综观医学史，可以看到按摩是人类最早的治疗手段之一，随着近些年医学模式的变化，推拿理论和临床的不断丰富、完善，按摩这门既古老又年轻的医疗学科，越来越得到国内外医学界的接受和重视。按摩，又称按跷、案杌等。按摩通过一定的手法作用于体表的特定位置，以达到调节肌体的生理、病理状况，达到治病、防病、保健的效果。中医认为，凡疾病的发生、发展、变化与患病肌体的体质强弱和致病因素的性质有极为密切的关系。病邪作用于人体，正气奋起抗邪，正邪斗争，破坏了人体的阴阳相对平衡，使脏腑气机升降失常，气血功能紊乱，从而产生了一系列的生理、病理变化。不合理用脑，脑力下降出现的一系列症状，如记忆力减退，头昏脑胀，失眠等都是阴阳失调的表现。现代医学也证实了按摩对人体功能有明显的调整阴阳平衡的作用。下面分别从头面部、背部、足部及手指按摩介绍几种简单有效的健脑益神的方法。
1.头面部按摩
经常按摩头部可改善脑部血液循环，振奋精神，增强脑力，提高工作效率。按摩必须讲究方法和程序。按摩前的必要准备是：闭目，放松上下齿床，舌抵上鄂，全身放松。
（1）按压百会穴
百会穴位于头部正中线与两耳尖连线的头顶交点处。此穴为大脑中央后回的体表投射部位，分布有丰富的动、静脉吻合网和神经分支。按压这个穴位，能有效地刺激神经运动和心血管系统，从而保证大脑的血液供应以及正常的运动功能，使心情愉快，全身充满活力。方法是：每天早晨用大拇指指腹先轻轻地按揉，然后加力按压这个穴位，每次10分钟左右。
（2）按压风池穴
风池穴位于项后，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。按压此穴能够调节眼、耳、大脑的功能，尤其是对恢复记忆力有很好的作用。此外，经常按压此穴还能增强人体的免疫功能，达到防病的作用。方法是于每天早晨，用双手拇指同时轻轻地按揉该穴位，每人10分钟左右。
（3）按压天牖穴
在耳根后下部有块隆起的骨头叫完骨，由完骨向下约二横指处即为天牖穴。此部位浅层有枕动脉的肌支、耳后动静脉及颈后浅静脉通过，深层有副神经、颈神经通往大脑。因而，刺激这个穴位就可以兴奋这些血管和神经束，从而使大脑维持足够的营养和正常的功能。偏头痛时，按压这个穴位所以能使疼痛减轻，就是因为头颞部的气血得到了适当的调整的缘故。方法是于每天早晨用大拇指揉按颈部两侧的天牖穴，直到被按局部感到酸痛为止。
（4）按压头维穴
头维穴位于额角发际直上1.7厘米处。此穴为足阳阴胃经在头部的一个重要穴位，且与足少阳胆经以及阳蹯脉等相会合而通于脑。阳明为多气多血之经，脉具有交通一身阴阳之气的功能。因此，按压此穴可以调节大脑的阴阳气血，达到爽脑提神的作用。另外，按压这一穴位还可以对人体的自身节律产生良好的影响。具体方法是于每天早晨用双手拇指同时轻轻地按揉此穴10分钟。
（5）按压印堂穴
此穴位于两眉头连线的中点处。自古以来就认为印堂穴具有醒脑开窍、明目怡神的作用，是治疗头痛、眩晕的常用穴位，经常按压印堂可使大脑功能保持活跃状态。方法是每天早晨用拇、食二指轻轻提捏印堂部位，每次数分钟即可。
除重点按摩上述穴位外，也可采取下列方法：
按揉太阳穴。用两手食指分别压在双侧太阳穴上，力量适中，顺、逆时针方向各按摩1～2分钟，此法有通经活络、止疼醒脑的作用。
②双手指自然分开呈半屈状，如豹爪，指尖接触头皮，分别从前额发际沿两侧、头顶至脑后为一次，以中等的力量，扫散按摩1分钟左右。
③两拇指按太阳穴，两食指半屈，食指中段从印堂穴向两侧分推按摩6～9次。
④食指、中指无名指三指并拢，交替推擦颈部两侧，（禁忌两侧同时进行），15～20次，有降压，提神的效能。
⑤用手指按摩两侧风府穴6～9次。最后，轻轻旋转头颈部。上述按摩步骤结束后，应站起舒展一下全身筋骨。然后再投入工作或学习，就会感到头脑清晰，精力充沛。长期坚持按摩，还有调整植物神经紊乱、治疗头疼、头晕、降血压的功能。
