和未来的自己，不必为了过去的事情所累。如果你总是背着沉重的包袱，为过去的错误遗憾伤感不已，你将不会得到任何有价值的回报，而只会让自己丧失掉眼前的大好时光，无法更好地把握现在，更不要说去创造什么美好的未来。
人生总是充满了遗憾，不少人会因为遗憾而感伤，沉浸在过去痛苦的回忆里，而把真正重要的事情忽略。千万不要让这种低落懊恼的情绪持续太久，甚至成为你生活的主旋律。“因为误了头一班火车而懊恼不已的人，肯定还会错过下一班火车。”你有没有想过，因为烦恼和自怨自艾，自己到底错过了人生中多少重要的事？而你为什么还要一错再错？
忘掉过去，说起来似乎容易，可是当人们真正面对人生中的种种不如意时，往往做不到那么的潇洒。而事实上，放下烦恼根本没有你想象的那么难。当你回过头去看曾经困扰自己的那些事情的时候，你会发现，当初看起来很严重的问题，其实根本就没有什么大不了的。
既然如此，就为自己种下一棵烦恼树，把所有的烦恼挂在树上，或者果断地把烦恼关在门外吧！这样，你会感觉到前所未有的轻松，并且对未来充满了信心。
17.丢弃烦恼，放下就是快乐
似乎从来到这个世界上开始，人们就与烦恼结下了不解之缘。或许，正是因为有了诸多烦恼，生活才显得多姿多彩。但是对于人生而言，烦恼如果过量，就会成为致命的毒药，所以要学会放下烦恼。放下就是快乐。学会放弃烦恼，你便释放了紧张情绪；学会放弃烦恼，你便获得了快乐。
生命的过程就如同一次旅行，如果把每个阶段的成败得失全部都扛在肩上，你今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去说再见，跟往事干杯吧！这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活得更加轻松和愉悦。
美国著名作家马克·吐温说过：“烦恼忧愁是伤人的病菌，它会吞噬你的优势，而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，是不能尽量发挥自己能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的追求、降低人的能力的东西，莫过于烦恼。
有个叫乔治·布朗的人，虽然他已经成了大商人，每年都有上百万的收入，但是，他却常常不开心，因为他心里总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是就会产生许多莫名其妙的烦恼，令他十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚地对他说：“乔治，相信一个人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话，深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的烦恼每天都在减少。
没有人能估计得清楚烦恼到底造成了多少人类的灾祸损失。它使天才变得平庸，它使成功转为失败，它破灭人的希望，在这方面它比任何因素都要厉害。
社会是纷繁复杂的，人生旅途是曲曲折折的，人难免会有许多烦恼，伴随而来的是精神与肉体的高度紧张。特别是在如今日新月异的社会，紧张与烦恼更是如影相随，让人不知所措。事实上，只有放弃烦恼，才能拥有快乐的人生。
一位丧子的母亲说：
“刚开始，我完全没办法平静，对于死去的儿子，不论我做什么，想什么，那种深痛的感觉就是在。渐渐地，我让自己很忙，那时，我便没有多余的心思去思考儿子的死亡，但只要静下来，甚至只是走路停下来一会儿，那种哀痛就会袭上来，令我无法招架。
“现在，虽然想到仍会难过，但情况已不一样，我不再没事找事忙，故意逃避。当丧子之痛又来时，我让它涌上心头，我看着悲痛将我灭顶，然后渐渐地消退，平静也就跟着来了。
“最痛苦的那刻已经过去，我已经可以不必再抗拒那种情绪。如今，我可以再次体会人生的快乐。那些痛苦已不是现在的事了，它只是我人生的一部分，而我人生其他的道路，还可以继续走下去。”
面对痛苦的经历时，人们会先感到震惊，难以接受，接着便是不知所措和难以忍受，而且无法想象以后要怎么办，这时，人们便会想到逃避。
夏日游泳是享受，但在穿好泳装，就要跳下水时，通常需要很大的勇气，因为水的温差会令人产生抗拒。一旦跳下水后，适应了温差，人们反而会爱上水中的温度，并且不想离开泳池。
