1.唱歌胎教法
唱歌胎教法是由胎儿的母亲或父亲，给胎儿唱歌，这会收到更为令人满意的胎教效果。一方面，母亲在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境；另一方面母亲在唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉父母的歌声，加强感情交流一直保持到出生以后，在音乐的气氛中，父母与子女间更会和谐、融洽。
此法一般在妊娠5个月以后就可以进行，姿势随意。每天可进行几次，每次不超过10分钟。
（1）孕妇可以哼唱、清唱、跟录音机唱……唱时心情要舒畅，富于感情，如同面对着可爱的小宝宝，倾述一腔柔肠和母爱，这时母亲可想像胎儿正在静听歌声，从而达到母子心音的谐振。
（2）教胎儿唱歌，胎儿有听觉，但胎儿毕竟不能唱，母亲应充分发挥自己的想像力，让你腹中的宝宝跟你音律和谐地唱起来。母亲可先练音符发音或简单的乐谱，每次唱都留出复唱时间与想像中胎儿在跟唱一样。
父母给胎儿唱歌，是任何形式的音乐所无法取代的。有的孕妇认为自己没有音乐细胞，不能给胎儿唱歌。其实，只要带着对胎儿深深的母爱去唱，对于胎儿来说，一定是十分悦耳动听的。
家长唱歌比放录音机、唱片的效果更佳。例如：家长经常给胎儿唱的歌，在胎儿出生后，对此歌的记忆可保持得更持久。因此，有可能的话，家长尤其是孕妇应自己唱歌给腹中的宝宝听。
《母亲教我的歌》
纯洁稚嫩的胎儿，懂得音乐熏陶的作用，他懂得这是哺育他爱的食粮。年轻的母亲，你知道吗？经常听音乐，使用“音乐脑”（左脑以控制情绪、感情和美感意识的机能为主，称为音乐脑）的机会多，能使情绪稳定而活跃，可以培养豁达开朗，热情活泼，兴趣广泛的良好心理。对改变孤僻、懦弱的性格，它的作用不容忽视。
你听，悦耳的旋律，已在你的卧室内回荡着。
捷克伟大的民族音乐家所作的抒情歌曲——《母亲教我的歌》是一首感人至深，最优秀的歌曲。作者对这首歌的创作曾经这样写道：“儿童时代的生活浮现在眼前，波希米山民歌的旋律在我脑际……有一次我以自己的母亲为题写了一支歌……妈妈教给我的那首歌，现在轮到我来教孩子，这就是我眼下应该着手做的事啊！把我的祖国的歌曲教给我的孩子们。”
当我幼年的时候，
母亲教我歌唱，
在她慈蔼的眼里，
隐约闪着泪光。
清新、柔婉、跳跃的起伏旋律下，你也会回忆起儿童时代妈妈教你唱歌的情景，要知道那时妈妈是多么盼望你早日长大呀！就同你现在盼着你腹中的小宝宝一样。
更深情更激动的曲调与那难以忘记的歌曲又涌上了你的心头：如今我教我的孩子们，唱这首难忘的歌曲，泪滴流在我的脸上。
纯朴、流畅、深情的曲调难以忘怀，宝宝听到也会欢愉不止。这就是音乐的微妙之处。
2.抚摸胎儿胎教法
母亲与胎儿是相互依恋的，新生儿呱呱坠地后，立即表现出许多令人惊奇的本领，这都是对母亲温柔的碰触，是孕妇同胎儿接触多的原因。
平时经常对胎儿进行抚摸，有利于母子的感情勾通。
抚摸胎儿具体做法是，孕妇躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至隔天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。
过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摸、胎儿就会主动迎上去。到了六、七个月，母亲已能分辨出胎儿的头和背时，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了，这时，应配合着轻快的乐曲，使胎儿“做操”。
3.推动胎儿胎教法
有条理地正规进行推动胎教运动，可以使孕妇在怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。但是，如今有些孕妇担心活动会伤胎，而不敢推动运动，这是不对的。相反，适当的推动运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道阻力，顺利分娩。
妊娠6个月的孕妇，一般先做爱抚法或拍打法后，接着做此法。姿势：同爱抚法。
