一个人的体姿，不单纯是习惯所致，还与人体力学结构是否合理有关。姿势的合理与否，对健康长寿有直接影响。
自测脊椎健康状况
专家认为，脊椎健康有问题的人可以通过脊椎受伤史及饮食习惯等来进行自我测试，若测试为有问题，应立即到正规专科诊治。
自测方法；以下25个问题，请如实回答“经常”“偶尔”或“很少”，最后计算总分，并对照结果；1．饮食不规律，无节制；2．工作性质要求长时间固定于一种姿势；3．长期吸烟；
4．喝白酒；
5．睡觉采用高枕；
6．从事高度紧张的工作；
7．体力上透支，经常有疲劳感；
8．性生活无节制；
9．脊椎曾经受过伤；
10．耳鸣、多汗；
11．心情压抑，情绪不稳定；
12．眼睛疲劳，视力下降；
13．经常扛重物，从事重体力劳动；
14．颈项僵硬；
15．上肢麻木，尤其是指尖劳动；
16．手指疼痛；
17．身上有束带感；
18．行走时腿部有“踩棉花”的感觉；
19．手中持物突然落下；
20．胸闷、心慌、胃痛；
21．腰部、臀部和腿部有酸、麻、疼痛感；22．背部疼痛，影响活动；23．感觉疲倦，影响正常的生活起居；24．头痛或头晕眼花；
25．腿部疼痛，行走困难。
计分方式：“经常”计0分，“偶尔”计3分，“很少”计5分；测试结果：100－120分，非常健康；90－100分，健康；80－90分，基本健康；60－80分不健康；60分以下，可能患有较严重的脊椎病。此自测仅供参考。
百分之九十的人是偏斜的体型
90%的人都处于力学不平衡的自然状态。有人面部向一侧倾斜；有人两眼大小不一；有人下唇歪斜；有人两肩不在一个水平面上；有人脐部偏离腹正中线；有人左右腿的粗细及两腿的大小不同；有人鞋后跟磨偏；有人只能向一侧睡眠。凡此种种都与某些疾病有极为密切的关系。
当身体某部位发生功能障碍时，脊柱必然有前后或左右的异常弯曲，同时骨盆也要随着发生倾斜。进一步检查还会发现支撑骨盆的髋关节及嵌在髋关节内的股骨的角度也已发生异常。因此，只要仔细观察脊柱的状态，即使不问病情，也能判断出患者的疾病。例如，与胃神经相联系的相应椎骨弯曲时，胃就发病；在胸椎弯曲时就会出现哮喘；在腰椎弯曲时就发生坐骨神经痛。故疾病只是人体力学均衡遭到破坏后所显示出来的征兆。至于由细菌及病毒感染引起的疾病，不妨把得病的真正原因归结为力学的不平衡。因为先是有了力学的不平衡，才引起人体对细菌或病毒的抵抗力减退，从而使人患诱发性疾病。
姿势不当 损害健康
据美国圣约瑟医院治疗师汤姆逊先生指出，一个人的姿势与健康有很大关系。如果你在日常活动中能保持良好的姿势，不仅能强化你的上脊部、颈部与腹部的肌肉，而且还能令你的身体增强弹性和力量。
在站立时，身体要笔直，要像芭蕾舞演员和体操运动员那样，耳朵、肩膀和脚踝连成一条直线。你能学学他们的站立姿势，你就会发现自己也能像他们那样健美优雅。当你坐下的时候，正确的姿势应该是：膝盖的位置与臀部平衡，或者高于臀部。
你在进行工作时，你的椅子应该靠近桌子，不要猫着腰或扭动身子进入工作。
那么，什么样的姿势才是良好的呢？
背要挺直：姿势变坏，就是由驼背开始的。脊柱由30多块骨头连接成的。周围虽有肌肉、韧带牢固地扶持着它，但终因脊柱是竖立着承担上体重量，所以极易弯屈。
另外，由于脊柱上方顶着有一定重量的头，人们低头工作的情况又多，这就很容易造成脊柱前屈，即驼背。为了防止驼背，背部经常保持挺直状态尤为重要。
收颌伸颈：如果能保持收颌伸颈的姿势，胸部自然就会舒展，背部也会挺拔。人的颌如果前仰，胸部即使想展开也不能充分展开。脖颈如果回缩，头就会后仰，背也会屈缩。
挺胸：胸是心、肺等内脏器官的所在地，如果不舒展，压迫胸部，就会妨碍内脏的活动。
