你也许遇到过这种情况：学校里，当你遇到老师或同学时，你微笑着向他们打招呼，可他们没反应，甚至连笑容也没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人对自己是不是有意见？是轻视自己吗？我什么时候得罪他了……你将会陷入猜疑的旋涡中，不能自拔，最终会使自己身心受到重创。
有两个十分要好的朋友，彼此不分你我。有一次他们去沙漠旅行，不小心迷了路，干渴威胁着他们的生命。上帝为了考验他俩的友谊，就对他们说：“前面的树上有两个苹果，一大一小，吃了大的就能平安地走出沙漠。”两人听了，匆匆忙忙向前走，果然发现有棵树上挂着两个苹果，一大一小。他们都想让对方吃那个大的，坚持自己吃小的。争执到最后，谁也没说服谁，两人都在极度的劳累中迷迷糊糊睡着了。
不知过了多久，其中一个突然醒来，却发现他的朋友早已离开。于是他急忙走到树下，摘下剩下的苹果，一看，苹果很小。他顿时感到朋友欺骗了他，便怀着悲愤与失望的心情向前走去。
突然，他发现朋友在前面不远处昏倒了，便毫不犹豫地跑了过去，小心翼翼地将朋友轻轻抱起。这时他惊讶地发现：朋友手中紧紧地攥着一个苹果，而那个苹果比他手中的小许多。
由于多心、猜忌，他误会了好朋友，他对自己怀疑善良的朋友而悔恨不已。
如果世界上还有比痛苦更坏的事，那么，它毫无疑问就是猜疑了。猜疑是破坏团结的祸根，是变友为敌的导火索。猜疑时时啃噬着人的心灵，使人坐卧不安，丧失理智，失去朋友和快乐而不自省。因此，消除猜疑之心是保持心理健康、生活幸福的法则之一。
（1）优化个人的心理素质，拓宽胸怀，提高对别人的信任度和排除不良心理。
（2）摆脱错误思维方法的束缚。只有摆脱错误思维的束缚，走出先入为主的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。
（3）敞开心扉，增加心灵的透明度。猜疑往往是心灵闭锁者人为设置的心理屏障。只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑公之于众，增加心灵的透明度、增加相互的信任，才能求得彼此之间的了解与沟通，消除隔阂，获得最大限度的谅解。
（4）无视“长舌人”传播的流言。猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下才会越烧越旺，致使人失去理智、酿成恶果。因此，当听到流言时，千万要冷静，谨防受骗上当。
（5）当我们开始猜疑某个人时，最好先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事交往的表现。这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。
产生了猜疑心，你可以有所警惕，但不要表露于外。这样，当猜疑有道理时，你因为做好了准备而免受其害；而当这种猜疑毫无道理时，就可以避免误会好人。
一块发条永远上得十足的表不会走得太久，一辆马力经常加到极限的车不会用得太久；一根绷得过紧的琴弦就易断，一个心情日夜紧张的人则易病。把自己的心灵之弦拉得太紧，势必会使生命的音乐失声。活得坦然一点，心灵之弦才能奏出美丽的音乐。
（1）思想及注意力不能集中，经常头痛、心悸、腹背疼痛。
（2）对突然发生的轻微声音或动静易引起惊跳，警觉性提高。
（3）无名的焦虑担心，不能平静，总是感到莫名其妙的心烦。
（4）遇到事情的时候，手心出汗，头脑发昏，失去判断力。
（5）参加考试或比赛时，容易自乱阵脚，该有的水平发挥不出来。
人若神经紧张，说东道西，就会犹豫不决，反而把事情耽误了。耽误的结果是叫人丧志乞怜，寸步难移。
——莎士比亚