做完爱抚法或拍打法后，用双手轻轻推动胎儿，帮助胎儿在宫内“散步”。
训练时，手法要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即使在怀孕7～8个月的训练高峰期，每次也不能超过5分钟，否则只能是拔苗助长，适得其反。思想一定要集中，心里应有幸福喜悦的感受。有些孕妇对此法怀有戒心，生活中常常看到一些孕妇用手捂住肚子等待胎儿反应，好像害怕锻炼会损害胎儿似的。其实，这种担心是多余的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固，胎儿在羊水中活动，不会受到直接冲击，因而也不会受到任何伤害。相反，经常采用运动法会收到很好的效果。
4.对话胎教法
父母与腹中的胎儿对话，是一种积极有益的胎教手段。虽然胎儿听不懂话的内容，但胎儿能够通过听觉听到父母的声音和语调，感受到来自父母的呼唤。用语言刺激胎儿听觉神经系统及其大脑，对胎儿大脑发育无疑是有益的。
对话胎教法一般在妊娠26周即6个半月开始进行。当孕妇觉出有胎动或胎动较活跃时，可以向胎儿讲话，时间不宜长，每次10余分钟，讲时应保持室内安静。
孕妇姿势可取坐式或卧式。
对话内容不能复杂，应简单明了。
（1）对胎儿讲日常性简单用语。
（2）对胎儿进行系统性语言诱导。
和胎儿讲话时，吐字要清楚，并注意一定要声音缓和。
5.“踢肚游戏”胎教法
经150多位孕妇应用，出生的孩子与未用这种方法训练的同龄孩子相比，学站、学走、手足的灵活性以及语言能力都明显优越。
“踢肚游戏”胎教法适宜在妊娠6个月之后进行。有一种情形除外，那就是有习惯性流产史和早期宫缩的孕妇，不宜用这种胎教方法，以免引起意外。
具体的做法是：感觉胎儿踢肚子时，孕妇轻轻拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚，一般一两分钟后，胎儿会再踢，这时再轻拍几下，接着停下来，如果这次拍的部位与上次不同，胎儿会向你改变的地方再踢。
注意后拍的位置离原胎动的位置不要过远。每天进行两次，每次数分钟。这样能锻炼胎儿的反应能力，促进神经系统传导通路的建立，并增加胎儿的体质。
6.改变心境胎教法
孕妇的情绪不稳，往往出现脾气急躁现象，这不但对自身健康不利，对腹中胎儿的损害更大，因此要改变脾气急躁的毛病。
要改变脾气急躁，除了认识它的害处，狠下决心之外，还要找出急躁的原因。脾气急躁的人不理解事物的发展有其客观规律，实现目标需要有一个过程，以为单凭主观愿望急于求成，就会成功，这是急躁的一个重要原因。还有另一个重要原因，是要求别人的想法、情绪和行动为完全符合自己的愿望，一旦发现别人说的做的不顺自己心意，就勃然大怒，其实内心是要别人顺从自己。很明显，这种想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不乐意受别人支配一样，别人也喜欢按自己的意愿办事。如果从内心承认别人和自己不同，别人有权按自己喜欢的方式行事，就会学到一种宽容的态度。
克服猜疑心的方法
胎儿在一天天长大，长到4个月后，这个小人物可能就不那么听话了。他在妈妈腹中来回乱动，不时地踢踢妈妈这里，蹬蹬妈妈那里，好像怕妈妈忘了他似的。
其实，妈妈才不会忘了他呢，这个小淘气的乱踢乱动，妈妈就会产生各种猜测：孩子长得什么样，像爸爸还是像妈妈，皮肤是白还是黑，会长得很漂亮吗？想得最多的，时间最长的问题就是孩子的性别问题。腹内的胎儿是男孩子还是女孩，这是夫妻最为关心的问题，也是双方家长十分关注的问题。这就会给孕妇造成一种心理上的压力。
孕妇会想：孩子的性别会如愿吗？不如愿怎么办？
其实，在孩子性别上的多虑是最没有意义的事，孩子是男孩女孩，早在精卵结合的生命之始就已经确定，无论你想与不想，这都是不以人的意志为转移的。
猜想也好，想像也好，不是什么坏事，关键看你怎么想。积极的、美好的猜想会给胎儿的生长发育和情商发展以良好的鼓励，消极的、悲观的乱想，却会给胎儿以不良影响。因此，在孕期孕妇不能毫无节制地胡思乱想。