⑥发要常梳。常梳刺激头皮，能起到活血，宁神定志的作用，使思维清晰，祛烦静心。坚持梳头，还能治疗脱发及少白头。最好选用动物骨或木头制成的钝齿梳子，梳前要心平气和，排除杂念。从前额发际至后发际，以头顶为中线，两侧各梳72次，每天早、中、晚各1次。
⑦耳宜常按摩。《千金翼方·养老大例》中说：清晨初起，以左右手摩交耳，从头上挽两耳有引发，则两气通流，如此者令人头不白，耳不聋。意思是说，以双手按、揉、摩两耳廓，然后有分别牵拉引动两耳至耳廓微红发热为度，其作用可流通气血、增强听力。从全息论讲，耳部是人体的缩影，临床实践和科学研究也证实了针刺、按摩耳穴有健脑益神，提高记忆力，改善神经内分泌功能的作用。
⑧天鼓要常鸣。《圣济总录·神仙导引》上说：“天鼓者，耳中声也。举两手心紧按耳门，以指击脑户，常欲其声壮盛，相续不散。”这里是说，所谓鸣天鼓就是使其耳道鼓气，以使耳膜运动震动。鸣天鼓的方法是：用两手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻扣击后脑部24次；或将两手食指各压在中指上，再用食指向下滑弹后脑部24次。然后两手掌按住耳孔，再忽然放开，可连续开、闭、放几次。本功法有强壮元气、醒脑强志、聪耳明目等作用。
⑨眼要常运。闭目养神之时，可以默默运转眼珠从左向右，再从右至左，或上或下。久练之可避免视力减退。保持正常的视力，不仅是一个人耳聪目明的体现，而且是一个人脑力旺盛的标志。
⑩头面部穴位宜常按摩。印堂穴：由于调动全身所有经络脉道内气运行的关键是促进督任二脉的内气循行；促进督任二脉内气循行的关键又在于督脉内气能顺利地流人任脉。按摩此穴有沟通、强化督任二脉的内气循行的作用。其具体做法是：两手徐徐升至印堂穴高度，将食指、中指并拢伸出，其他三指收拢，形成“剑指”，将两手中指重叠地轻轻放在印堂穴按正、反方向各轻轻地摩九转，接着在穴位上做手指轻按的动作，手指轻按时配合长呼，手指按完放松时配合长吸（下接和上启放松的动作以轻缓为宜，所配合的呼吸速度与动作速度一致，也以轻缓为宜）。按时吸、松时呼，如此连续3次。百会穴四神聪穴。人体的十二经脉和奇经八脉，相互贯通，汇聚头部，百会穴由此得名。经常按揉或轻拍头顶部，具有疏通经络气血，健脑益智的作用。
2.背部按摩
背部是人体重要经脉通过的区域，是输送气血到髓海——大脑的枢纽。足太阳膀胱经沿脊柱两侧运行，其巅顶部直行的脉，从头顶向里联络于脑。督脉沿脊柱内部向上运行进入脑内。可见背部按摩也是健脑必不可少的环节。现代医学也告诉我们，中枢神经位于背部正中的脊柱内，在神经系统中扮演着重要的角色。常见背部健脑按摩的方法有：
（1）背部擦搓法
用湿毛巾或手掌的掌跟部从上到下和从下到上交替擦搓，以皮肤发红为度。
（2）点揉法
在背部擦揉后，用拇指螺纹面点揉华佗夹脊穴（第一胸椎至第五腰椎，各椎棘突下旁开1.7厘米），每穴点揉以产生酸胀为度。
（3）捏脊法
用两手的拇指、食指、中指捏起背脊皮肤自下而上运行，捏脊一般3～5遍。在捏脊前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松。因为督脉贯脊属脑络肾，统摄阳气。用捏脊法自下而上能调阴阳、理气血、通经络、培元气，具有强体健脑的作用。本法早用于小儿保健，配合其他穴位可以治疗先、后天不足的一些疾病。后人将此法用于防治脑力下降，植物神经功能紊乱等病症也有效。
（4）拍打法
手握成空拳，用拳心拍打脊背，力量要适中，从上到下，从中间到两边。
（5）正骨法
擦揉或拍打后，从上到下，两手叠压，沿每一椎体按压，使部分关节产生声响。以上五法，可单独进行，也可按顺序进行按摩。
3.足部按摩
人的双脚不但支撑整个身体的重量，而且还带动整个身体的移动。
