在人体颈部平喉头的动脉处，有一个压力感受器，可以感受压力刺激，在压迫或牵拉时兴奋。正常情况下，在颈动脉窦受牵拉兴奋时，通过舌咽神经第一支至延髓的循环中枢，使迷走神经兴奋，导致心率减慢和血压下降，一般收缩压及舒张压下降均在133千帕(10毫米汞柱)以下，或者兴奋从延髓扩散至大脑使血管收缩，借此调节机体的血液循环，不会造成任何危害。但是，老年人由于动脉粥样硬化，可使颈动脉自局部硬化，颈动脉窦过度敏感，当挤压颈部时，容易引起迷走神经反射亢进，使心率和血压骤降，造成脑供血不足而发生晕厥，有的甚至造成更严重的后果。
因此，老年人，特别是有动脉粥样硬化、冠心病、心率较慢的人，要尽量避免穿高领且较硬的服装。
老年人不宜过多洗澡
经常洗澡对身体有益，不但能清洁皮肤，而且舒筋活络，能减轻腰腿疼痛等。但是，老年人却不宜过多洗澡。
这是因为，老年人体力较弱，皮肤的皮脂腺逐渐萎缩。如果过多洗澡，皮肤就会变得干燥，容易脱屑，甚至会发生裂纹或引起瘙痒症。如果洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还容易发生中暑。如果浸泡时间过长，容易造成毛细血管扩张，从而引起大脑缺血，发生头晕甚至晕倒等意外。因此，老年人不宜过多洗澡。
老年人不宜后仰洗头
美国纽约医学院神经病学家迈克尔·温特劳布警告说：“老年人半躺着，把后颈搁在盆沿上，请别人洗头，有发生脑卒中的危险。”
温特劳布在圣地亚哥召开的美国神经病学学会的一次会上说：“老年人的动脉硬化、关节炎和其他的疾病，使脖子不能动得超过一定范围。”已经有2名老年人在后仰洗头时发生脑卒中。温特劳布调查了25名有“微脑卒中”史的老年人，发现其中23名老年人对颈部的过激运动很敏感，18名老年人在后仰洗头的姿势时有微脑卒中症状。
温特劳布因此向老人提醒，不要后仰洗头，以免出现脑卒中。
老年人不宜猛回头
老年人猛回头时，椎动脉会因颈部猛转动而受压变细；如果椎动脉原来存有病变，则会更加窄细。另外，颈部交感神经因受到刺激会导致脑血管痉挛。这些情况都会使脑部的供血量减少，以及脑血管的血流速度减慢，轻者可发生暂时性脑缺血，出现头昏、恶心、呕吐、眼震、耳鸣、四肢轻瘫等症状；重者则可形成椎动脉血栓。血栓形成的一侧活动失调，面部温痛感消失，甚至还可能因此而出现偏瘫。因此，老年人在日常生活中应谨记：不宜猛回头。
老年人不宜狠“仰脖”
医学专家警告说：靠椅背仰卧时，过分的伸脖或者向后张，可能是非常危险的。特别是对年纪大的人来说，这样的头部动作尤其危险。
这是因为，人的年纪大了，颈部血管便变得狭窄，而且血管经过的骨头，正常情况下非常平滑，年纪大了也会在里边出现锋缘。当脖颈放到极不恰当的位置时，骨骼也会移动，这时锋缘可致血管受伤；有些人可能还会通过破坏血管而妨碍血流；也有的人会因此而减少通向大脑的血流；有的血液会变得过稠而形成凝块，当脖颈回到原来位置时，血又开始流动。这种凝块有可能运行到大脑，从而堵塞毛细血管。结果便会带来永久性的脑损伤或者引起脑卒中。
老年人不宜剧烈活动颈部
有的老年人在体育锻炼中活动颈部时，常常会出现眼前发黑和头晕的现象，这主要是由颈动脉硬化引起的。