孕妇要把不必要的猜测换成有意义的想像，这也就是想像胎教。我国自古就有“欲子美好，数视墨玉”之说。现代科学论证想像不是毫无意义的，想像本身是一种意念力，这种力会作用于自身，也会作用于他人。因此有人总结：看珠宝玉器，欣赏图画，可使胎儿有美感；音乐可融和人心，观看军人队列，听雄壮的乐曲，可有秩序感等，这也就道出了妻子的感受都会影响到胎儿。胎儿心智和情商方面的发展，更有赖于孕妇本身文化素质、道德情操的提高和升华。
妻子对未来的孩子的猜测与幻想，是孕妇的一个美好的愿望，也是妻子的一个美丽的梦想。对此，丈夫可以加以正确引导，让妻子多想一些对胎儿有益的事，消除那些对胎儿不利的想法。对于胎儿性别，不能造成孕妇的心理负担。
妊娠早期，胎儿未定形定性，丈夫要多引导妻子接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。妊娠中期，要多想胎儿美丽与聪明、活泼，想像胎儿在阳光下健康成长。妊娠后期，常想胎儿是那么可爱与逗人，他在眨着眼睛和你游戏。聪颖可爱的胎儿需要在美好的愿望中逐渐长大。
孕妇进行胎教，可胎儿深藏在腹中生活，胎儿一点一滴地变化，孕妇不能目睹他就很难知道自己所做的一切对胎儿到底起多大作用。于是，孕妇做过一段时间之后，那些没有韧性的孕妇，其热情就逐渐降低，也有半途而废者，这样，胎教自然不会成功。
在日常生活中，信心不足的人很多，这些人是很难把事情做成功的。信心不足同样是胎教的大敌。凡事总抱怀疑心理的人，多是那种信心不足的人。
孕妇要树立持之以恒的信心，要做的事，就要坚持到底。对看不到的事情，也不必多想，坚持做下去。知道自己是没有韧性的人，一定在做事情之前，告诫自己坚持始终。如果怕坚持不下去，可请丈夫帮忙，让丈夫时时提醒自己，鼓励自己。
胎教的过程，是孕妇自身性情磨炼修养提高的过程。胎教是一门“性”“命”双修的课程，“命”是指人的活动机体，“性”是指人的品性，即一个人的性格品质，道德修养。也就是情商的综合因素。胎教提倡孕妇首先要修身养性，然后才能对胎儿施以积极的影响。换句话说，胎教的过程，同时也是孕妇在不断地克服掉自身缺点和不足的过程。
发现妻子是三分钟热血的人，丈夫就要在胎教过程中发挥重要的作用。
首先鼓励妻子适时地进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情。
其次，丈夫要积极参与胎教，每天与妻子一道进行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神带动妻子把胎教进行到底。
最后，丈夫要帮助妻子克服掉一些不良的习惯和毛病。
克服偏激急躁的方法
偏激就是个体的意见、主张超出适当的程度。偏激心理可理解为是盲目自信或主观偏执而导致情绪急躁的一种心理状态。急躁是偏激心理的一种反映形式。偏激的人一般遇事急躁、沉不住气。偏激心理的主要表现为：一是看形势“一团漆黑”；二是在是非面前感情用事，不是肯定一切就是否定一切；三是处理问题易走两个极端，不是左，就是右，对待人或事，说好就好得似乎没有缺点，说差就差得不可救药。偏激心理较为严重，主要表现在情绪易激动偏颇；行为易冲动盲从；处理问题难以把握分寸；遇到刺激易失去控制能力。
孕妇要如何克服偏激心理呢？
孕妇易用主观构造的理想模式去套客观现实，因而脱离实际地苛求他人，求全责备。因此，要克服偏激，首先要克服认识的偏见，学会全面、客观地分析处理问题。其次要善于站在对方的立场上，体谅他人的处境和困难。另外，看问题不能一叶障目不见森林，或者把自己当作局外人指手划脚地品头论足，而是要用辩证的观点去全面、客观地分析，既要看到问题，还要看到成绩；既要看到正面，又要看到反面。
孕妇易出现行为偏差，把好事办坏。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要学会控制自己的情绪，遇事要提醒自己冷静、沉着、三思而行，切忌不要感情冲动，急于作出反应。如果对社会或单位及家庭存在的弊端有看法，发议论，一定要注意场合、对象和分寸。否则，就与自己原有的积极动机相悖，带来消极的影响，还会带来是非，影响人们之间的关系。
