心情开朗是保障健康的最主要措施之一，是主宰一切，通向健康的金钥匙。精神情志是人体生理活动表现之一，精神情志失调有损人体健康。
一、保持精神和情绪稳定至关重要
1．历代养生专家长期实践认识到，人的精神必需保持清醒乐观坚强开朗，才有益于健康长寿。
（1）思想镇静：是指思想保持安静而无杂念的状态。古代老人和庄子提出“清静无为”的思想，主张心灵不杂，具守静而不躁的思想情绪。思想清静，促进人体精、气、神旺盛。
（2）人身以心为主，神安则七神皆安，养生则长寿。说明静躁与精、气、神盛衰和长寿密切相关，一要排除私心杂念，正确对待个人得失，减少私心，降低贪欲，减轻不必要的负担，有利清静。二是及时果断地处理日常事务，不以事累心，有助思想清静。
（3）精神乐观是健康长寿的重要因素，古人说：乐而忘忧，喜则气和志达，乐观对人体作用有二，一是调剂精神，二是疏通营卫，通畅气血，则生机旺盛，有益健康。笑一笑，十年少，恼一恼，老一老。历代乐观经验是，陶冶性情，培养乐观性格，善于解脱，凡是不如意之事更宜避之。近喜远恶，见所好则喜，见所恶则憎，人之常性，乐观者常笑，最能笑的人最健康，笑可帮助消化，改善循环，兴奋器官，扩大肺活量，促进脑循环，使肾上腺分泌增加，血糖升高，促进人体健康。世上最长寿老人为157岁的伊朗人，长寿秘诀是有快乐的性格。
（4）意志坚强：意志是决断能力、自控力和毅力。意志强者可避免外界不良刺激，气血流畅，增强抗病能力，相反易遭病邪侵袭。坚强意志和信念，总是以沉着和乐观态度对待环境变化，身体最健康。相反工作能力最差，身体素质、健康状况也最差。不向困难低头，生活目的不只是生存，而是更有价值的人，意志才能坚强，意志强者认为环境稳定，风平浪静的生活是最理想的。
（5）性格开朗：即胸怀宽广，气量豁达，对人体健康有促进作用，俗语说”宰相肚里能撑船“，对人之间非原则性问题，提倡与人为善，对己有益。常生闷气，易患癌症。常伴有焦虑，失望，忧郁，压抑，愤怒情绪。老人养生注意学习和锻炼，保持良好的开朗乐观性格，对促进健康十分有益。
2．七情稳定和修养：指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，简称七情，是人对外界事物的反映。中医认为情志是由五胎气化而生，若情志失调，易损脏腑气血，影响人体健康，历代养生家主张调和“七情”延年益寿。
（1）和喜怒：怒宜于戒除，喜怒适中，不宜太过，怒是致病祸首，对人危害最大，制怒方法有转移，吐露，忘却，想象，让步，避免。总之遇到不称心事，姿态要高些，心胸宽些，从长远着想，自我安慰，头脑冷静，怒气消散。
（2）去忧悲：忧郁悲伤，是对人体健康有害的一种情志，应当注意克服。古人认为60岁心气始衰，苦忧悲说明老人精气亏虚，心气不足，常生忧悲之苦，易伤神气，加速衰老，所以老人应杜绝忧悲。
（3）防惊恐：惊恐对人体十分有害，导致心神失守，肾气不固，易心慌失眠，二便失禁，精神失常，阴阳失衡，导致疾病发生。七情中以愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人体危害最大，因此必须注意调整心态，避免不良影响，促进身体健康。
3．健康长寿老人都心胸开阔，性情随和，心地善良。否则心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，是不可能长寿的。英国谚语，没有一个长寿者是懒汉，要么要劳动，要么爱运动，因此心态良好，心理平衡，有一个和睦家庭，家庭关心是一个强大社会支柱，做到四句话，忘掉过去，享受今天，展望明天，有良好心态，人体就有很大抗病能力。
4．保持稳定心态很重要：三句话，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会，不要越位，也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，人对社会有两种态度，一种是用乐观积极态度看世界，这世界很美好。相反用消极悲观态度看世界很可怕，天天都生气。哲学家讲过“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。
5-21世纪送健康，养心八项措施：一是爱心一片，对世界充满爱心。二是心地善良，乐于助人。三是正气三分，自主自立自强。四是宽容，度量大对他人宽容。五是孝顺常想，对父母都不孝顺，肯定是白眼狼，他能对别人好吗。凡是孝顺者，必是好人，不做违背道德之事，孝顺老人是东方人的美德。六是老实适当，人不老实不行，太老实变成傻子也不行。老实只能因情况适当掌握才对。七是奉献社会，奉献越多越好。八是不求回报。经常思考，精磨细研，做事三思而后行，净化心灵，升华人格，有六大功效，诚实做人，认真做事，贡献社会，享受生活，延年益寿，消灾去祸，做到助人为乐，知足常乐，自得其乐，可净化灵魂，升华人格，凡事都要一分为二，所以只有知足常乐。