（1）坚持洗脚
中医有一首歌谣，说的是洗脚的学问：“春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温烧。”这首歌谣说明了经常洗脚是很有好处的，不仅讲卫生还可健脑，提高记忆能力。实践证明，洗脚不仅能预防足癣、冻疮等疾病，而且睡前洗脚，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，具有促进大脑皮层进入抑制状态的作用，使你安然地进入梦乡。宋代大诗人陆游在82岁时写过一首关于睡前洗脚的诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚也未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”古代还有一句养生歌谣：“饭后三百步，睡前一盆汤。”说的也是洗脚健脑益神的道理。
（2）脚心按摩
“足心宜常摩”，这是古代养生家所提倡的有益秘诀。中医认为常搓脚心可以固肾气，健脾益气，安神定志的作用。因为足三阴、三阳等六条经络都通过足心。现代研究认为，双脚的皮肤下有许多神经末梢与所有的器官和腺体相连，所以用手压搓脚心的方法刺激脚掌的穴位就能促使各个器官功能的正常化。
国外学者根据中医经络学说，观察到人体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影，经常进行搓脚心，不仅能防治局部和全身的许多疾病，而且脚底心是肾经涌泉穴位所在，能治体虚肾亏。医学研究证明，脚掌上有通往全身的穴位，刺激脚掌能使神经末梢兴奋，激活神经和内分泌的功能，而且腿脚连脑袋都会感到轻松，记忆力得到提高。常搓脚心使脚部的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态，增强全身血管内皮的弹性，对大脑产生一种良性刺激，对神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠多梦均有很好的疗效。
搓脚心的方法是：第一步，每天早晨锻炼以后或晚上睡觉以前，先用热水洗脚，然后脚心相向，用手掌跟部搓脚底，以涌泉穴为中心，先前后搓，再左右来回搓，最后转圈搓，直至局部发热。第二步，用拇指罗纹面按压脚底，从前到后，3～6遍。健脑区要重点按摩。最后，用手指揉搓脚拇趾，3～6次。活动、旋转踝关节。
常言道，“病从脚上起，人老先从脚上老。”临床实践证明，经常按揉这些区域和穴位，可以健脑益神，防止衰老。
4.手指按摩
在中医的经络理论中，与手有关的六条经脉，其中三条阴经（手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经）尽管从胸到手，但经手指后连通三条手阳经（手太阳小肠经、手少阳心经、手阳明大肠经等），而这些经络最后的流向是脑部。在现代儿童心理发展学中，开发小儿的大脑发育，早期教育，挖掘潜力，无不主张放手让你的孩子动手去做他力所能及的事情，千万不要束缚了他的手脚。他们在游戏中，用手去感觉周围的世界，从而刺激大脑的发育。由此可见，手指与大脑的关系也极为密切。
长春中医学院原副院长陈夷教授多年致力于手部骨膜反应点的研究，取得了瞩目的成就。正像脚的病理反射区一样，手的反射区也是全息的投影，如拇指是全息头、颈的投影等。古人不可能知道这些道理，但在长期的生活中，他们也观察到经常活动手指的人，不仅长寿，而且反应迅速，思维敏捷。常见的手指保健按摩措施有：
（1）捻转法
四指自然弯曲并拢，拇指螺纹面于其余四指的螺纹面相互来回画圈按摩，以指端发热为度。不受时问和地点限制。
（2）按揉拇指
经常搓手、捻转拔伸手指关节，以利气血通畅。
（3）掐揉合谷淋巴头面反射区
