【竞赛规则】
（1）不能碰触或协助攀爬者。
（2）掉下或犯规须回原点重来。
24.默契报数
【参赛人数】
10～60人，分为若干组。
【比赛道具】
平坦场地。
【竞赛方法】
（1）让所有成员围成一个大圆圈。
（2）所有人同时面向圆心，分别往圈内走五步，碰到人则让开继续走。可斟酌前进1～2步。
（3）走完五步则立定，然后开始报数，从1报到30（以上为混乱顺序之方式，亦可以请所有成员以“逛大街”的方式，随处游走，务使每个人的方向一致）。
（4）不限制报数的前后顺序，一切由彼此的默契来决定。
（5）若有成员报相同数目则要重来。
（6）直到所有数目从1～30依序被报过且没有重复时，则任务达成。
【竞赛规则】
（1）谁都可以开始。
（2）同一人不可连续重复报数。
（3）成员间不可以沟通、提醒、暗示或使眼色。
（4）若有两人或多人同时报数，则要重来。
（5）以不超过30分钟为原则。
25.平结绳圈
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
准备长短不一的绳子若干（依人数而定）。
【竞赛方法】
（1）主持人将平结的打法教给队员，注意平结是一种绳子的活结打法，节点可以任意伸缩。
（2）队员将平结打好后成一绳圈，放在地上，然后队员将脚放在绳圈之内。
（3）主持人提醒队员：“你们的脚在绳圈之内了吗？确认安全了吗？”
（4）队员确认之后，主持人说：“开始换位”，队员全部离开自己的绳圈并到其他的绳圈之内；三次之后，开始逐渐减少绳圈的数量，每次减少一个，主持人就要提醒队员：“你们的脚在绳圈之内了吗？你们确认安全了吗？”但要求就是所有队员不得在绳圈之外（可能是几个人同时挤在同一个绳圈里）。
（5）到最后只剩下一个绳圈的时候，所有人都站在一个绳圈里，不断缩小圆圈，直到所有人都紧紧挤在一起；竞赛第一阶段结束。
（6）竞赛第二阶段：当主持人不断地将绳圈缩小至极限范围，并不断询问所有人有没有信心挑战极限。队员不断地会进行挑战，当到达极限的时候，往往会出现一些意想不到的结果；比如，有人会提示出我们有没有办法寻找新的思路来挑战极限。记住，主持人要注意把握队员的场上气氛，及时加以引导。如果队员没有办法解决问题的时候，主持人应视情况将解决方法公布。所有队员可以坐在地上，将脚放在绳圈内。
【竞赛规则】
脚必须在绳圈之内。
26.齐眉棍/圈
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
1根2～3米左右的轻质塑料棍（最好可伸缩）或呼啦圈。
【竞赛方法】
（1）让小组成员站成相对的两列或并排一列亦可，让小组成员全部将双手举到自己的眉头的位置。
（2）将轻质塑料棍放在每个人的双手上，注意：必须保证每双手都接触到轻质塑料棍，并且手都在轻质塑料棍下面。
（3）要求小组成员将轻质塑料棍保持水平，小组成员的任务是：
在保证每个人的手都在轻质塑料棍下面的情况下将轻质塑料棍完全水平的往下移动。一旦有人的手离开轻质塑料棍或轻质塑料棍没有水平往下移动，任务就算失败。
（4）用圈亦可代替做本竞赛。
【竞赛规则】
塑料棍必须保持水平下降。
27.橡皮筋
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
和队员人数相等的凳子和牙签。
【竞赛方法】
将队员分成两组，一组队员排成一排，站在凳子上。给每位凳子上的队员发一支牙签衔在嘴里，给第一位队员的牙签上套一个橡皮筋，要求第二名队员用牙签接住后向下传，第三名接住后再往下传……直到最后。而站在地上的一组队员除了不能推凳子上的人外，可以用任何办法进行干扰，如果橡皮筋掉了的话，就要重新开始。一组传完后，两组队员交换角色。
【竞赛规则】
（1）每次传递定时5分钟。
（2）站在地上的一组不可推撞凳子上的队员。
28.人浪
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
大缆绳。
【竞赛方法】
（1）全体队员手握缆绳围成一圈，面向圆心，同时向后靠，形成一个巨大的人圈。
（2）主持人发出指令。
①某个方向的人向下蹲，另外三个方向的人感觉中间力量的变化。
②按顺时针方向逐一向下蹲，完成人浪的操作。
【竞赛规则】
下蹲时跌倒者淘汰。
29.我是记者
【参赛人数】
不限。
【比赛道具】
纸和笔。
【竞赛方法】
（1）让队员们找到自己的拍档，最好不要太熟悉的人，然后其中一个人作为记者对这位拍档进行采访，采访的内容和形式都由自己定，时间为3分钟。你的目的是在3分钟内尽可能获取有深度的消息，要求你在采访过程中做笔记，完成后再进行角色交换。
（2）完成采访后，每位队员要把采访来的信息做一次一分钟的演讲，目的是要把你采访的人以最佳的表达方法介绍给大家。
【竞赛规则】
采访限时10分钟。
30.呼啦圈竞赛
【参赛人数】
12人或14人一组。
【比赛道具】
每组一个呼啦圈。
【竞赛方法】
全体参加竞赛人员手拉手围成一圈站在一起，其中两人一人握住呼啦圈的一边。要求大家不松手，全体人员都要钻过一遍呼啦圈。
【竞赛规则】
不允许身体任何部分接触呼啦圈，否则需重新开始。
31.信息传递
【参赛人数】
30～50人，10人为一组。
【比赛道具】
一则摘自报纸杂志的简短文章。
【竞赛方法】
（1）先从近期报纸杂志中摘选一则2～3段长的文章，但不要热门的新闻。
（2）将队员分成10人一组。并将各组成员从1号到10号分好次序。请1号留在教室内，其他人先出去。然后，你把故事念给各组的1号听。但不允许他们提问或做记录。然后，2号可以从教室外进来，每组的1号负责将故事复述给2号听。接着3号进来，2号将故事再复述给3号听，直至每组的10号都听到了故事。
