（一）初步滑行的练习方法
学习轮滑，首先要从站立和维持身体的平衡开始。初学者初次穿上轮滑鞋后，往往急于想滑跑，这就不免要摔跤。因为轮滑鞋是由四个小轮构成，穿上它站立时，会因为脚下轮子的前后滚动，使得身体难以维持平衡而前俯后仰，很容易摔跤。所以初学者穿上轮滑鞋后，首先应从正确站立开始，掌握好身体平衡，逐渐提高重心的移动和平衡的能力，随后进一步学习直线滑行、转弯及停止滑行的滑行方法。
1.基本站立
（1）初学滑行的站立姿势
上体稍前倾，头保持正直，大腿蹲屈成140°左右，小腿稍前弓成80°左右，两脚间距20厘米左右，身体重心放在脚心与脚掌之间，两脚均衡用力，全身自然放松。
正确的站立是学习滑行的基础。下面介绍几种正确站立的方法：
（1）丁字站立
两脚成丁字站立，前脚跟靠住后脚的脚弓处，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍前倾。由于两脚成丁字靠住，脚下轮子不能滑动，使得站立较稳定。
（2）八字站立
两脚尖自然分开，两脚跟靠近，上体稍前倾，两膝微屈，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，可防止两脚的轮子前后滑动，使站立较稳定。
（3）平行站立
两脚分开与肩同宽，两脚尖稍内扣，保持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，身体重心落在两脚中间，平稳站立。
如果以上站立方法是穿双排轮轮滑鞋练习时，比较容易；如果是穿单排轮轮滑鞋练习，则要注意站立时两脚向内侧微倒，即用轮子的“内刃”着地，有利于稳定站立。这是因为一般人踝关节力量不够，内侧韧带力量强于外侧。这种现象随着滑行能力的提高，要逐渐努力使其变为正直站立。
2.练习方法：做好基本姿势后，两脚支撑静止蹲至10秒。在此基础上，可做重心移至一只脚上静止蹲10秒，然后重心移至另一只脚上静蹲10秒，两脚交替进行90。
3.原地移动重心练习
原地移动重心是由站立过渡到学习滑行的一个非常重要的练习步骤，对控制身体重心移动和掌握平衡的能力的提高有着重要作用。
（1）原地左右移动重心
两脚平行站立，上体向一侧移动，逐渐将重心完全移至一条腿上支撑，待平稳后，上体再依照上述方法向另一侧移动；如此反复练习。
（2）原地踏步练习
在八字站立基础上，重心移至左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地10厘米左右，然后落下站稳。依照上述方法抬起左脚。交替进行，这是向前迈步的基础。
（3）原地蹲起练习
两脚平行站立，做下蹲再起来的动作，开始可先做半蹲，逐渐加大蹲的程度，直到深蹲。由慢至快，注意保持上体直立，伸屈踝、膝、髋三个关节要协调。
（4）两脚原地前后滑动
两脚平行站立，一脚向前，另一脚向后地来回滑动，两臂随其前后摆动。两脚滑动时始终保持平行、两脚距离由小至大到相距一步大小时为止，重心要保持在两脚中间，两腿伸直，由大腿发力做前后滑动。它可以提高对身体重心的控制能力和对滑动的适应能力。
4.迈步移动重心练习
初学者掌握原地移动重心练习后，就应着手学习向前和向左右移动重心的练习，它是掌握正确滑行的基础。
（1）向前八字走
丁字步或八字步站立，一脚稍抬起向前迈出一小步，脚尖稍向外呈八字步落地，同时身体重心迅速跟上，待脚落地重心即落上后，后脚抬起再向前迈出。两脚交替向前迈步走。步幅由小至大，始终注意保持正确的站立姿势，使重心能及时落至迈出脚上，保持好身体的平衡。
（2）横向迈步移动练习两脚平行站立.左脚向左横迈一步，随之身体重心迅速跟上，然后右脚向左脚靠拢着地，稳定后，右脚向右横迈一步，随之身体重心迅速跟上，左脚再向右脚靠拢着地。左右反复做，体会身体重心横向移动的要点，为过渡到滑行打下基础。
