O型血人释放压力的方式，与A型血人和B型血人完全不同，他们体内含有更多的疯狂因子。因此，他们往往选择剧烈运动作为自己释放压力的方式。
压力对O型血人的危害
压力对任何身体都是公平的，无论是富贵，还是贫穷，当它来临时，都会产生不快、沮丧的情绪。但由于身体构造不同，不同血型的人对压力的反应也不同。
压力与O型血人的关系
O型血人适合吃高蛋白食物，他们肌肉的机能相对A型血人或B型血人更具有爆发性、灵敏性。因此，当他们面临压力时，身体表现出与A型血人完全不同的反应。通常A型血人多吃植物性食物，神经的灵敏性高于肌肉，面临压力时，神经反射更快，因此A型血人往往会表现出焦虑、烦躁等情绪。
O型血人与A型血人相反，他们肌肉的灵敏度高于神经，所以面对压力时，往往是身体先做出反应，然后才产生不良情绪。O型血人究竟如何先用身体反应呢？
众所周知，压力与肾上腺素的分泌密不可分。O型血人的肾上腺素增加后，不像A型血人那样，先影响神经系统，而是很快渗透到血液中，并通过血液输送给人体各个组织，从而产生受到刺激后的紧张状态，进而才会影响O型血人的情绪。
如果O型血人在压力面前表现出不良情绪，说明O型血人的肌体已经进入了自我保护的危险时段。此时他们免疫系统薄弱，细菌很容易攻破。因此，O型血人需要通过剧烈的运动，才能来缓解身体的压力。另外，由于平日O型血人的肾上腺素含量较少，他们需要比其他三种血型的人更多的时间，才能消除压力影响。
压力对O型血人的影响
虽然O型血人身体素质较强，但压力对他们的影响也很大。如果O型血人因压力造成的身体紧张得不到及时地放松，就会产生免疫系统功能失调的情况，进而新陈代谢也会变慢，引发沮丧、疲乏、烦躁、失眠等多种症状，肌体进入自我保护的危险状况。如果此时还无法缓解压力，他们最终会被压力所击垮，并对身心造成严重的危害。
O型血人的减压饮食
对O型血人来说，他们最好的减压饮食是高蛋白食物，而且他们应该细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担，促进消化吸收。另外，O型血人还应天天吃蔬菜、水果，尤其是压力大时。因为蔬菜、水果中含有微量元素，能帮助O型血人改善情绪。
压力大时可适量饮些酒
酒精对人体各器官危害极大，一般情况下，并不适合饮用。但压力大时，适量饮酒是可以的，尤其是红酒对心血管系统有很大帮助。一方面适量的酒有助于血液流通，帮助睡眠。另一方面，温暖的酒可以给压力大的人一丝安慰。值得注意的是，不要借酒浇愁，否则会增加压力。
不可取的“暴力减压”法
“暴力减压”虽然命名为暴力，实际上并不暴力，如捏网球、摔塑料盘子，打玩偶都是以不损害他人利益为前提的。而打砸日用品，对家人吼叫，迁怒于人，找替罪羊，或发牢骚、说怪话等并不在“暴力减压”的范围中，也是不可取的宣泄方法。为了生活的幸福，压力大时，更应注意避免这些伤害周围人的做法。
除此之外，在强大的压力下，O型血女性受到的危害比男性更重。因为重压下，女性更多通过吸烟、喝咖啡、焦虑、生气、失眠等来释放自己，这容易导致不孕以及其他严重的妇科疾病。
有时重压还会让女性下意识地将情绪转移到食物上，这让她们的神经机能受到极大的挑战，最终可能演变成神经性厌食，出现骨骼变细、脱发，甚至不育等症状。
适合O型血人的减压策略
鉴于O型血人体内肾上腺素首先影响各肌体组织的特点，O型血人的减压策略也与其他血型的人略有不同。他们更适合先从身体机能入手的减压方法。
暴力减压
看到“暴力减压”这个名称时，相信很多人都会为之一惊，不禁问道：“不是想让我们通过打别人，来缓解自己的压力吧。”这里的“暴力”只针对特别事物，如生活中常见的小皮球、网球、塑料盘子以及其他柔软的可以经受你蹂躏的物品。随身携带它们，郁闷时，偷偷捏一捏，或者找一个没人的地方，摔一摔塑料盘子，这显然要比歇斯底里地撕废纸、捶桌子，或者一天都拉着脸不高兴要好得多。
据说在欧洲，已经出现了很多以“暴力”形式存在的“减压店铺”。客人可以在减压餐馆里任意掀翻桌子、敲打椅子，而别人不会上前劝解；也可以在“减压馆”中找寻各式各样的玩偶，来拳打脚踢，发泄心中的郁闷。找个可以任意吼叫的地方，比如赛马场、足球比赛场地等，缓解因工作、生活压力带来的各种不适。