孕妇偏激急躁，往往盲目而行，急于求成，结果往往把事情搞糟。这就要求要学会等待，因为解决某个问题，完成一个任务，总是要等一定的主客观条件都成熟时再行事。强者既有意志，又能等待时机。
孕妇克服偏激急躁的毛病，还要善于自我调节不良的情绪。不良情绪会酿成大错。调节情绪，保持良好的心境的方法是：要培养乐观向上的精神，不要为眼前的成绩得意忘形，更不要因小事而伤肝动怒。要通过自我暗示法提醒自己在遇到强烈刺激“沉不住气”的时候，要“耐心”、“别慌”、“冷静”、“要有猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的大家风度。让家人和朋友在自己偏激急躁时，及时提醒开导，也是一种有效的方法。
克服嫉妒心理的方法
嫉妒不仅害人，而且害己，大部分容易嫉妒的人，都会出现一些身体的疾病，如胃痛、背痛等。嫉妒如任其发展，会使人变得虚伪、狡诈、颓废、仇恨，甚至堕落犯罪，孕妇如有嫉妒心理，危害更大。
下面教孕妇一些克服嫉妒心理的方法。
就是要彻底认识嫉妒是以害人的目的开始，以害己的结果告终，并腐蚀社会风气，危害事业的发展和社会进步，特别是孕期危害胎儿，从而产生厌恶情绪，并在心理和行动上自发克制嫉妒感的产生。
从心理上看，嫉妒是一个人内在软弱自卑的表现。嫉妒者因心灵巨大创伤和某种无法补偿的缺陷，无力与强者竞争，又怕别人超过自己，这种心理上的不平衡只得用贬低别人来求得补偿。认识到嫉妒的实质后，就要做一个敢于向强者挑战的强者，把嫉妒心变为赶超力，努力超过对方，取得对手以上的地位。否则，绞尽脑汁地想把对方搞下来或者采取攻击、议论、贬低的手段，既在众人面前暴露自己的狭隘、自私、无能，又会受到他人的鄙视和惩罚，使自己陷入更大的痛苦之中。孕妇就是有意识地转移自己的思维内容，多想一想胎儿漂亮的模样和美好的生活前景。另外，也可有意识地把注意力调节到自身的优势和对方的劣势上。当嫉妒某人时，总是因为他在某些方面的优势深深刺痛了你，而自己此方面又恰恰是劣势。这一差异正是你产生嫉妒感的根源。如果调节一下自己的注意力中心，即看到自己优于对方的另外一些方面，原先失衡的心理就会重新获得平衡。
嫉妒感严重的孕妇往往目光短浅，气量狭小，自我膨胀。凡事只想到自己，不甘人下，不把别人的成绩看成是对社会的贡献，而首先看成是对自己的威胁。因此，要驱嫉，就要铲除私念，拓宽心胸。一要容人，即要容得下异己之心，又要乐纳强己之人，真正做到：己欲立先立人，己欲达先达人。二要自知。繁花似锦，总有凋谢之时；华盖如亭，难于经世不衰。一个人不可能样样比别人好，事事比别人强，因此，在学习生活中，既要不服输，又要服输。要善于博采他人精华，不断丰富完善自己。这可在很大程度上驱除嫉妒心理。
准备改变自己急躁脾气的孕妇，要经常向自己灌输：“有备无患”、“三思而行”、“不强加于人”的信念，坚持宽容忍让的精神，以理解同情、珍爱友谊的态度和他人交往，反复训练、自我观察、总结经验，这样坚持下去，必然会有进步。
7.父亲直接胎教法
父亲对胎儿胎教，大部分是通过母亲进行的，因为母亲是胎教的主体，父亲是母亲胎教的得力助手。虽然父亲直接胎教内容较少，但父亲在整个胎教中作用是不可忽视的，也是母亲所不能代替的。
胎教是夫妻双方共同的事情，尽管母亲处于直接地位，父亲处于间接地位，然而要实施良好的胎教，丈夫必须除了要给予妻子更多的关怀、更多的体贴和慰藉外，还要直接作用于胎儿。
一是进行动作胎教
经常抚摸妻子的腹部，呼唤胎儿的名字，与胎儿玩耍，使胎儿既锻炼了身体又尽早熟悉了父亲。需要注意的是，如妻子有早期宫缩时，请不要抚摸以免造成流产。在做抚摸时，不要用力做大幅度的按压，也不要做大角度的旋转以防引起脐带扭转，给胎儿造成危险。
二是音乐胎教
进行音乐胎教，有计划安排胎儿听音乐。具体操作可看前面音乐胎教法。注意的是，无论音乐胎教，还是动作抚摸，都要在胎儿能从母体供血当中获得足够营养条件下进行。最好在母亲饭后两个小时内进行。
与胎儿搭话
给胎儿唱歌，这是父亲的强项，是母亲所不及的。因为父亲声音频率低，胎儿最容易接受，最喜欢听，胎教效果也最好。
与胎儿“玩游戏”
