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第203章 孕妇不宜过多吃水果

水果富含维生素,营养也比较丰富,适合孕妇食用。但是,孕妇如果不加节制、盲目过多食用水果,可使体重迅速增加,甚至引起高脂血症。

有贫血的孕妇尤其不要吃石榴、杏子等,以防加重贫血。这是因为,水果中除含有90%的水分外,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素C,其所含这些糖类很易为人体消化吸收。糖会产生热能,一个中等大小的苹果能产生100~200千卡的热量,相当于一碗米饭所产生的热量;果糖和葡萄糖经代谢还可转化为中性脂肪,不但会使人体体重迅速增加,而且很易引起高脂血症。所以,一般主张孕妇每天水果摄入量不应超过800克,而且应该在饭后食用才不至于影响食欲。

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