第22章 名人养生万里同志的健身之道(5)

同随身弟子一起自劳自食。曾被推举为省、市政协委员。老人一生超凡脱俗，清心寡欲，淡泊名利，乐善好施，常年坚持练功修道，自诩为山野闲散之人。他今年159岁了，概括其养生长寿之秘，要旨在忌、动、炼、乐四个字。

一、生活节制“忌”为首吴老十分注意饮食卫生，爱好清洁，讲究卫生，不饮酒，不吸烟，常年吃素，他说：这叫“忌口”。

二、善劳恶逸“动”当头吴老坚持劳动。他一百多年来，从未脱离过劳动，现在还经常到田间去做些农活。生活有规律，天明即起，日暮即息。该做的事，当天做好。

三、修身养性“炼”在先吴老每天坚持练气功，活动身体。他练的是“黄老丹道养生功”，从不间断。他提倡坚持，不能练练停停。他坚持一百年如一日，因而从不生病。

四、心胸宽宏“乐”增寿吴老心情开朗，终日笑呵呵，从不想烦恼事，为人随和，不计较任何得失，无论什么人，都与他合得来。

以上几点，看来没有什么稀奇，但是能样样做到，一百年如一日，就不容易了。

吴老今年159岁，是当今世界上少有的健康长寿老人。

胸襟豁达淡泊向善--人闽第一寿星蔡松苍谈养生之道蔡松苍的养生之道：

三勤：脑勤、手勤、脚勤；三静：静心、静气、静行；三淡：看淡权力、看淡金钱、淡忘年龄；三乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐。

1998年12月26日，福建省第一寿星、静养于漳浦县旧镇紫薇寺的蔡松苍老人把一块书有“勤政亲民”的牌匾送给漳浦县委书记沈元坤，感谢漳浦各级领导对老人周到的关怀。他深有感触地说，现代社会物质文明和精神文明一起进步，有良好的教老、养老环境，我有信心活到21世纪。

国泰民安人高寿，在全国高龄老人健康监测活动中，年逾110岁的蔡松苍的检查结果是：视力有神，能看清眼前物体，血压、心律正常，手足活动自如，头脑反映也相当敏捷。

谈起他的长寿之道，他的思路清晰，讲个滔滔不绝。

少时饱经磨砺，老来不畏风霜。蔡松苍青年时代经历了国破家亡、背井离乡、妻离子散之痛。他出生于榕城一个郎中之家，自幼随父学习歧黄之术，帮家里经营药店，治病救人。抗日战争爆发后，他从福州逃到厦门，乘坐华侨电船到台湾从医，随后又被日本兵赶回大陆。在厦门，蔡松苍娶妻生子，厦门沦陷，蔡松苍妻离子散，从此杳无音讯。他又先后到安溪、龙海浮宫等地行医度日。国破家亡，孑然一身的他皈依佛门，接受佛教文化的洗礼。新中国成立后，改革开放了，蔡松苍辗转到漳浦县前亭镇洛运村，悬壶济世，并与福州的侄儿联系上了。1996年8月，他得了一场大病，漳浦有关部门得悉后，把他接到紫薇寺精心护养照料，康复后便在此住下了。不经历风雨，怎能见彩虹。坎坷的经历，多舛的命运，使他的生存意志变得无比坚韧。如今遇上安定的环境，这株世纪苍松更显得青翠挺拔。“经历的事多了，对世间的恩怨纷争，我都能以宽容平和的心情对待，不会无端地苦恼自己。”有爱才有温暖，蔡松苍乐于奉献，一心向善，济世情怀令人钦佩。索取意味着与苦恼结伴，奉献则心里坦然亮堂。蔡老到紫薇寺后，一如既往，义务为他人看病、赠药。他多次将领导的慰问款买动物放生，买树苗绿化山坡，资助贫困学生，为灾区捐款。蔡老认为，“一颗爱心看世界，世界充满爱。”老寿星一直保持着好习惯：无抽烟酗酒等不良嗜好，少量多餐，天天散步，作息极有规律，平时还保持读报、看电视、写诗的爱好。对其养生之道，蔡老自己总结出：“三勤三静三淡三乐”。三勤谓脑勤、手勤、脚勤；三静乃静心、静气、静行：三淡曰看淡权力、看谈金钱、淡忘年龄；三乐就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。他说：三勤让人肢体处于运动状态，使人体每个“零件”都保持运转状态；三静让人的内心处于平和境界；三淡使人淡泊向善；三乐叫人乐观处世。能做到这几条，自然便身心俱健了。身心愉悦，则去疾祛病，体魄强健。

彭祖长寿的秘诀殷代大夫钱铿，因受封于彭城，史称“彭祖”。相传他善于导引行气，于殷末已活767岁。又传西汉武帝时鲁恭王坏孔子宅，获得大批古籀文写成的竹简，其中记说彭祖活七百六十七甲子。

