肃老沉思片刻继续说，我之所以能活到八十多岁，归纳一下有以下几个因素：第一，就是脑子空空，排除杂念，整天除了琢磨画画之外，什么都不去想。第二，就是在饮食方面，我不大讲究。我平时吃素比较多，粗细粮兼吃，一般不大吃肉，不抽烟，平时也不喝酒。其它就没什么讲究了。第三，我常抽空儿到效外去钓鱼。我钓鱼的目的不是为了吃鱼，主要是到大自然中去开阔眼界，让自然万物去启迪自己的画思和灵感。
其次，人在大开洼里静坐垂钓，悠然自得，不仅可以静心启智，而且可以多呼吸些新鲜空气，我是钓翁之意不在钓。第四，家庭和谐美满，可以颐养天年。我的老伴儿已经去世三年多了，但我没有再娶老伴儿。我共有7个孩子，4个男孩，3个女孩。他们无论在何时何地从事何种职业，都是规规矩矩工作，老老实实做人，让我挺省心。
孩子们对我也很孝顺，使我有条件一门心思地画画儿……
启功先生童心未泯“中学生，副教授。博不精，专不透。名虽扬，实不够。高不成，低不就。瘫趋左，派曾右。面微圆，皮欠厚。妻已亡，并无后，丧犹新，病照旧。六十六，非不寿。八宝山，渐相凑。计平生，谥曰陋。身与名，一齐臭。”这是20年前启功先生写的《自撰墓志铭》。
启功于1912年7月26日生于北京，其祖上是爱新觉罗家庭的成员。他的曾祖父和祖父都应科举而步入仕途，可谓书香门弟。可到了他出生的时候，家境已远不及从前。他刚满周岁，父亲就去世了，跟随祖父生活到10岁，祖父也撒手西去。迫于生计，先生未读完高中便只好辍学，靠教书养家糊口。之后他认识了陈垣先生。因在古典文学方面颇有些根基，所以很得陈先生器重，并因此被推荐到辅仁大学教了十几年书。
“我教了一辈子书，画点画，写点字那是副业，承蒙大家错爱，不知怎么一来二去竟成了书法家。”谈到自己钟爱的书画，启功老人总是很自谦地一笔带过。
数十年来，老先生的书画早已蜚声国内外，每天他的电话和信件都十分多，更有不少人登门造访，有求字画的，有讨教学艺的……人们似乎都忘记了这位老人已是85岁高龄。
中国著名漫画家华君武先生1996年画了一幅纪实漫画《熊猫》，并写道：启功先生书法大家人称国宝都来找他请书索画累得躺下大门外边免战高挂上写四字熊猫病啦！
尽管如此，先生还是一一回信，耐心答复每一个问题，体现出一位师长的风范。
面对市场上一些人肆意假冒启老的字画并在市场上招摇撞骗，老先生风趣地说：“好的是别人写的，不好的是我写的。”启老非常重视亲情和友情。他不但是个众人皆知的孝子。对他的夫人也是一往情深。自从1975年夫人辞世后，他就换了小木板床。朋友们劝他换张软和点的好床，他说夫人跟他受了一辈子罪，一直都睡木板床，所以，他不愿意独自一人享受好生活。1997年，老友吴作人、董寿平、黄胄等著名艺术家相继辞世，这使启老悲恸不已，并由此引发心脏病住进了医院。出院时他笑着告诉大家：“马克思看守不严，让我溜号了。”除了教学和书法，启功先生也是一位古典文学家和文物鉴定家。在他的书斋中，除了笔墨和书籍外，几乎全是各种各样的绒毛玩具。终其一生酷爱生灵、酷爱生活、酷爱大自然，这就是启功先生。
我的养生之道我是湖北省仙桃市人，已70岁了，早年毕业于华南师范学院，1950年开始从教，直到今天，仍在一片深情的教育园地辛勤耕耘（聘教）。现将我的养生之道写在下面，愿和大家共同探讨。
一、乐观。古云：“乐而忘忧”，“心底无私天地宽”。乐是人生的最好良药。我一生风雨坎坷，特别是在大学任教时，突然被送进工厂，后又回到农村，在漫长的岁月里，我从没埋怨和逃避，也从没被功利、荣辱和得失所左右，而是心境坦然，踏踏实实、平平静静地走过。诸葛亮说：
“淡泊以明志，宁静而致远”。淡泊宁静也是一种辉煌和快乐。因为我理解生活，人生旅途，不可能风平浪静，应走属于自己的路，寻找适合自己的“坐标”。