爸爸与胎儿的玩耍，一般都以谈话为主要内容。
“小胎儿呀，你的小手在哪儿？伸出来让爸爸摸摸吧。”
“你的小脚丫在哪儿？会不会蹬？蹬蹬让爸爸瞧瞧，看看你将来能不能踢足球。”
“你的大脑袋呢？现在长头发了吗？妈妈经常为了你吃核桃和黑芝麻，你的头发一定是又黑又亮的，对吗？”
“小胎儿，今天又有什么新本事呢？哦，会推了。那就轻轻推一下吧，可千万别把妈妈推疼了。”
常与爸爸对话和玩耍的胎儿，每天晚上到了经常爸爸与之交谈的时刻，就“急不可待”地动起来，好像是盼望与爸爸“游戏”的时刻快快到来，而这时爸爸也应马上与这位“调皮鬼”开始“玩耍”。
父亲直接胎教必须从日常生活一点一滴做起，这样才能起到潜移默化的作用，才能把自己的心血和感情传递给自己的宝宝，使自己的小宝宝更好地成长发育。
8.饮食营养胎教法
如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。
饭前饭后要躺下来休息10～30分钟。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。
如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物，以健康的状态来迎接怀孕。
要摄取可使身体冷却的食品，使新陈代谢旺盛，这是很重要的。另外，要调整排便的机能，将多余的废物排出。食物必定要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。
如果孕妇是驼背型的，是因为精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。
同时要避免冷热食混合着吃，在孕前把身体调理好。
如果孕妇是普通型的，原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健康的妊娠生活，要注意防止身体功能失去平衡。
妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有食入养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。
橘味海带丝
主料
干海带、白菜各150克。
辅料
白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
制作方法
（1）干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出切成丝；白菜洗净，切成丝。
（2）把海带、白菜，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。
（3）把干橘皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可。
鱼香肝片
主料
猪肝250克。
辅料
泡辣椒20克，蒜、酱油各15克，盐2克，菜油150克，醋、姜、白糖、绍酒各10克，水豆粉30克，汤25克，味精1克。
制作方法
（1）将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀；姜、蒜去皮，切成米粒；葱切成葱花；泡辣椒剁成碎末。
（2）用1碗水豆粉、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对成滋汁。
（3）炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花，烹滋汁，最后簸转起锅入盘即成。
金果银耳
主料
银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。
辅料
桂花少许，白糖、湿淀粉各适量。
制作方法
（1）银耳用温水发1小时，清洗净后，放入碗内，加水300克，上屉用中火蒸2小时。
（2）蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
