细节决定健康，生活中很多容易被忽视的细节，都与高血压有着直接和间接的联系，很多患者之所以会患上高血压病及其并发症，在很大程度上与他们不重视生活细节、养成不良的生活习惯有关。
那么，高血压患者预防并发症，需要注意哪些生活细节呢？
1.起床要慢“半拍”
很多人在早上睡醒后，都喜欢以最快的速度起身、穿衣、洗漱，其实这样的习惯是不好的，尤其对于高血压患者来说。突然起身，再继之以一连串的快节奏动作，极容易造成血压波动。正确的做法是，早上醒来后，先仰卧在床上，活动一下头部、颈部和四肢，这样做既可以使肢体肌肉和血管的平滑肌尽快恢复张力，同时也可适应在起床时因体位变化所带来的不适。
2.警惕“卫生间事件”
在厕所发生意外事件的高血压患者有很多，尤其是以老年人最为常见。要避免“卫生间事件”，以下两点是患者必须要注意的：
（1）排便时，屏气用力危险大
排便时屏气用力，会使血压急剧波动，促使血压急剧上升，强烈的屏气，会使心脑血管事件增加，甚至导致猝死事件。
很多中老年高血压患者，因为营养不良、胃肠功能紊乱等因素，容易导致便秘，在如厕时喜欢屏气用力，此举很容易使血压升高，造成意外，必须要引起注意。
（2）憋尿会使血压猛上升
长时间的憋尿会使膀胱充盈，膀胱壁处于紧张状态，促使膀胱壁的张力增高，进而导致膀胱反射性引起血压升高。
排尿时血压波动多发生在夜间。一般患者在夜间都会把尿憋到最大限度，这极容易引起膀胱反射，特别是在寒冷的冬季，不到万不得已，很多患者是不愿意起来排尿的，结果憋到一定的程度，血压就猛升，此时如厕，很容易发生“卫生间事件”。
一些男性或是身体状况不佳的中老年高血压患者，在夜间排尿时或排尿后容易发生排尿性低血压而摔倒，且大多是在无意识的状态下发生的，此点一定要引起患者及其家属的注意，患者夜间入厕时最好有人陪同，患者的家庭中最好安装坐式便器，增加扶手，行动不便的患者最好给他们配备尿壶。
3.工作应张弛有度
身心的疲劳会使血压大幅上升。高血压患者要有节奏、有规律地工作，拒绝“疲劳战”。在工作持续紧张之后，应闭上眼睛打5～10分钟的盹儿，或做5～6分钟的深呼吸，这样，副交感神经的作用会变得活跃，能够缓解精神紧张。
4.尽量远离手机
研究表明，手机的射频电磁场可造成血管收缩，对血压有一定程度的不良影响，持续35分钟的射频电磁场辐射，可使血压升高5～10毫米汞柱。因此，高血压患者应尽量少用手机，睡觉时要把手机放在远离头部的地方。
5.不宜长时间看电视
长时间看电视，会使机体的耗氧量增加，导致神经系统疲劳及感官能力减退。调查显示，几乎所有的高血压患者在看完电视后，血压都会上升，而且长时间看电视后的高血压患者，其升压反应可持续数十个小时之久。一些患者还会出现颅内刺激症状，甚至诱发脑卒中等。
因此，高血压患者每次持续看电视一般不要超过两个小时，中途应休息片刻，或是活动一下肢体。
6.提防浴室里的危险
浴室也是高血压患者容易发生病情的地方，因此一定要注意防范。
（1）沐浴方式不当引发意外
对于高血压患者来说，沐浴本身没有危险，危险来自于不适当的沐浴方式，比如浴缸的式样和大小、浴室的温度等，这些都会对血压的波动产生影响。
在小而深的浴缸（浴缸长度小于1米）泡浴，水对心脏的压力大，血压会上升；淋浴时，浴室温度偏低，或与居室的温度反差较大，也容易引起血压波动，导致心脑血管病的发生，因此，沐浴时，应尽量让浴室的温度与居室的温度相同或接近。
（2）洗澡水温度要讲究
有专项研究表明，沐浴时水温超过42℃，会使体内凝血功能下降，引起出血现象；尤其是在冬季，在这样的水温中沐浴后走出浴室遇到寒冷的刺激，血管会急速收缩，血压随之急剧上升，出现这种情况，很容易引发并发症。
那么，洗澡水的温度应在多少度才合适呢？一般认为42℃以下都是可以的，最适合的水温是与体温接近，在36℃～38℃。