二、不服老。孔子说：“五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”国家人事部已提出建立老年人才市场，搞好聘用机制。现在人的平均寿命是七十五岁，再不是杜甫名句“人活七十古来稀”，已是“人过八旬不为奇”了。据俄罗斯自然科学院院士礼宾研究成果表明，七十五岁是人生最有建树的再生期。我虽然七十岁了，但我心不老，也不服老，自信事业无黄昏。
退休后，从未离开讲台，前几年受聘于荆州第三技校，每天步行10多华里，风雨无阻。后来受聘市“经校”，路程太远，就像小孩一样，开始学骑自行车上班。
我把六十岁到八十岁当作人生的第二青春，要把丢失的时间找回来。1994年开始边教学边学习写作，现已写短篇《笑对生活》七十多篇，写诗歌《人生音符》近两百首。1996年以来，已发表文章几十篇，诗歌几十首，有的在省征文中获奖，有的入选，有的入编。我生活充实，心灵坦荡，决心用自己的勤劳和智慧，把科学知识和社会美德传授学生，留给后人。
顾振乐的修身之道每年清明，人们来到嘉定方泰松鹤公墓，一进大门，便可看到胡厥文的高大墓碑。那墓碑上的字雄浑有力，遒劲飘逸，常使扫墓者驻足观赏，赞叹不已。而为其题写碑文的，是上海文史馆馆员、著名书法篆刻家顾振乐先生。
顾振乐先生现已85岁高龄，上海嘉定人，自幼爱好书画，尤以篆刻闻名沪上，与方弃疾、单晓天等著名书画家同为名画家张石园的入室弟子。我因爱好诗书，时往他家走动，总见他们老夫妻相敬如宾，恩爱如初，且身体健朗，精神矍铄。一次，在谈诗论书之余，我不禁问顾先生“你们老夫妻俩已80多岁，仍行动自如，耳聪目明。特别是您，还能写诗作画，何以如此？”顾先生闻罢，微微一笑，然后又漫不在意地说：“其实也没有什么诀窃。就拿我来说：“其实也没有什么决窃。就拿我来说，恐怕主要有两个原因。第一、我一直比较淡于名利，对于一些名和利的事，不太喜欢像别人一样去费心追求，斤斤计较，而是抱着无所谓的态度，所以也就没有太多的烦恼；第二、在吃方面不挑食，虽然年老了以吃素为主，但其它东西也吃。”“那么，写写字，画画图，刻刻章，对您是否有好处呢？”“当然有。”顾振乐不容置疑地说：“写字画图虽是一种兴趣爱好，但可以陶冶性情，也是运动，量虽不大，但对身心健康有好处。过去每适星期天，经常一个人骑自行车去书画社或文物商店游览一下，偶然也买些东西。这样一个来回，即能使自己心情愉快，无意当中也是一种运动锻炼和生活调节，对身体当然有利。现在年纪大了，眼睛不好，图章不大刻了，只是写字和画图，有时也写字诗词。年老了最怕空虚和无聊，我这样也是一种寄托，对大脑也是一种训练。”说完，他还用手指指脑门。
“我生活是很有规律的。一般晚上九点钟睡觉，早上五点多起床，中午睡一会午觉，一般都在一小时。”顾老说。
听了他的话，我对他仔细端详了一会儿，只见他头发花白，然气色极好，毫无衰弱之态。随后又看了看他那皮肤白晰、时带微笑而又贤惠温和的夫人，不禁想起了人们常说的“少年夫妻老来伴”、“白发偕老”这些老话来。
龚延贤养生法龚廷贤字子才，号运林，江西金溪人。明代名医、养生家，一生访师治学，研讨医术，著有《种杏仙方》《万病回春》等书，有医林状元誉称。享年97岁，是当然的寿星。
龚廷贤医术高明，尤重视养生保健。他倡导的养生法：一是保护元气；二是呼吸静功。
一、保护元气：他认为：“人之一身，有元神，有元气。神官于内，气充乎体，少有不保而百病生矣。”还说：“正欲保其元神，常为一身之主，保其元气，常为一身之辅，而后神固气完，百邪不能奸，百病无由作矣。”养生的重要一点，就是要除去致病原因。他说：
“夫人之正气不足，日虚，复纵嗜，日损。致病之因有六焉，即气，血，精，神，胃气，七情忧郁……夫气乃肺之主，血乃肝脏之主，精乃肾之主，神乃心之主，饮食乃脾胃之主，七情则七神主之。凡事太烦则伤神，喋谈朗诵，饥而言多则伤气，纵欲想思则伤精，久视郁怒则伤肝，饮食劳倦则伤脾，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，此五劳七伤之属也。”他为此写了一首养生口诀：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食欲半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”以此作为养生的座右铭。