这种对温差的抗拒和对痛苦的抗拒一样，刚开始是难以承受的，后来，勇敢面对它之后，痛苦过去了，快乐便会出现。
不断地抗拒只会延长痛苦和烦恼的时间，因此，人要学会面对生活给予的痛苦和烦恼。如果一味逃避，只会令自己深陷其中。而只有坦然面对痛苦和烦恼的时候，你才能坚强地承受它们带来的痛感，慢慢地让它们成为过去。
似乎从来到这个世界上开始，人们就与烦恼结下了不解之缘。或许，正是因为有了诸多烦恼，生活才显得多姿多彩。但是对于人生而言，烦恼如果过量，就会成为致命的毒药，所以要学会放下烦恼。放下就是快乐。学会放弃烦恼，你便释放了紧张情绪；学会放弃烦恼，你便获得了快乐。
18.不要用放大镜去看待痛苦
很多时候，人们陷入痛苦不能自拔，不是因为那个痛苦本身有多大，而是因为人们盛放它的心胸太小了。不要用你的想象夸大悲伤，你遇到的苦难不过是人生一段不平坦的路而已，天并不会因此就塌下来。有的人总觉得活得很累，总有无穷无尽的痛苦追赶着他，究其原因，很重要的一点就是他放大了痛苦。
有时候，那些让人伤心、痛苦、焦虑的事并非多么严重，只不过有些人善于在自己的想象中夸大事实，把原本不是多么大的痛苦无限放大，然后让自己沉溺其中、不能自拔。
有个农妇不小心打破了一个鸡蛋，这本来是一件再平常不过的小事。可是，农妇却觉得自己遭受了巨大的损失，并沿着这个思路往下联想开来。她想到：如果这个鸡蛋没有被打破，经过孵化就可以变成一只小鸡。如果孵出来的是一只母鸡，母鸡长大后又可以下很多的蛋。那些蛋又可孵化成很多鸡。而鸡又会下蛋，蛋又能孵鸡，这样不断累加下去……最后，农妇痛苦地大叫一声：“天哪！我失去了一个养鸡场。”
失去一个鸡蛋的痛苦竟被放大成失去一个养鸡场的痛苦，在你看来，这似乎有点荒诞，但是，生活中将痛苦放大，在痛苦中浮想联翩的却大有人在。
孩子生病了，忧虑的母亲一边守着病儿，一边焦急地想着：孩子这次生病肯定会耽误学习，误了学习肯定影响今后升学，上不了理想的学校肯定会影响就业，没有好工作将来成家也会受到影响……这样想下去，生这样一场病竟然会耽误孩子的一生，母亲被自己想象出的痛苦煎熬着，急得像热锅上的蚂蚁。
上班路上，因为堵车有可能要迟到，这也是一件非常普通的事。但有人不仅仅这样看，偏偏要往“深处”“远处”想：迟到了肯定会被领导批评，同时还会影响月考勤奖，从而影响年终考核，考核成绩关系到职称评定，将来会影响晋升，还会……想象会引申出无数的“还会”，按照这个逻辑推断下去，再坚强的心也会被击垮。
有的人总觉得活得很累，总有无穷无尽的痛苦追赶着他，究其原因，很重要的一点就是他放大了痛苦。
谁都难免会出差错，会付出代价，但如果你只着眼于现在，就事论事，不搞扩大，不联系过去的悲伤，也不浮想未来可能受到的影响，痛苦就被包裹起来，大小被限定在一定范围内，你的人生也就轻松了。
如果你选择用放大镜看痛苦，痛苦就会占满你的视野，你的坏情绪就永远也找不到出口。背着被无限放大的痛苦上路，你的脚步会越来越沉重，路也会越走越艰难。把痛苦看轻、看淡，你的心才会越来越轻盈，你才能用微笑去面对生活，找回属于自己的幸福。
很多时候，人们陷入痛苦不能自拔，不是因为那个痛苦本身有多大，而是因为人们盛放它的心胸太小了。敞开胸怀，保持乐观积极的心态，才能让快乐长久、生命长久。
不要用你的想象夸大悲伤，你遇到的苦难不过是人生一段不平坦的路而已，天并不会因此就塌下来。无论你有着怎样的不幸遭遇，生命还在，就有重新开始的机会。不要陷在痛苦的旋涡里，当你站在一个更高的角度，转换一下思维，调节一下心态，你就会发现再大的痛苦也可以被忘却。
命运往往无常，只需把心放宽。转一个角度看世界，世界就无限宽广；换一种立场待人事，人事无不轻安。不要总是去抱怨不幸，而要时时保持平和的心态，调整自己的内心。心态具有强大的力量，它会从里到外影响你，给你暗示。
不如让诗人普希金告诉你：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。”想要走得高远，就不要负重前行，要学着放下一些东西。放下痛苦才能得到幸福，放下烦恼才能得到欢乐，放下忧郁才能变得开朗，放下悲伤才能走出阴影。把痛苦看淡，痛苦就会无限缩小，直至从你的内心消失；时刻都惦记着痛苦，那它就会无限放大，最终把你的生活变得灰暗一片，剥夺掉你享受快乐的权利。
