生活链接
韩国前任总统卢武铉，堪称是“鸡窝里飞出的金凤凰”。卢武铉出身于农民家庭，家乡偏僻、贫穷、落后。由于家境特别贫寒，卢武铉走过了一条艰辛的求学之路。小时候由于交不起学费，常常挨罚或被迫回家。但家境的贫寒和生活的磨砺，没有使他消沉下去，反而培养了他正直、诚实和自强自立的性格。初中三年级时，家中已经一贫如洗，再也无力供他上学了。卢武铉只得休学回家。为了获得奖学金继续升学，他报考了釜山商业高中。釜山商业高中成了卢武铉的最后学历，也使他成了韩国历任总统中学历最低的一位。卢武铉经过十年艰辛自学，终于于1975年通过了韩国第17届司法考试，于1978年正式成为专业律师。在他当选总统后，许多人喜欢称他为“平民总统”。
家庭的贫困让卢武铉遭受了很大的挫折，但他没有气馁，而是凭借自己的努力，走上了一条成功之路。现在的大学生从小生活条件优越，缺乏社会生活的磨炼，自我调节能力和自我控制能力比较差。在遇到挫折时，往往缺乏承受能力，更找不到解决困难的方法。因此，培养大学生良好的意志品质，提高大学生的抗挫折能力，是十分必要的。
一、挫折概述
卡耐基说：“挫折”是大自然的计划，经由这些“挫折”来考验人类，使他们获得充分的准备，以便他们工作；“挫折”是大自然对人类的严格考验，它借此烧掉人们心中的残渣，使人类这块“金属”因此而变得纯净，并可以经得起严格使用。
每个人在通往人生目标的道路上不可能总是一帆风顺的，坎坷、困难、挫折随时可能与你相伴。培养大学生的抗挫折能力，使他们更好地适应竞争日益激烈的社会形势，已成为高职院校的一项重要工作。
(一）挫折的含义
心理学认为，挫折是指个体在实现既定目标的过程中，由于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的情绪体验。
从挫折的定义中可以得知，挫折分为两个部分：一是挫折情境，二是挫折体验。挫折情境是指目标或需要没有实现或满足的实际情况；而挫折体验则是个体对于挫折情境的情绪体验。同样的挫折情境对于不同的人引发的情绪体验是不同的，同样的失败对一个人可能是致命的打击，而对另外一个人则可能是无足轻重的。因此，挫折情境本身是客观的、中性的，而情绪体验是主观的、个性的。
(二）高职学生产生挫折感的原因
据调查，高职学生在校期间所遭受的挫折主要来自于学习、人际交往、生活与爱情这四个方面。据抽样调查显示，高职学生中，有强烈挫折感的学生约占总人数的25.56%，受挫折感困扰而处于心理亚健康状态的学生约占总人数的29.35%。引起高职学生产生挫折感的原因主要有以下几个方面。
1.客观因素
1）自然环境因素
自然环境指人类生存和发展所依赖的各种自然条件的总和。引发高职学生挫折心理的自然环境因素是指非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故及人世间的生老病死等。如洪水、地震、意外事故等，这些因素造成挫折的机会是很少的。
2）社会环境因素
社会环境因素影响是指个体在社会生活中所受的政治、经济、道德、风俗习惯及人际关系、两性感情、就业形势、家庭教育等条件的限制，如市场经济大潮带来的信仰危机、家庭经济状况不好产生的心理失衡、社会道德规范对自我约束过多、同学关系紧张、恋爱遭受挫折、就业竞争压力大等。在社会环境因素中，不良的社会风气对学生的心理影响最大，如贪污受贿、以假乱真、不公平竞争等。学生如果不能正确认识这些社会现象，就会产生错误观念，产生挫折感。
3）学校因素
大学生的学习生活主要是在校园里度过的，学校方面的因素对大学生心理影响很大。例如，学校教学设备落后或设施不齐全，教材内容陈旧、不实用，教师的教学态度不认真、教学方法不当，学校的管理方式欠妥，食宿条件差，业余活动贫乏等，这些因素都可能使学生产生失望和不满。
2.主观因素
1）生理因素
生理因素影响是指个体与生俱来的身体、容貌、生理缺陷或疾病等带来的限制，如因容貌不佳，无法实现从事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在校篮球队选拔队员时落选；因体形肥胖而难以被自己倾慕已久的异性所青睐等。
2）心理因素
心理因素是指个人的知识、经验、能力不足，自我估计过高，抱负水平过高，意志力薄弱，耐挫能力差等。如因知识欠缺而不能在考试中取得满意的成绩；因能力不够而无法在交际场合左右逢源；因性格孤僻而满足不了自己在感情上的需求等。高职学生的心理因素是引发挫折的根本性原因。同样是没有实现目标，有的学生产生挫折心理，有的学生就没有产生挫折心理，这就是主观因素所决定的。