（3）请每组的10号队员复述一下听到的故事。
【竞赛规则】
10号队员复述准确率达50%者为优胜组。
32.盲人看世界
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
手帕几条。
【竞赛方法】
（1）主持人说明此一活动是让大家体验领导者与被领导者；活动中要有5个队员先蒙住眼睛，其他成员则任选其一做同伴，站在他旁边去领导他，但不可说话，不可让他知道是谁，试着用其他方式带领同伴。
（2）主持人对未蒙眼睛的成员说明带领时的要点（不可让蒙眼睛者听到）；你现在是领导者，看你如何用自己的方式，带领同伴去经历他周遭的世界。你如何借自己的领导，来扩充他的世界。注意自己的态度，是保护呢，还是不太能照顾的？对你来说，带领一个人是否为很重的负担？需很大的努力吗？
（3）开始选择同伴。
（4）主持人说明：现在开始去扩充你的世界（不可说话），10分钟后回来。
（5）10分钟后，大家回来，拿下眼罩，看自己的同伴是谁？此刻成员的紧张、焦虑会提高，领导者会想，被领导者会不会对自己的领导失望，二人会有可能回到真实世界中的焦虑，因为真实世界中并未鼓励人与人之间这种接近和信任，所以团体在此时的气氛可能会有改变。特殊的感觉会带来笑声、叫声或惊讶。
（6）二人先自己分享彼此的感觉5～10分钟。
（7）二人再回大团体和团体分享15～20分钟。
（8）角色互换（可换新同伴，或仍是旧同伴）继续以上之活动，仍先由二人分享，再到大团体分享。
【竞赛规则】
必须蒙住眼睛。
33.盲人摸号
【参赛人数】
14～16人一组比较合适。
【比赛道具】
眼罩及贴纸。
【竞赛方法】
（1）让每位队员戴上眼罩。
（2）给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道。
（3）让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。
（4）全过程任何人不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，竞赛则结束。
【竞赛规则】
（1）比赛期间眼罩不能摘下。
（2）不能把自己的号告诉对方。
五、取长补短的互助练习
1.过河
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
软垫一块。
【竞赛方法】
找一个运动场，在场中画两条相距60厘米的平行线作为河。将参赛者分成两队，各成单行纵队，面对河站立。各队找出两个大力士在队前对面站立，两脚分踏河的两边，两手互握腕部。在河的对岸，各置垫子一块。
哨声响后，各队由排头始，依次做下列动作：走到河边两位大力士的跟前，仰卧在大力士互握的手上，3人同心协力使之迅速翻身过河，落在河对岸的垫上。
【竞赛规则】
过河者在对岸垫子上能站稳的得一分。以得分最多的一队为胜。
2.坐地起身
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
一块平整的场地。
【竞赛方法】
（1）首先要求队员4个人一组，围成一圈，背对背地坐在地上（坐的意思是臀部贴地）。
（2）一般来说，一个坐在地上的人，手不把扶其他物体是很难站起来的。
（3）4人手“桥”手，然后要他们一同站起来。很容易吧？那么再试试人多一点如6～7个人，应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。
【竞赛规则】
手不可撑地。
3.连环手
【参赛人数】
10～50人，10人一组。
【比赛道具】
一块平整的场地。
【竞赛方法】
（1）主持人让每组队员站成一个面向圆心的圆圈。
（2）主持人说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题：在不松开手的情况下，想办法把这张乱网解开，最后形成一个大家手拉手围成的一个大圆圈。
（3）主持人告诉大家：乱网一定可以解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。
（4）如果在尝试过程中实在解不开，主持人可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
【竞赛规则】
不能抓自己身边队员的手，自己的两只手不能同时抓住另外一个人的两只手，没有主持人的批准，任何情况下，队员的手都不能松开。主持人要多鼓励队员坚持到底，尽量不松手。
4.众志成城
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
数张泡沫拼图（或报纸）。
【竞赛方法】
（1）先将全体队员分成几组，每组约10人。
（2）主持人分别在不同的角落（依组数而定）的地上铺一块一平方米的泡沫拼图，请各组成员均站到泡沫拼图上，无论以什么方式站立都可以，但任何人的脚不可以踏在泡沫拼图之外。
（3）各组完成后，主持人请各组拿掉一块泡沫拼图后，再请各组成员踏在拼图上。若有成员被挤出拼图外，则该组被淘汰，不再参加下一回合比赛。如此逐步减少泡沫拼图，再请各组成员踏在拼图上，进行至淘汰到最后一组时结束。最后一组为胜利者。
【竞赛规则】
不可推撞他人。
5.疾风劲草
【参赛人数】
8人一组为最佳。
【比赛道具】
室内外均可。
【竞赛方法】
（1）主持人让每组成员围成一个向心圆，而主持人自己站在中央来示范，主持人双手绕在胸前，作出以下的沟通对话。主持人：“我叫×××，我准备好了，你们准备好了没有？”