（3）鲜果切成指甲大小的块，放入锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾芡，倒入碗内。
（4）吃时，碗上铺一层银耳，撒上桂花即可。
这时期的孕妇还必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
9.综合保健胎教法
到了怀孕中期，孕妇随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其他的不良意外事故。
商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。忙活家务本身不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁，但随着体型越来越笨重，孕妇的动作要学会用最小的体力消耗去做，而这首先又取决于未来妈妈良好的自我感觉，当然多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益匪浅。
6个月后胎儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说孕两三个月的孕妇起身还算轻松，那么孕6个月时起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张，出现不适。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
如果因工作性质，孕妇需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。站立时间较长时，孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时让自己放松以下。
徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
孕妇坐火车进行长途旅行时，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此，在火车上也有必要站起来，在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和为未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿，应给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
适当的锻炼有一定的好处，如防止身体过重，保持肌张力，从而使分娩顺利，减轻背痛等妊娠症状等。但过度的锻炼能使血流从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妇体温升高，这些都有害于母婴的健康。因此，对孕妇来说，特别是平素体弱、肥胖、惯于久坐者，仅能做些短时间缓和的活动。
进入孕中期后，孕早期的呕吐反应逐渐减少，食量大增，体重也在稳定增加。这时孕妇的行动已经相对笨拙了，随着子宫的增大，身体的重心也发生转移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。这时就不能再穿高跟鞋，因为工作的场所随时会有一些障碍物，当你的反应不敏捷时，容易发生意外。
孕妇由于孕早期已经离开了接触毒物、噪音和震动的环境，孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以，只要注意工作间隙能适当休息一下，不要干长时间站立或一个姿势坐着的工作就可以了。