当颈动脉发生硬化时，血管变得狭窄而缺乏弹性，由此大脑和面部组织的血液供应都受到影响。如果在动脉硬化的基础上剧烈活动颈部，会使颈部组织压迫和扭曲颈部动脉，造成大脑供血不足，从而诱发缺血性脑卒中。另外，剧烈活动颈部会使颈部动脉内的血液产生涡流，这种涡流会加重动脉硬化的进程，而且有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破损脱落堵塞血管，造成严重的动脉血栓和脑血管栓塞，加重或诱发缺血性脑卒中。
老年人一般都不同程度患有动脉硬化和大脑供血不足。所以不宜过度活动颈部。
老年人不宜蹲着大便
老年人若蹲着大便，会使腹股沟和腿窝处的动脉血和折曲度大减(通常会小于40°)，使下肢血管也严重弯曲，这就会造成血液流通障碍；加之排便时往往要屏气用力，腹压增高，就会使血压急剧升高，由此很容易造成脑部血管破裂出血，从而发生脑血管意外。日常生活中经常有一些老年人在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。如果采取坐着大便的方法，就可以避免上述现象的发生。因为坐着大便时，下肢弯曲度在90°左右，不会造成血流障碍，也不会使血压升高，当然就不易发生意外了。所以，老年人应尽量不采用蹲着的姿势大便。农村里如果安装坐便器不方便的话，可以给老年人准备一个中间挖孔的方凳放在厕所里备用，以免除老年人蹲便之苦。
老年人不宜过分清静
有些老年人长期在孤寂的环境中生活，没有人与之谈心、聊天，时间长了就会变得性情孤僻，对周围的一切漠不关心，丧失生活的信心，健康状况会日趋下降，甚至早亡。
大自然中的许多声响对人的健康是有益的。诸如鸟语、虫鸣、海浪拍岸、松涛呼啸等等，这些不仅可以陶冶人的情操，而且还可以给人一种良性刺激。另外，优美的音乐也会使人轻松愉快。
因此，老年人不宜过分清静地生活。既要有与人的交谈、相处，又要有必要的大自然的音响，还应有优美的音乐，这才有益于健康长寿。
老年人不宜空腹晨跑
清晨空气清新，人们习惯于晨跑锻炼，这特别是许多老年人喜爱的锻炼方式之一。但是，有相当多的老年人在晨跑之前不吃早餐，这却是一个值得纠正的不良习惯。
因为空腹慢跑时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人们血液中游离脂肪酸度显着增高，这些游离脂肪酸是心肌活动力的能量来源。但反过来，蓄积过多的游离脂肪酸又会成为心脏的毒物，尤其是使老年人易产生各种心律失常，甚至休克等意外。
另外，血液中游离脂肪酸增高，又会使肝脏的三酰甘油增高，也会引起和加剧老年人冠心病和动脉硬化症。
因此，老年人在晨起慢跑之前，应先食入少量碳水化合物，如饮杯糖水、豆浆或麦乳精。但应注意，进食量不宜过多。
老年人不宜炒股票
“炒股票，玩的就是心跳。”这话是有道理的。炒股者或赚或赔，精神都高度紧张。赚了，喜形于色；赔了，悲怒交加，其心很难处于正常状态之中。在股民大军中，老年人并不鲜见。但是，从保健养生的角度看，老年人是不宜炒股票的。
股市专家坦言：炒股风险大，赚者少，赔者多。赔赚不说，老年人炒股，必然要应付十分快的生活节奏，每天都要盯着行情，这对老年人的健康就很不利。别外，老年人难以承受巨大的精神压力，极容易突发心脏病猝死。因此，奉劝老年人，最好不要炒股；如炒股，应慎之又慎。
老年夫妻不宜分室而居
不少老年夫妻由于上了年纪喜欢安静，为减少睡眠时的相互影响，便长期分室而居。其实，这样做对老年人是无益有害的。