二是呼吸静功：龚氏认为呼吸对维持人体正常功能非常重要。著有呼吸静功养生法。每日子午卯酉时，于静室中，厚褥铺于榻上，盘脚大坐，瞑目不视，以棉塞耳，心绝念虑，以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间，忽急忽徐，任其自然。坐一柱香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔，然后缓缓伸脚开目，去耳塞，下榻散步，但不可作劳恼以损静功。每日专心依法行之，两个月后会自觉功效。
另外，龚氏还讲了“六字气诀”和“延年良箴”。
“六字气诀”，以呵字治心气，以嘘字治肝气，以呼字治脾气，以嗅字治肺气，以吹字治肾气。此六字气诀分主五脏六腑也。
“延年良箴”为：“四时顺摄，晨昏护持。三光知敬，雷雨知畏。孝友无间，礼义自闲。谦和辞让，损己利人。物来顺应，事过心宁。人我两忘，勿竟炎热。
口勿妄言，意勿妄想。勿为无益，当慎有损。行住量力，勿为劳形。坐卧顺时，勿令身怠。悲哀喜乐，勿令过情。爱憎得失，揆之以义。寒温适体，勿侈华艳。动止有常，言谈有节。呼吸清和，安神闺房。静习莲宗，礼敬身顺。诗书悦心，山林逸兴。儿孙孝养，撞仆顺承。
身心安逸，四大闲散。积有喜功，常存阴德。救苦度厄，济困扶危。”这些都与人的健身长寿至关重要。
清静养生淡泊处世--钱刘氏老太的养生之道与本世纪同龄、今年已98岁的钱刘氏老太太，可算得上是我们上海卢湾区桥一小区的老寿星了。
钱老太的养生之道是“清静养生，淡泊处世”。
清静养生，钱老太的生活很有规律，早晨7点起床，晚上8点入睡，一觉睡到天亮。
钱老太又特爱干净，每天不是洗澡，就是擦身、换衣，从不间断。隔月理发一次，也不会忘记，过去是自己直接去理发店，从今年开始，家里人怕她年事已高不放心，才定期叫人上门为她理发，为这，老人家还不乐意呢！
钱老太的饮食也很有规律，一年四季，只喝茶水，不喝白开水。早饭干湿搭配，一只馒头，一杯牛奶；或一只大饼加一小碗稀饭。中午一般吃的是晚上的剩饭、剩菜。晚餐，小辈们回来，有荤有素，有酒有饭，钱老太还得喝上二小盅酒，春、夏、秋季每天喝啤酒，冬天喝些热黄酒，年年如此，多一口不行，少一点不干。
今夏，恰逢连续38-39度高温，钱老太家的住房不宽敞，还未装空调，已过花甲的儿子怕她熬不过，征求老太意见。老太回答：
“心静自然凉，过去能过，现在也能过。”她靠一只落地扇，照样过得有滋有味，度过了今年的盛夏。
淡泊处世。钱老太见多识广，从清末到民国到解放；从国民党当道到共产党执政，对世态的变化，人情的冷暖，却看得很透彻，开朗于己，乐观待人，远离名利。她深知新社会给她一家带来了安宁、稳定的生活，因此努力教育儿孙们应努力工作和学习，对社会应有所作为。
正因为有这样的心态，碰到再大的事，老人也坦然处之。钱老太60多岁时，她的右乳下有一拳头大的脂肪瘤，诊断后，医生建议最好切除，怕引起什么变化，家人也同意。可老大自已就是不依，说：“吃得下、睡得着、不碍事。”手术最终没做。她正确对待疾病，随着年龄的一天天增长，现在这拳头大的瘤已基本消除，连医生也称奇。
钱老太待人和气，遇事沉着，从不苛求，也不奢望。
她的一生用“清静养生，淡泊处世”八字来概括，这，也许就是钱老太之所以能长寿的缘故吧！
159岁老人长寿之秘吴云青，河南汜水人氏，生于清道光戊戌十八年（公元1838年）。出身农家寒门，少时喜习拳武，15岁出家入道。先于大行山中修习丹道，继而云游北武当、华岳等名山古刹，广结逸人高士、潜心研究养生健身之法。后寓居陕北，曾为兴化寺长老。“文革”动乱中遭劫，被迫还俗，以后结庐山村。