两肩后引：胸部如果舒展，两肩自然会向后引。如果特意把两肩向后引得大些，则胸部也会舒展得大些。肩如能向后引使两个肩胛骨尽量靠近，就会感到舒适。
收腹且力入小腹：鼓肚会使上体后弓、腰部后弯强迫腰椎承受更大重量，所以必须保持收腹姿势。同时，要力入小腹（指脐下部位），以保持人体重心稳定（力入小腹，即小腹要保持紧缩用力状态）。
全身放松：一提起要保持良好姿势，不少人就容易全身僵硬起来，显得硬梆梆的。全身肌肉、神经的过度紧张，反而会影响全身活动，并且容易疲劳。
常言说“站有站相，坐有坐相”，在日常生活中人们也发现，如果姿势挺拔，精神就会振作，姿势松懈、吊儿郎当，精神就会萎靡不振。
姿势不正，脊柱前弯，形成驼背，就会使心、肺等内脏器官活动受到限制而致病。脊柱弯曲，久之就会压迫神经或妨碍神经的活动，害处是明显的。
另外，姿势和精神状态关系也很密切。大脑生理学证明，肌肉保持紧张，就能刺激大脑，能使大脑积极活动，放松地坐在安乐椅上为什么爱睡觉，道理也在于此。因此，平时注意保持正确姿势可养生长寿。
生活中的六种最佳姿势
①进食的最佳姿势——站立。站立时人的腹部不会受压，血液畅通无阻，有利于胃肠的消化和吸收。
②睡眠的最佳姿势——右侧卧位。右侧卧位利于血液回流于肝脏，减轻肺和胸脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。
③思维的最佳姿势——平卧。平卧时人体肌肉和神经最为轻松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。
④行走的最佳姿势——小快步。小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部肌肉血液循环，预防“腿先老”。
⑤骑车的最佳姿势——身体前倾20－30度为最佳。这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。
⑥服药的最佳姿势——站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。
合理姿势促长寿
人到老年，骨质疏松，肌力减退，脏腑功能减退，而不正确的起居行动姿势，将会影响老人正常活动的进行，或加重老人的病痛，对机体不利。
立姿：站立时躯体应自然、平稳、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要左右倾斜，以使两下肢均匀受力。
坐姿：老人入睡时应注意动作轻缓，平稳，要面部向前；直背而坐，使躯干两侧肌肉平衡受力，两肢要放松。两手合扰放在腿上，或取其他自然而习惯的姿势，下肢需向外倾斜30度相当于骑马背上的姿势。
卧姿：老人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好，以减缓对心脏的压迫，有利于肠胃的蠕动。对于心衰及咳嗽发作的老人，宜取半侧位或半坐位同时用枕将后背垫高。睡眠时，脚勿空悬或放高处。
行姿：老人每天都要走动走动，走的姿势要头抬起，肚子别向前挺，臀部缩拢，两脚平行，脚尖向前，两臂前后摆动，步幅适中，走起来均匀有力；行走时腹肌有节律地收缩，隔肌上下运动加强。这样会使肺活量增加、肺功能加强，还会促进血液循环，调节神经系统的功能，并会使人感觉行走轻快、舒适。
美满婚姻
一提到“嫁得好”，人们常常把它理解为和有钱人结婚。然而，专家现在谈到这个话题时发表的观点却完全不同，他们把它跟遗传学联系起来。因为长寿基因是可以遗传给后代的。选配偶最好选择祖父母都健在的。
一般来说，不结婚的人寿命要短些。研究表明，丧偶的人，特别是丧偶男人，再婚后平均寿命有所延长。美满的婚姻能使人们对疾病或死亡的抵抗力提高。