6．人生是风水轮：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走好运，没有一个人永远倒霉运。巴尔扎克讲过“苦难是生活最好的老师”，健康是最宝贵的，不能靠别人，只能靠自己。最好的运动是步行，最好的心情是宁静，最好的医生是自己，最好的药物是时间，有病越早治越好，良好心态，就是最好的抗癌药物，心理平衡，不得冠心病、脑中风、高血压和糖尿病四大慢性病。
二、健康新标准
健康第一是每个人的追求，健康是人生最大幸福，有了健康才能努力学习，生活美满，劳动有力，事业才能成功。传统健康观念认为“没有疾病就是健康”，这是生物医学模式。随着科学发展，疾病不光是生物因素所致，也因生活、心理环境因素所致。1984年世界卫生组织将健康定义为“健康不仅没有疾病或不虚弱，而是身体、精神、社会三者统一起来新的健康观”。1999年世界卫生组织提出新健康标准：即五快三良好，五快指快食、快眠、快便、快语、快行。三良好则指心理健康，是良好个性，良好处事能力，良好的人际关系。2000年，世界卫生组织提出促进健康新准则，称健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。20世纪50～60年代人们对健康寄托在医生和药物上。20世纪70～80年代人们对健康注意了烟酒糖，慢跑，维生素及微量元素和低脂肪食物上。到20世纪90年代人才明白，健康主动权掌握在自己手中，通过自我保健获得健康，确立了以健康为中心的新理念，健康是一项基本人权。
三、老年心理健康标准
1．感觉、知觉尚好：判断事物不常发生错觉。
2．记忆力尚好：能轻松记住一读而过的七位数字。
3．逻辑思维健全：说话不颠三倒四，回答问题条理清晰明了。
4．想像力丰富：不拘现在框架，做梦常常新奇有趣。
5．情感反应适度：积极情绪多于消极情绪，不会事事感到紧张。
6．意志坚强：办事有始有终，不轻易冲动，极少抑郁，能经受悲伤和欢乐。
7．态度和蔼可亲：常乐并能制怒。
8．人际关系良好：乐意帮助他人，也受他人欢迎。
9．学习能力：基本不变，始终坚持在学习知识和技能。
10．有正当的业余爱好：平时总有一至几项业余爱好。
11．与多数人心理活动基本上保持一致，遵守社会公认的道德观念和伦理观念。
12．适应环境变化：保持正常的生活、学习、工作和活动，能有效地适应社会环境变化。
四、老年社会适应能力
良好的心理素质，有益于增强体质，提高抗病能力，有关学者制定十条心理健康标准。
1．充分的安全感：包括社会、自然、家庭、工作环境，其中家庭安全最为重要。
2．充分地了解自己：是指能客观分析自己能力，并做出恰如其分的判断。
3．生活目标切合实际：根据经济能力、家庭条件及社会环境制定生活目标。
4．与外界保持接触：可以丰富精神生活，调整自己行为，适应自然社会和人文环境。
5．保持个性与和谐：个性中的能力、兴趣、性格和气质等心理特征必须和谐而统一，才有幸福感和满足感。
6．具有一定的学习能力：现代社会发展变化很大，为了适应新生活，必须不断学习，如学习电脑才能体会上网的乐趣，不学健康新观念，就会使生活停留在吃饱、穿暖水平上。
7．保持良好的人际关系：协调与否，对人心理健康有很大影响。
8．能适度表达和控制情绪：对不愉快情绪释放宣泄，但不能过分。
9．有限度发挥自己才能和兴趣爱好：应该对自己、家庭和社会有利，但不能损人利己。
10．在不违背社会道德规范原则下，个人基本需要应得到满足。
五、学会调控自己情绪
一个人要想长寿，必须保持心态平衡，遇事要理智，不怒不暴躁，要让自己心情愉快，因为长寿的最大天敌，就是心理衰老。人的情绪同心理活动一样与神经有关，可用理智和意识控制不良情绪。
1．注意转移，避免刺激：若产生悲伤、忧愁、愤怒时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼刺激，有意识听音乐，看电视，强迫自己转移注意力。
2．理智控制，自我降温：用意志和素养来控制缓解不良情绪爆发，自我降温，用理智减轻怒气，使情绪保持稳定。
3．自言自语可消除不良情绪：是消除紧张的有效方法，有利身心健康，是简单易行的自我保健方式。
4．宽容大度，克己让人：人人都要注意涵养，消除抑郁和私心杂念，对易激怒自己的事情，要乐观大度应对，经得起挫折，遇到忧愁能够化解。
六、养生和长寿秘诀
1．保持乐观可增寿七年：研究证实，能乐观对待衰老的人比悲观者平均多活七年，对衰老保持积极态度，和经常活动都有益长寿。
2．善待他人，就是善待自己：多帮助他人，自己因此而乐，在生活中要力所能及地帮助身边的人，搀扶体弱老人等，若做了损人利己之事，内疚困扰心灵，必定心情抑郁，没有快乐，哪有健康。用健康的心态，去做健康之事，也是老人养生之道。
3．“三勤三多”与长寿：养生之道，从古迄今，方法颇多，因人而异，各有选择：
（1）勤学习多受益：经常阅读书刊报纸，可获得知识，开阔心胸，保持心态平衡，乐观向上，奋发有为，有益身心健康。百岁老人主要经验“动则不衰，乐者长寿，”在动和乐两字上下工夫，到文化广场和舞厅跳舞，既动且乐，很有收获。