（3）横向交叉步移动练习
这是学习压步的基础动作。动作与横向迈步移动相似，区别在于：右脚收回不是与左脚靠拢着地，而是从左脚前上方越过，成交叉步向侧移动重心后着地，然后左脚从右腿后收回来继续向左侧横向迈步着地，接着右脚再收回做交叉步，可练习做多次交叉步。该练习还应做向右交叉步，其要求与向左交叉步相同，只是方向相反。
（二）初步滑行练习分类技法
1.走步双脚滑行
在向前八字走的基础上，每次连续走几步就会产生一定的惯性，然后两脚迅速并拢成平行站立，借助惯性向前滑行，体会身体在滑行中的感觉，然后当快要停下来时，再走几步，再做两脚平行站立的滑行。反复练习。如果穿单排轮的轮滑鞋做该练习时，做向前走时双脚应稍向内侧倒，当两脚平行站立做惯性向前滑行时，则应尽力将两脚立直滑行。
2.单脚蹬地双脚滑行练习
双脚呈八字形站立，右脚用内刃蹬地，将体重推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃（此时脚尖稍偏向外）蹬地，将体重推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两脚平行站立向前滑行。反复进行。
3.交替蹬地交替滑行练习
双脚呈八字步站立，上体直立稍前倾，膝和踝微屈。开始时，右脚用内刃蹬地，重心迅速移向左腿成左腿支撑滑行，右脚蹬地后迅速收回向左腿靠拢，脚尖稍偏向外侧，落地自然成八字步，同时重心向右腿移，左脚开始向侧蹬地，成右腿支撑滑行。左脚蹬地后迅速收回向右腿靠拢，脚尖稍偏向外侧准备落地重心移动。两脚交替蹬地、交替单脚滑行，依次做连续滑行。
4.走步转弯练习
做向前八字走或半走半滑时，若想向左转弯，每迈一步脚落地时稍向左转动一点，逐渐会成弧线形，身体也就随之向左转弯了。向右转夸动作方法相同，只是方向相反。
5.惯性转弯
（1）双排轮轮滑鞋惯性转弯练习
当向前滑行有一定速度后，两脚平行稍靠近，向左转弯时，左脚略靠前，右腿靠后，重心在两腿之间前三分之一姓，左褪略弯曲，右腿直。身体重心向左倾斜，重量压在左脚和右脚的左侧轮处，借助滑行惯性向左滑出一较大弧线，身体就会向左转弯了。向右转弯时，动作方向相反。
（2）单排轮轮滑鞋惯性转弯练习
当向前滑行有一定速度后.两脚平行稍靠近，向左转弯时，左脚在前、右脚在后，重心在两腿之间前三分之一处。转弯时身体重心向左倾斜，倒至两脚着地点的左侧，膝、踝成一直线也向左倾，使两只鞋轮的内侧着地，借助惯性就会自然地向左转弯。如做向右转弯时，动作方向相反。
（三）停止方法
初学者在掌握了初步滑行能力后，就应学会简单的停止方法。因为，学会停止法就能掌握自己身体的运动方向和滑行速度，可以灵活地适应运动场地实际发生的各种情况，避免冲撞等意外事故的发生。
1.转弯减速法
这是各种轮滑鞋，在各种场地条件下通用的减速方法。就是用做惯性转弯的动作消耗掉滑行的惯性，减缓速度达到停止的目的。
2.“T”形停止法
当用左脚支撑滑行时，上体抬起直立，右脚外转横放在左脚后面，两脚成“T”字形，用右脚的内侧轮横向与地面摩擦，两腿弯曲，重心下降并逐渐移向右脚成全脚掌着地以加大摩擦，减速到停止。该方法动作简单，但减速较慢，适合初学者在滑速较慢时使用。
小知识：什么是滑轮的摆臂技术。
摆臂是与支撑腿的蹬地动作协调配合的动作。它可有效地提高蹬地的力量和加快重心的移动而摆高频率。摆臂主要用于短距离滑跑和终点冲刺。长距离根据需要采用单摆或单、双摆交替。
摆臂的方法是：左腿蹬地时，左臂向右前上方摆，而右臂向右后上方摆。右腿蹬地时，右臂向左前上方摆，左臂向左后上方摆。以肩为轴，协调地配合支撑腿的蹬地用力动作。
腿与臂的动作都是密切相关的，互相影响的。能否达到最佳速度，就要看他们配合怎样，在空间和时间上是否做得准确，用力是否得当。由于滑跑条件、个人特点不同，其技术动作的细节上也可以有所不同。
