我们不能小看了抑郁对上班族的危害，经常性的抑郁会使人工作倦怠，生活空虚无聊。抑郁不仅会影响工作效率，还会导致人际关系的紧张，造成企业团队整合不良。此外，抑郁会降低患者自身的免疫力，现在的“亚健康”人群比例大，很大程度上与抑郁有关。
一般人患的是轻度抑郁，以持续的心情低落为特征，一般表现为心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑海中，以致精神不振，反应迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。如果轻度抑郁症得不到及时治疗，心灵受到的痛苦越来越重，就可能发展为中度以至重度抑郁症。这时，患者的思想与现实更为脱节，常常会毫无原因地觉得有罪恶感和没有生存的价值，严重者甚至会自杀，有资料表明：74％的自杀者是因为抑郁。所以，当你感觉到压抑、心情郁闷的时候，及时地自我调整非常必要。
首先，可以试试运动疗法。抑郁症患者一个最大的特征就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，给人一种轻松和自己做主的感觉，自然能改善抑郁的症状。
英国《运动医学杂志》的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至无效。后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并评估患者情绪状况的变化，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。
但是，锻炼必须达到一定的强度，持续一定的时间，才会有效果。例如去健身房跑步、跳绳、跳健身舞等，每周至少3次，每次至少20分钟。
其次，可以试试精神疗法。抑郁症患者之所以抑郁通常是因为戴着有色眼镜看世界看自己。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头而得名。
“明白”是指要承认自己精神上的忧郁，你可以通过注意自己情绪的变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等来判断自己是否患了抑郁症。
“回答”是指要学会每当有错误的时候，应及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，然后问问自己，能不能从另一个方面来看。慢慢给自己灌输正确的积极的想法。
“行动”就是要把想法付诸行动。比如，如果你在工作中不能得心应手，不要停留在抱怨阶段，应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。此外，你还要多安排一些活动，使自己的生活尽量规律化。
再次，可以试试美食疗法。经研究发现，有些食物有助于保持心理平衡，使人变得心情开朗。因为它们所含的物质，都有抗抑郁功效。比如，深水鱼。研究显示，全世界住在海边的人比较快乐和健康，不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼和香蕉当做主食。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，香蕉还是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。再如菠菜。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，脑中的血清素就会减少，造成抑郁症出现。此外，葡萄柚、樱桃、低脂牛奶、巧克力、全麦面包、南瓜、鸡肉、大蒜都有缓解抑郁症的效果。
最后，还可以试试交际疗法。研究表明，善于与人交往者比喜欢独来独往的人在精神状态上要愉快得多。事实也是如此，一个人的时候总是容易受孤独和寂寞的侵袭，性格内向的人也比外向的人更容易感到抑郁。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。多与朋友在一起交流沟通，会让人心情愉快。
有意义的人生就是
做有意义的事情
怎样的人生才是有意义的呢？每当人们忙碌了一天，拖着疲惫的身心回到家里，就会不由地问自己这个问题。为什么疲惫、空虚成了心头挥之不去的阴影？为什么不知如何使自己的生活充实起来？
有一位伟人说过这样一句话：“人生的价值在于奉献，而不是索取。”这句话告诉了我们，人生的最大意义在于做对自己、对别人、对社会有意义的事情。这就像臧克家的那句诗：有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。当一个人感受不到生活的意义时，就意味着他的精神濒临死亡。所以，要让自己充实起来，可以通过做有意义的事情，让自己感受到生命的价值。
在电视连续剧《士兵突击》中，主人公许三多说了这样一句话，“我要做有意义的事情”。
入伍训练结束后，新兵许三多被分配到远离团部、荒无人烟的红三连五班。在红三连五班，许三多对生活充满了热情，他主动打扫卫生，帮战友叠被子、整内务。当战友劝他别这样做时，他却说：“这不算啥，当兵就是要互相帮助。”
闲暇时候，战友们总是靠打扑克来消磨时光，而他从来不加入。大家取笑他，说他脑袋“进水”了，干事不像“正常人”，但是许三多并不在意。一天，班长老马想侧面开导他，许三多却说：“俺就是想做有意义的事情。”老马有些生气了，他说：“你想干有意义的事，就把咱们班到哨所的路修了，修成五米宽标准坦克车路。”许三多还真当了真，连忙说：“班长，修路很有意义。这是我到五班接到的第一个命令。”许三多的认真劲儿，弄得班长哭笑不得。
在此后的日子里，许三多保持着早起晚睡的习惯，当大家休息的时候，他一个人冒着狂风和沙尘，到外边捡石头，一筐一筐背回来，一块一块地铺好。终于，这个老兵想做而未做的修碎石坦克路，许三多硬是凭借一股“傻劲”修成了。
许三多不会感到生活空虚，因为他享受着做事的过程。虽然苦累，但是在他看来那是很有意义的事情，他会因此觉得人生有意义。毛泽东曾说：“一个人做一件好事并不难，难的是一辈子做好事，不做坏事。”起初，许三多作为一名新兵、普通战士，完全可以“随大流”、不出“格”，即便到了先进连队后，也可以按部就班、顺顺当当地往下“过”。但他从来没有在乎那些平凡和不起眼的付出，始终实践自己的诺言——好好活就是做有意义的事，做很多很多有意义的事。
在我们的日常工作和生活中，有些人好高骛远，不屑做小事，大事又做不了，还总埋怨没有机会，自己空有一身本事得不到施展。有些人做事虎头蛇尾，或者缺少韧劲和耐力，今天感到此事有意义就动手开干，两三天还可以坚持着干，但当遇到困难时就意志动摇撒手停干。这两类人没有“做有意义的事”的心态，很容易受到失败的打击，也很容易受到空虚感的干扰。
人生不是游戏，不是牌局，不可以重来。人生短暂，我们需要过有意义的生活，做有意义的事情，这样才不会虚度时光，枉费生命的价值。
梅琳是一个普通的护士，她始终把病人放在最重要的位置，多次参加各种重症的救治工作，她对病人的服务非常细致，即使是替病人清洗褥床、换药，她也总是抱有极大的工作热情。曾经为了照顾病人，她顾不上送孩子上学，而是始终坚持守在患者身边。
后来，一位病人被梅琳感动了，病人问她：“你为什么能对工作保持热情？”她说：“我觉得我的工作是有意义的，它让我感受到了生命的价值。”
曾经有一个护士对梅琳说：“我们做护士的上班最没规律，而且休息时间也很少，我真的都快吃不消了。”但当她问梅琳对工作有什么感受时，梅琳笑着说：“我一直特别喜欢这项工作，因为每次看到那些病人在自己参与抢救的过程中得以救活或在自己的照料中得到康复，我就觉得自己非常幸福。”
在工作中，梅琳总是面带微笑，她穿梭于各个病房，给病人带来欢乐与笑声；在生活中，梅琳给家人和邻居带来照顾和帮助。事实上，梅琳的生活并不宽裕，存在很多困难，但是她从来没有丧失对生活的热情。
人生的意义，既不是尽美的物质享受，也不是无穷的精神恋欲，而是奉献自己的生活和工作热情，做有意义的事。共产党员方永刚说：人生的意义在于奉献！他用毕生精力铸就的“奉献”两个大字，引发了人们更多的深思和反省。
投入你的热情，认真做事。这是一种积极的人生态度，也是有所作为的前提和条件。我们面临的工作千头万绪，遇到的事情也有大有小，但不管做何事，都不妨以许三多和梅琳为镜子，从点滴起步，从本职工作做起，努力做有意义的事，用实际行动书写自己的人生意义。