3）心理发展与生理发育不同步
研究表明，高职学生的生理成熟度与心理成熟度并不是同步的，尽管在生理上他们已是“成人”，但在心理上，仍带有许多少年时期的痕迹，如幼稚、脆弱、依附性强等。此外，由于大学生的社会阅历太浅，缺少必备的“苦难磨炼和失败经历”，在面对各种意想不到的冲突和矛盾时，心理一时难以适应，挫折心理就会随之而生。
(三）挫折对高职学生的影响
挫折对高职学生具有双重影响，一是挫折使大学生觉醒，从失败中总结经验，汲取教训，改变目标或策略，从逆境中重新奋起；二是挫折使大学生处于不良的反应中，产生焦躁、不安、愤怒等情绪。积极引导高职学生扩大挫折的正面效应，最大限度地抑制挫折的负面效应，对高职学生的健康成长具有重要的作用。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶、信徒的洗礼之水、能人的无价之宝、弱者的无底深渊。”
1.挫折对高职学生的积极影响
1）挫折促使高职学生冷静思考
生活中挫折无处不在，逆境无时不有。在面对挫折时，大学生要冷静分析，从主观、客观等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。经历挫折和失败，一些大学生会产生痛苦体验，也可能会灰心丧气，但这些都是暂时的。冷静下来之后，大学生会积极地总结经验、吸取教训，如果下次遇到同样的问题时就可以很好地避免受挫。经历挫折之后，他们会改变对挫折的态度，正确认识挫折，减轻挫折所造成的伤害。
2）优化人格品质
挫折可以锻炼一个人的意志力，使人在与困难的斗争中获得经验与信心。面对困难，许多人望而却步，实际上困难并不那么可怕，只要敢于和困难拼搏，就能够战胜困难。从某种意义上说，人是在挫折中成长起来的。马克思说：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”
挫折可以培养大学生坚强、乐观、自信、坚韧等优良的人格品质，大学生要以积极乐观的态度对待挫折，经历了挫折的风雨后，坚强、乐观、自信的人格彩虹才会出现。美国成功学大师拿破仑·希尔说：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”
当水中的沙子进入蚌壳的时候，蚌觉得非常不舒服，但是又无力把沙子吐出来，所以蚌面临两个选择，一是抱怨，让自己的日子很不好过，另一个是想办法把这沙子同化，与它和平共处。于是蚌开始把它的营养分一部分给沙子，把沙子包起来。当沙子裹上蚌的外衣时，蚌就觉得它是自己的一部分，不是异物了。沙子裹上蚌的成分越多，蚌就越把它当成自己，就越能心平气和地和沙子相处。过了一段时间，沙子不再是沙子，而变成了璀璨的珍珠。普通的蚌也就变成了身价百倍的珍珠蚌。
3）挫折促使高职学生成熟奋进
多数高职学生对自己的评价偏高，通过挫折可以使高职学生正视现实，正确地认识自己、评价自己，树立更切合实际的生活目标，挫折可以使高职学生走向成熟。经历挫折能够使大学生抛弃片面、幼稚的想法，使他们的思想更加成熟。面对竞争与失败，大学生不要气馁，而应将失败与挫折变为进一步发展的动力，去创造更加美好的未来。
现代英国小说家约翰·克西里有志于文学创作，他向许多出版社和刊物投稿，可一篇文章也没有被采用，收到退稿信达743封。在挫折面前，约翰·克西里并不气馁，而是继续坚持写作。当他的朋友们劝他放弃时，他说：“我正在承受人们所不敢相信的失败的考验，如果我就此罢休，所有的退稿信都变得毫无意义。但是我一旦获得成功，每封退稿信的价值都要重新计算。”果然，他的第744次投稿终于成功了，于是在零的突破之后，他的作品一发不可收，成为英国现代最着名的多产作家，他一生共出版了564本书。
4）提高适应能力
有人说：“挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以保护自己”。如果我们在挫折面前不低头，把挫折看成是生活中的一部分，把挫折当成自己成功的垫脚石，那么我们便可以从挫折中汲取力量，提高适应生活的能力。
2.挫折对高职学生的消极影响
1）让高职学生产生自卑感
在现实生活中，大学生会遇到各种挫折，如考试不及格、失恋、面试失败、参赛落选等。如果经常遭遇挫折就会使大学生对自身的能力产生怀疑，认为自己什么都不行，产生严重的自卑心理。在以后的生活中，多从自己的劣势出发，常常是只看到自己的短处，忽略了自己的长处，甘居人下。如一些学生在遭受学习或情感上的挫折后，会很长一段时间不能恢复正常的学习和生活，严重影响了自己的学业，更有甚者从此对学习、对生活失去兴趣，对情感失去追求。