按上古用干支记日法，这个甲子是60日，那未彭祖活46020日，即126岁。结合史载武帝寿缘年岁看，后传可信，所以，历来把彭祖作为长寿的象征。

东晋道教理论家、医学家葛洪在《神仙传》中为他立传，并记述了他的养生之道：

一、常食桂芝：东晋干宝《搜神记》说他是“常食桂芝”而长寿。桂树自古被确认为药用，《本草纲目》引《本经》说桂的药用价值是：“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子”，其花具“生津、辟臭、化痰、治风虫牙痛、润发”等功能。至今中医乃列桂枝（桂树的新千细嫩枝）“有发汗、解除肌表及四胶风寒和温通经络的作用”。从桂的上述药性来看，它确实是可以祛病健身、延年益寿。

二、吐纳导阶：彭祖是倡导导引术的最早的代表人物。他把静练“吐故纳新”的呼吸运动和动练的肢体运动有机地结合起来，对祛病延年有很好的功效。彭祖每天坚持练功，从不间断。

遇到身体疲倦不安的时候，便导引行气，以攻所患。一当真气遍行体中，贯通九窍、五脏、四肢以至于毛发，疲乏不适之感即一扫而去，身体重新回到和谐安康的状态。

三、淡泊宁静：彭祖从不去追求名利声色。葛洪的《神仙传》说他“不营名誉，不饰车服，唯以养生治身为事。”他认为长寿的关键在于不要伤害身体，冬不欲极温，夏不欲极凉，食戒过多，饮戒过深。他认为，如果各方面不知节制，放纵自己，很快就会反过来伤害自己，到时候“徒责神之不守、体之不康，岂不难乎？”四、保神养生：彭祖强调保神，而且告诫人们千万不要伤神、散神、烦神、败神。他说：“积忧不已则魂神伤矣，愤怒不已魂神散也，喜怒过多，神不归室，憎爱无定，神不守形，汲汲而欲，神则烦，切切所思，神则败。”只要平时乐于淡泊，不亲狂荡，顺之和平则可神安体健。

武则天的养生六要武则天是我国历史上唯一的女皇帝，生于公元623年，享年高寿82岁。她以不屈不挠的奋发努力，由才人而至昭仪，由昭仪而至宸妃，由宸妃而至皇后，由皇后而至皇帝，接续了李唐王朝的盛世之治。她一生度过了82个春秋，究其养生之道主要有六个方面。

（1）习文练武，奠立根基：武则天的父亲是军人出身，母亲通晓文墨。所以她从小即有习文弄武的优越环境，骑射、歌舞、音律、乐理、诗书，无一不学，学而且精。她当才人时常随驾骑射，曾帮唐太宗驯服过一匹烈马（此烈马当时在朝廷上下竟无他人能驯服。后来她执政时常常骑马检阅军队和外出巡行，所有这一切都使她在精力、心力、智力、体力上得到锻炼。而且音乐可和神，书法能调气，骑射利强身，这些都是高层次的养生之道。

（2）信念坚定，处事果断：武则天能洞察世事，方向明确，信念坚定，处事果断地朝着目标努力。她一举粉碎了徐敬业的扬州叛乱，还空前绝后地设立了女进士科场，这些都是她心力和智力的充分体现。她能以坚定的信念与果断的措施，取得一个又一个胜利，从这些胜利的鼓舞和慰藉中，使自己的形体、精神都得到了护养，这是非常宝贵的。

（3）雍容大度，胸怀开阔：武则天称帝时能广招人才，举贤任能，胸怀开阔，从不搞宗派小圈子。她广设官职，网罗人才，不计卑微，唯才是举，大量地用在侍御史、员外郎、给事中、校书郎、左右拾遗等补缺职位上。有人说她是“糊心巡抚使，眯目圣神皇”。她笑了笑说：“只要你为官清正，尽职效力，不怕人家说三道四，由他去吧。”（4）坐禅修道，调养身心：武则天的母亲是个虔诚的佛教徒，高寿92岁。

这种先天的遗传因子与后天的修养方式，对武则天的健康长寿极为有利。太宗驾崩后，她曾被发落到皇家寺院感业寺修佛三年，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法。此后在她日理万机之暇，或跏趺而坐，或静坐一番，自然就会和畅气机，调适身心，消除疲劳，清神明智。

（5）游览风光，愉悦身心：游览山水，观赏风光，这也是武则天的健身养生之道。嵩山少林寺、泰山玉皇顶、龙门石窟、平乐涧石淙、晋祠筹名胜景点，她都游览过。

（6）赏花斗草，怡乐情趣：武则天是个赏花入迷的人，其宫中苑中，常设鲜花。禁苑之中种植各地名花异草，此花谢过，彼花又开，四时争艳不绝，为武则天赏花斗草，怡乐情趣提供了优雅、美妙的环境。