怀孕中期胎盘已经形成，妊娠较稳定，早孕反应也过去了，你的心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以适当地过性生活。但是要节制，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。这个时期的子宫逐渐增大，胎膜里的羊水量增多，胎膜的张力逐渐增加，孕妇的体重增多，而且身子笨拙，皮肤弹性下降。此时最重要的是维护子宫的稳定，护保胎儿的正常环境。如果性生活次数过多，用力比较大，压迫孕妇腹部，胎膜就会早破。脐带就有可能从破口处脱落到阴道里甚至阴道外面。而脐带是胎儿的生命线，这种状况势必影响胎儿的营养和氧气，甚至会造成死亡，或者引起流产。即使胎膜不破，没有发生流产，也可能使子宫腔感染。重症感染能使胎儿死亡，轻度感染也会使胎儿智力和发育受到影响。
此时，肚子越来越显眼了，注意不要压迫腹部。而且由于性感高潮引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以，孕妇本人自身的调节也是极其重要的。此外，丈夫也应注意不要刺激乳头。假如，你对性生活仍然没有太大的兴趣，做丈夫的一定要尽量理解自己的妻子。
因此，妊娠中期，虽不严格限制性生活，也要有所节制。
怀孕中期稳定的时候，一定要做好乳头的护理工作。当乳头凹陷或平坦的时候，每天做牵引运动拉出乳头2～3次，保持乳头凸出的状态。
乳头如果坚硬，不仅乳汁不会流出，母亲本身也会感觉疼痛。内衣压迫对母亲的乳房发育也很不利。平常在家里的时候，不妨脱掉内衣或使用柔软的乳罩。
在怀孕期中的安定期，一定要清除乳腺管的堵塞。在沐浴时进行清除工作最为有效。但是，如果感觉腹部紧缩的话，务必马上停止，待第二日再进行。
轻微的乳头刺激尚不至于造成早产，如果不放心，不妨在定期产检的时候向医生请教。另外，也可以由丈夫吸吮帮助清除乳腺管的堵塞。
10.医疗预防胎教法
孕20周前到医院进行围生保健，测量血压并确定基础血压，以后定期检查，发现异常及时处理。
（1）保证充足的休息时间，适当劳作，但要避免过劳及精神创伤，心情应舒畅。
（2）高血压合并妊娠时，在孕中期有血压下降现象，对产母虽有益，但可影响胎盘灌注，对胎儿不利，故一般不给降压、利尿剂，除非舒张压持续在14.6kPa（110mmHg）以上时，则可适当治疗。
（3）高血压孕妇容易并发妊高征，发生率30%左右，如出现蛋白尿、水肿等妊高征症状时，应积极治疗，避免并发症的发生。一旦胎盘早剥、肾性肾功能衰竭、胎儿宫内发育迟缓等，应及时终止妊娠。
（4）加强胎儿胎盘功能监测，并指导孕妇自我监测。数胎动是最简便的自我监测方法，孕妇最好左侧卧位以增加胎盘灌流量。
（5）要严格控制盐的摄入量，可适当注射镇静剂。
妊娠期间，预测高血压综合征的方法有下面两种：
测定孕妇的平均动脉压
收缩压减舒张压数为脉压，平均动脉压即舒张压+1/3脉压。例如孕妇血压为13.3/8kPa，脉压为5.3kPa，平均动脉压为8.0+1/3×5.3=9.7kPa，当平均动脉压等于或大于11.2kPa时，妊娠高血压综合征的发病率就会增加。
翻转试验
孕妇侧卧，每5分钟测血压一次，直到数值稳定，然后突然改仰卧位，如舒张压随之上升ZkPa以上为试验阳性结果，则预示着妊娠期合并高血压的几率增加。
孕妇在妊娠20周以前或孕前血压升高大于或等于18.6/12kPa（140/90mmHg）称为妊娠合并高血压。
在下列几种情况下，高血压孕妇可以继续妊娠。
（1）血压低于21.2/13.3kPa（160/100mmHg），胎儿很少因胎盘灌流不足而胎死宫内或流产。
（2）没有并发妊高征，即尿中无蛋白。因大量蛋白质丢失可造成低蛋白血症，出现腹水，胎儿宫内发育迟缓，甚至胎死宫内。
（3）无眼底病变——渗出、出血，甚至视网膜剥离。
（4）胎儿胎盘功能监测正常。
（5）通过妊娠图、B超测量双顶径及股骨长度，了解宫内胎儿发育正常者。
（6）胎动计数每小时大于3次，12小时大于20次。
（7）血、尿雌三醇测定值正常（52.05～107.57微摩尔/24小时）。
（8）血清生乳素浓度持续高于2微摩尔/升，该激素是胎盘滋养细胞产生的多肽类激素，具有促进孕妇乳腺发育及胎儿生长的功能。
（9）B超测量羊水平段、胎盘分级，反映胎盘功能正常。
（10）胎心电子监护正常，从胎心率、基线率、非应力试验、应力试验来辨别正常。
（11）无其他并发症，如子痫、胎盘早剥、肝肾功能损害，Hellp综合征。