2）改变高职学生的性格
当大学生遭受重大挫折或持续遭受挫折而又无法摆脱时，性格可能发生改变。如一位热情开朗的女大学生，屡次遭受恋爱失败，使原本热情开朗的她变得沉默寡言。同时，受挫的大学生感情容易冲动，自控能力较差，可能会做出违反社会规范的行为。如有些大学生受挫后，喜欢几个人一起酗酒闹事。
3）导致产生消极情绪
大学生遭受挫折后，会产生一些消极情绪，如悲观、失望等。由挫折导致的负性情绪具有弥散性的特点，这种情绪会对大学生的生活产生消极影响，甚至影响一个人的价值观和行为方式。
例如，一个在求职面试中惨遭淘汰的大学生，在总结失败原因时把主要原因归结为有人通过关系把他排挤掉了，所以他开始埋怨自己家庭没有背景，并对这种不良的竞争方式产生超出常规的深恶痛绝，把整个社会都看得一片黑暗，变得不思进取、怨天尤人。
4）影响高职学生成才
大学生是国家栋梁，他们能否成才直接关系到国家和社会的进步与发展。有些高职学生受到挫折打击后，索性就退而求其次，降低学习、工作、生活的标准。在学习上，没有更高的标准，“六十分万岁”，得过且过；在生活上，没有远大理想，庸庸碌碌，无所作为；在工作中，没有热情，缺乏积极性，不求上进，严重影响了大学生成才的脚步。
二、高职学生常见的挫折及调适
高职学生面临多方面的挫折，因没有考上理想的学校，在学习方面遭受挫折；因恋爱失败，在情感方面遭受挫折；因同学之间的矛盾，在人际交往方面遭受挫折；因常常得不到他人的认可，在自我尊严方面遭受挫折。面对多方面的挫折，一些学生产生了退缩、冷漠、逃避等消极行为反应，严重影响了他们的身心健康。
(一）学业挫折
高职学生在学习过程中，由于学习动力不足、不适应大学的学习方式、学习竞争激烈等原因，经常遭遇学习挫折。如何结合高职学生的学习生活实际，有的放矢地引导大学生摆脱学习挫折，激发学习兴趣，是目前迫切需要解决的问题。
1.高职学生遭受学习挫折的原因
1）学习动力不足
高职学生的学习比中学生的学习更复杂，更需自觉性和独立性，因此，学习动机的强弱对学生的学习成绩有很大的影响。高职学生走进校门后，由于多方面的原因使他们缺乏学习动力。一些学生因为最初对学校、专业不满意，所以学习不够努力，到了高年级后，由于基础较差，遭受学习挫折。还有一些学生由于专心社交活动、网络游戏、谈恋爱，导致一直不能专心学习，因而遭受学习挫折。调查发现，80%的高职学生与高中阶段相比，其学习勤奋程度下降。在学习的积极性方面，“学习积极主动”的占23%，“一般能完成学业但学习比较被动”的占45%，“对学业采取应付态度”的占23%，“不能完成学业、学习放任”的占9%。由于学习动力不足，导致学习成绩下降，最终遭遇学习挫折。
2）学习方式不适应
高职院校学习方式的调整、学习内容的改变，给部分高职学生的学习带来了一定的困难，使他们产生焦虑感。高职新生面临的首要问题是如何完成从旧的灌输式学习方式向自主式学习方式过渡，这种学习方式的转变对于有些同学来说是比较难的。他们已经接受十几年的传统教育，缺乏独立学习的能力和习惯，要适应以学生为主体的课堂教学模式，需要一定的时间。面对大学课堂以教师为主导，以学生为主体的教学模式，一些学生感到手足无措。
由于不适应这种学习方式，他们的学习成绩受到了直接影响。
3）学习竞争日益激烈
高职学生之间，学习基础差距较大，有的学生是400多分被录取的，有的学生是300多分被录取的，有个别学生是200多分被录取的，学习基础上的差距使他们在学习方面不在一条起跑线上。高职学生学习竞争的日益激烈，使一些学习基础较差的学生产生挫折感。
2.高职学生学习挫折调适
高职学生在学习过程中遇到挫折时，必须采取有效的调适方法，才能摆脱烦恼，促进学业水平的提高。
1）保持良好的学习心态
学习心态是学习者对学习较为持久的肯定或否定的内在倾向，只有具备良好的学习心态才能端正学习动机，才能变被动学习为主动学习。
培养良好的学习心态，一是要培养宁静心态，二是要培养竞争意识。随着社会的高速发展，知识的不断更新，竞争的日趋激烈，人们出现了越来越多的浮躁情绪，对自己缺乏明确的认识，自我定位过高，自尊心过强，这就增大了在学习中遭遇挫折的概率。大学生要冷静地面对现实，清醒地认识自己，培养宁静而积极的学习心态。诸葛亮在《诫子书》中说道：
“学须静也，才须学也”，可见宁静的重要性。学习基础差的学生，不浮躁，不气馁，虚心学习，勤奋学习，培养竞争意识、竞争能力，增强紧迫感、危机感，就一定会取得良好的学习成绩。
2）培养坚强的意志