因为，一方面，老年夫妻同样需要性爱，尽管性爱的形式与年轻时有所不同；另一方面，从防病的角度讲，老年夫妻也应同居一室，以便互相照顾。随着年龄的不断增大，老年人身体状况越差，许多致命性的危重急症都发生在夜间休息状态下。例如，脑血检形成、不稳定心绞痛、某些心律失常等，恰恰多在夜间入睡安静状态下发病。特别是急性心肌梗死，在老年中常常是无痛而发，而且大半发生在静息状态下和睡眠时。加之，老年人反应能力较差，主观感觉明显时往往病情已很严重。如果老年夫妻同室而居，就可以及时发现彼此的不适，而及早加以治疗。反之，分室而居，对老人的病情发生、发展，很难及时发现和治疗。因此，老年夫妻不宜分室而居。
老年人生病不宜拖
在日常生活中，常碰到这样的情况：一些老年人患病后不愿治疗，往往拖延数天或更长时间，等实在拖不下去，才上医院诊治，有的往往已经造成严重后果。特别是一些需要手术治疗的疾病，老年人甚至家属认为，年纪大了，经不起动刀了。从医学观点看，这些认识和做法是不科学的。
人到老年，身体各组织脏器的功能明显下降，对抗各种疾病损害的能力远不如年轻力壮时，患病后不及时治，不但不能像所期望的那样“自行”好转，反而会增加病损的范围及严重程度，有时其后果可能不堪设想。至于手术，一般除了严重的心、肺、肾功能障碍外，其他老年常见病如白内障、胆结石、前列腺肥大等，都不会有什么危险，而且有些病非手术不能根治，若不及时手术，将带来极大的痛苦，有时亦可能有致命的后果。因此，老年人生病时千万不能拖，以免小恙成大疾，延误治疗而成终生之憾。
老年人不宜服药酒
有的老年人为了补养身体，把党参、人参、五味子、枸杞子、蛤蚧、天麻、海马等一些名贵中药泡酒常喝，认为这样能强身健体，延年益寿。其实，药浸泡在酒里，虽然能把药品某些成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的。如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大许多。酒精能导致甲状旁腺素分泌不足，进而使肠道对钙、维生素Ｄ的吸收下降，会出现急躁、记忆力减退、心肌收缩无力等。
对有支气管哮喘的老年人，更不能饮用药酒。漂白制酒时使用的防腐剂亚硫酸类，在水中容易释放出二氧化硫，引起哮喘发作。因此，老年人应避免服药酒。
老年人不宜多服维生素Ａ
美国波士顿一所大学的科学家经过研究认为，60岁以上的老年人吸收维生素Ａ的功能降低，如果通过大量服用维生素A丸来弥补人体内维生素A的不足，这会使肝脏受到损害，并导致其他一些疾病。科学家们通过对562名60岁以上的老年人检查，发现有一半以上的老年人服用过量的维生素A，在血液中产生了引起高血压的有害物——维生素A醛酯。因此，科学家们建议：60岁以上的老年人不要多用维生素Ａ，而要多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜。
老年便秘不宜用泻药
老年人便秘是常见病。多由于老年人肾气虚、肾主二便功能失调，加之运动量少、蔬菜水果食用少而引起。老年人滥用泻药往往会产生一些副作用，如长期服用番泻叶会引起食欲减低、胃痛不舒、四肢无力等。因为番泻叶有较强的泻热通便功效，同时能增加体内钾的排泄，机体缺少钾会造成一系列功能紊乱，引起神经与肌肉的传导性能变化，导致肌肉萎缩、四肢无力和反应迟钝。
由此可见，老年人便秘时千万不可长时间服用番泻叶之类的泻药，应注意通过多活动、多食用蔬菜水果等加以防治。
老年人不宜服用减肥药物