（2）全体队员回答：“准备好了！”
（3）主持人：“我倒了？”
（4）全体队员回答：“倒吧！”
（5）这时主持人整个身体完全倒在团队成员的手中，这时团队成员把主持人顺时针推动两圈。
（6）主持人做完示范之后，小组的每位成员都要来试一试。
【竞赛规则】
不能及时接住圈中人者淘汰。
6.速凝
【参赛人数】
12～60人。
【比赛道具】
较大的室内或者一块平整的场地，排球若干，收录机一台。
【竞赛方法】
（1）分成6组，每组以自创的特殊方式结合起来，成员相互了解。
（2）其中3个组有球，另3个组各找一个有球的组，结成1个大组，要求1个大组的人再相互交流，了解每一个成员的3大信息。
①工作的年限（累加，说明我们的经验很足，增加信心）。
②最自豪的事。
③最爱好的事。
（3）音乐传球，音乐停，球在谁的手中，则由谁介绍这一大组每个成员的情况。
【竞赛规则】
不能准确、清晰地介绍本组全部成员的，罚表演节目。
7.默契
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
围巾、绳子。
【竞赛方法】
（1）让所有成员遮住眼睛将绳子摆成规定的形状（如三角形、正方形等）。
（2）多次重复规则：眼睛不能看见，每个人双手始终不能离开绳子（结束后指出许多人并没有遵守规定——执行任务中的扭曲命令）。
【竞赛规则】
比赛过程中眼睛不能睁开。
8.断桥
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
A、B两块木板架在8米高空，其间相距1.2米至1.9米（间距可调）。
【竞赛方法】
小组每位成员依次自A木板跨越至B木板并返回。
【竞赛规则】
没返回者判输。
9.电网
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
一块平整的场地。
【竞赛方法】
小组全体成员，在规定时间内，穿越面前的一张大网，在此过程中，全体队员身体的任何部位及衣服不得触网，每个网眼只能被使用一次。
【竞赛规则】
触网者判输。
10.筑塔
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
桌子若干，筑塔的材料（积木或者其他代用品）。
【竞赛方法】
人员均匀地分到小组中，7人一组。每个小组的任务是：在20分钟时间内，用所提供的材料，按照规定的方法，用最短的时间建造一座符合要求的塔，要求桌面上剩的材料不超过5块。小组之间相互竞争，以筑塔所用时间作为标准，最少时间者获胜。
【竞赛规则】
超过时间者判输。
11.有轨电车
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
两块木板及绳索。
【竞赛方法】
全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定方向行进。
【竞赛规则】
脱离木板者判输。
12.三个进球
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
（每个小组）1个大垃圾桶（用来接球）；40个网球（放在袋子或盒子里）。
【竞赛方法】
（1）邀请一个志愿者，让他和你一起站在前面。
（2）让志愿者面向某一个方向站好，目视前方，不可以左顾右盼，更不能回头。然后，把装有40个网球的袋子交给他。
（3）把垃圾桶放在志愿者的身后，垃圾桶与志愿者间的距离约为10米。注意不要把垃圾桶放在志愿者的正后方，要让它略微向旁边偏出一些。
（4）告诉志愿者他的任务是向身后的垃圾桶里扔球，要至少扔进3个球才算成功。告诫志愿者不许回头看自己的球进了没有，落在了哪里。
（5）让其他队员指挥志愿者，告诉他如何调整投掷的力量和方向才能进球。注意，这里只允许通过语言传达指令。
（6）等志愿者扔进了3个球后，问他“是什么帮助他实现了目标”，问其他队员是否也觉得很有成就感。
【竞赛规则】
扔进球数不达3个判输。
13.同心圆
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
一块平整的场地。
【竞赛方法】
（1）让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。
（2）让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
（3）告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈三大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
（4）等大家都搞清楚了竞赛要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
（5）现在开始迈第二步。迈完第二步后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
（6）迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地上。尽管很难成功地完成任务，但会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
【竞赛规则】
不听口令迈步者罚下。
14.快速传球
【参赛人数】
20人。
【比赛道具】
1只皮球。