曾国藩养生谈近代历史人物曾国藩讲究养生之道是在入京之后。那时他常常感到头晕、乏力、目蒙，便同翰林院中的一班人研讨起养生之法来。唐镜海是他最崇拜的一位前辈，曾口授养生处世之秘，曾国藩牢牢记在心里。道光二十二年十月二十七日，曾国藩在日记中写道：“唐先生言，最是。‘静’字功次要紧，大程夫子是三代后圣人，亦是‘静’字功夫足。王文成亦是‘静’字有功夫，所以他能不动心。

若不静，省身也不密，见理也不明，都是浮的。总是要静。

又曰：凡人皆有切身之病，刚密柔恶，各有所偏，溺焉既深，动辄发见，须自己体察所溺之病，终身在此处克治。”曾国藩接着写道：“余比告先生，谓有忿恨很不顾气习，偏于刚恶，既而自究所病只是为动不为静。先生两言益对症下药也。务当力求主静，如使神明为日之升，即此以求其继继续续者，既所谓缉熙也。知此而不行，真暴弃矣，真小人矣”。曾国藩是一个能举一反三的人，唐镜海这一番教诲，后来，使他生出许多养生的心得来，如他在咸丰十一年正月初五日的日记中写道：“忿、欲二字，圣贤亦有之，特能少忍须臾，便不伤生，可谓名言至论。”于到十四日，他又记道：“养生家之法，莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。”“惩忿”曾国藩解释说即“所谓少忿怒也。”“窒欲”就是克制情欲。“少食”就是不吃得太饱。“”多动“就是增强运动。这四条正应上民间一个生动的故事。有个地方寿星较多，百二十岁以上的有四个。有人去请教他们的长寿之秘。其一说，遇事都说好。其一说，每饭不吃饱。

其一说，老婆生得丑。其一说，饭后百步走。曾麟书告诫曾国藩也是这四条。

万部之家长寿的奥秘1795年，在日本一个偏僻山区农村里，人们发现了一个长寿之家--万部一家。当时爷爷万部已经有194岁，奶奶也满了173岁，儿子153岁，孙子105岁，他们老少三辈都已超过百岁，可人人都满面红光，耳聪目明，还都能天天参加劳动哩！这件事引起了社会上的很大震动，人们都想从他们那里找到长寿的奥秘。因此，人们翻山越岭，涉水渡河，到这山村里来寻仙方找秘诀，以求长寿不老。不久，当时的宰相听到了这个消息，兴奋不已，立即下达了命令把年岁最大的万部老人召进京城，想从他那儿得到长寿的秘方献给皇上，以求得到更多的荣华富贵。

万部老人刚进京城时，鹤发童颜，精神矍铄，腿脚灵便，声如洪钟，达官贵人们见了都非常地惊奇，羡慕不已。他们把万部老人当作一部长寿的活字典，整天围住问长问短，纠缠不休，恨不得一下子就把老人的长寿秘密弄到手。为此，他们把老人当作最高贵的宾客，让他住进最豪华舒适的高级宾馆；每顿饭都用丰盛的酒席招待；还让人监护，不许老人多走路以防摔倒跌伤；……不料事与愿违，没过多久，老人就动弹不得了。又过了一阵子，老人竟然死了！消息传来，全家人都万分悲痛，不久，万部老人家上了年岁的老人，也都一个个地相继离开了人世。这到底是什么呢？

许多科学家，对万部一家长寿的奥秘进行了认真的探讨，认为他们做到了这四点：

其一，”生命在于运动“。他们每天坚持适当的运动和体力劳动，以达到舒筋活血，锻炼身体的目的。

其二，他们每天主要以五谷杂糖和蔬菜瓜果为主食，较少吃荤，而且从不偏食，也不暴饮暴食，不好吃的就少吃或宁肯饿着。

其三，他们坚持早睡早起，呼吸新鲜空气。特别是他们生活在山区农村，空气清新，爽身健体，有利于身心健康。

其四，更重要的是全家人与世无争，和睦相处，心情舒畅，从不吵嘴打架，怄气伤身。

可是，万部老人进京之后，这四点生活规律全被破坏了，他也就很快死去了。而家里那些上了年岁的老人，因为思念万部老人而整天闷闷不乐，加之噩耗传来，悲伤过度，吃不下，睡不安，也就无心再从事运动和劳动，从而破坏了上述生活规律，因而也都一个个相继死去了。

看来，长寿也并非是可望而不可及的。亲爱的朋友，如果你想长寿，从万部老人的故事中不是可以受到些什么启示吗？