当一个人的体重超过标准体重20%时，即为肥胖。老年人由于活动较少，饮食习惯和内分泌系统发生变化等原因，使肥胖者比例升高。据统计，60～70岁的人中肥胖者占21%左右，老年妇女肥胖者更多一些。
肥胖者多同时患有高血压病、冠心病、糖尿病，且伴有高脂血症、甘油和胆固醇增高症状。这些人的血管内膜有类脂质沉着、增生、退化和凹凸不平，易造成管腔狭窄，引起脏器缺血缺氧。为了减少上述症状，许多老年肥胖者希望通过减肥药物(包括冲剂、茶类等)，达到减肥目的。其实，这对老年人身体是不利的。
这是因为，减肥药物的作用不外乎是进少出多，即进食少，排出多。如长期服用减肥药，则会造成食欲减退、恶心和腹泻等，以致引起营养不良、贫血、骨折、胃肠功能紊乱、水及电解质平衡失调。长期服用药物减肥，还可能造成肝肾功能受损。体内药物的积蓄，也会加重原发疾病。
因此，老年肥胖者以不服用减肥药物为好，应通过适当控制饮食、合理搭配饮食、戒烟戒酒、参加力所能及的劳动及体育活动，来达到减轻体重、增进健康的目的。
老年人冬季保健5不宜
(1)不宜紧闭门窗：冬季更应保持室内空气清新。若将门窗紧闭，室内煤火炉、煤气灶燃烧后的废气、吸烟的烟雾、人体散发的排泄物等空气污染，易引起老年人呼吸道疾病的发生。
(2)不宜饮酒御寒：酒精对体温中枢神经的刺激，在饮酒时可使体表血管扩张，血流加快，有浑身发暖的感觉，但此时体内热量也在随之散发，一旦酒精的作用失去后，反而会感到更加寒冷。
(3)不宜恋床贪睡：老年人早晨宜赖床片刻，在床上打个哈欠、伸个懒腰、做个深呼吸、活动活动四肢，再下来穿衣去户外活动。但是，若因天冷恋床贪睡，极易使人体的新陈代谢功能下降，气血淤滞不畅。
(4)不宜夜间憋尿：冬季夜长，有些老年人睡觉后怕冷而懒得起床排尿。其实，让尿液长时间憋在膀胱内，既影响睡眠效果，还会因情绪不安而导致血压升高或泌尿系统疾病。
(5)不宜露天晨练：老年人冬季晨练应根据自己的身体状况，选择背风向阳、空气新鲜、树木较多的地方；时间最好是在日出1小时后进行。切不可在大雾或雨雪天去户外晨练，以免受风寒或跌跤。
老年人下棋5不宜
下棋是一项对老年人颇为有益的活动，我国自古就有“善奕者长寿”的说法。下棋不但可使老年人精神有所寄托，生活充实，而且还能养身怡性，锻炼思维，祛病延年。但是，“物极必反”，这也是自古以来的道理。要想做到下棋有益无害，应做到以下5不宜：
(1)不宜计较胜负输赢：不然，耿耿于怀，反会伤身。
(2)不宜耗神过度：否则，奔而忘返，必致身心受损。
(3)不宜单纯下棋：应与其他活动相结合。例如，每天还应与参加打太极拳、做广播操等相结合，否则，对身体健康不利。
(4)不宜无其他兴趣和爱好：只有各种爱好相得益彰，才能有益于健康。
(5)不宜长时间下棋：老年人的血管多有硬化，长时间下棋可引起精神疲劳紧张；再加上因输赢引起心情激动，会造成血液中肾上腺素浓度突然增加，血压骤然上升，可导致已硬化的脑血管破裂、心肌梗死等疾病的发作。所以，老年人不宜长时间下棋。
老年人不宜盲目追求“老来瘦”
俗话说：“有钱难买老来瘦。”中老年人为了健康长寿，盼望着自己“瘦”。其实，“瘦”并不是什么好现象。有位着名医生说过：“瘦是疾病之窗。”是有其一定的根据和道理的。
人体因疾病或某种因素而致体重下降，较正常体重低10%以上，称为消瘦。如果一个人在饮食、起居、工作环境和强度相对恒定的情况下，在短时间内身体日益消瘦，决不是好现象，这往往预示着疾病的存在，例如癌症、结核、内分泌和代谢疾病及营养不良等。因此，不宜盲目认为“老来瘦”是健康的表现。