其实，暴力减压是压力宣泄的一种方法。它是将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。这种方法尤其适合O型血人。因为，O型血人面临压力时，首先会表现在肌肉紧张上，这种有助于人体肌肉的放松。
音乐减压
音乐具有神奇的作用，它能调节人的情绪，使人们跟随着音乐的节奏或激昂或平静。关于这点，很多人都有体会，音乐可以减轻压力、治疗疾病、帮助减肥。
虽然这种效果，只在血管内持续几秒钟，但这种好处却会一直累积，这对有压力的人非常有益。
通常压力大时，肾上腺素分泌增加，必然会影响新陈代谢的速度，如果此时，听听自己喜欢的音乐，使血管扩张，增加血液循环，不是对身体非常好吗？
即使此时听非常悲伤的音乐也没关系，因为音乐中悲伤的情绪会带走你现在的郁闷，让你真正平静下来。
O型血人可倾诉减压
人们常说“一个人的痛苦由两个人分担，每个人就只有半份痛苦。”所以性格开朗、乐观的O型血人，可以通过向亲朋好友诉说来缓解压力。即使他们无法帮你解决问题，但是他们的同情或安慰，却可以让你的心情稍微舒畅一些。于是，你的烦恼似乎也只有一半了。
运动前为何要做热身？
热身运动包括拉伸、活动各关节等运动，对预防运动伤害非常有益。通常，在进行剧烈运动前做热身运动，可以活跃血液，将血液输送到肌肉组织中，为更剧烈的运动做好准备。另外，热身运动后，体温会适当增高，这有益于身体各器官的协调，为真正的运动奠定基础。
音乐减压的方法适合所有血型的人，并不是只适合O型血人的专有方法。之所以将音乐减压放在O型血人的减压策略中，是因为音乐对血液、血管的作用，与O型血人压力大时，肾上腺素的运作方法相同。
剧烈运动减压
对O型血人来说，他们最适合大运动量、高强度的剧烈运动，因为他们的身体里有原始的狩猎者的基因，造就了一副能瞬间爆发的体质。其他血型的人之所以不太适合大运动量的剧烈运动，并不是因为他们的身体不能接受剧烈的运动，而是担心他们会因运动产生大量酸性物质，影响其免疫系统的功能。
然而，O型血人并不怕这种运动，因为高度消耗体力，使得肌肉组织呈现酸性，正是原始狩猎者得以成功存活的理由。所以高强度的运动，不仅是O型血人尽快地摆脱身体的紧张状态、消除压力的主要措施，也是其增强免疫系统功能和新陈代谢作用的有效方法。
尽管如此，O型血人在做运动时，还应注意以下几方面：
剧烈运动对身体有强度要求，因此必须做热身运动。做剧烈运动时，最好遵循热身运动、有氧运动以及放松运动三步走的运动方式。在运动时，必须达到一定的强度。最好使心率达到最大心率的70%，并且应坚持此强度的运动半小时。每周重复三次剧烈运动即可。
O型血人具有强大的消化能力和免疫能力，当他们面临压力时，需要通过剧烈的运动达到缓解压力的效果。当然，剧烈运动后，也应补充O型血人最喜欢的蛋白质食物。
O型血人的
解压美食
高蛋白有增压的危险？
高蛋白质的食物中，含有一些有害物质，能提升大脑内多巴胺或肾上腺素的含量，间接引发压力和焦虑的情绪。因此，大多数人在感到压力大时，都应减少食肉量。但O型血人不必遵守此守则，因为他们已经沿袭了祖先的优良基因，对高蛋白质饮食有天生的适应能力。
蛋白质
蛋白质是运动后必不可少的营养物质，对具有狩猎者基因的O型血人来说，更是如此。
推荐食谱枸杞羊脑
原料羊脑500克、枸杞子30克。
调料葱末、姜末、料酒、盐各适量。
做法
1 羊脑、枸杞子洗净，一起放入瓷碗中，再加入适量葱末、姜末、料酒、盐。
2 蒸锅置火上，加入适量清水，烧沸后，放入瓷碗蒸20分钟左右，待羊脑状似“豆腐脑”后即可。
食谱分析：羊脑具有补脑、调养躯体疲劳的作用，很适合O型血人运动后食用。
蔬菜
虽然O型血人适合吃富含动物蛋白的食物，但为了平衡营养，他们也应适当进食一些有益的蔬菜。
推荐食谱萝卜豆腐汤
原料白萝卜400克、豆腐200克。
调料盐、味精、胡椒粉、香菜、植物油、葱末各适量。
做法
1 白萝卜洗净，去皮切丝，入沸水中焯片刻，捞出后过冷水凉凉；豆腐洗净，切成粗条；香菜择洗净后，切成细末。
2 锅置火上，倒入适量油，大火烧至六成热，放入葱末爆香，加适量水，放萝卜丝、豆腐条，用大火烧沸。
3 待萝卜熟透，小火炖至入味，加入盐、味精，出锅装入汤碗，撒上胡椒粉、香菜末即可。
食谱分析：豆腐中含有丰富的植物蛋白，对O型血人来说，虽然比不上动物蛋白，但运动后偶尔吃些豆腐，有益O型血人身体健康。
