一般来说，断食的成功是取决于这个阶段的，也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的食物。排毒减肥法的特征排毒减肥法的特征，用一句话来说，就是赋予我们的身体“清”和“快”。这里所谓的“清”，是指使肠干净、使肝净化、使血液更清，“快”则是指使吃、睡、排泄等生理活动正常无障碍。同时，根据导致肥胖的毒素的种类。可将肥胖分成瘀血型、水毒型、痰滞型三种类型。通过检测。了解自己的体质后，再按照各种体质的差别，提出包括“净化、均衡、增强活力、保持”四个阶段的减肥法及食物疗法，所有人都可以轻松学习。排毒减肥法平均需要6周。当然，为了保持良好的状态，以后也要不懈努力。
第一阶段需要1～2周，恢复身体均衡的均衡阶段需要2～3周。接下来，保持身体状态平稳、恢复活力，又需要1～2周。当然，每个人身体的状态与减肥的程度也存在着差异，所以减肥所需的时间也有可能不同。
排毒减肥法的四个阶段第一阶段
在排毒减肥法的第一阶段里，通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等方法，将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物、特别是宿便排出。使体内的环境转化为清洁状态。
第二阶段
体内存在的废物、毒素、宿便等排除，体内环境净化后，需要一个纠正因毒素引起的身体机能紊乱的阶段。这时，平常的种种减肥法往往不考虑均衡。只强调控制饮食和大量运动。很容易造成严重的副作用和后遗症。在排毒减肥法第二阶段里，专家根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类型等，设计了使身体达到最佳均衡状态的多种活动。比如包括按摩和沐浴法在内的自然疗法，就能够调节体内的代谢，纠正一度紊乱、不均衡的身体机能。
第三阶段
祛除我们身体内的不良物质、纠正了身体的不均衡状态后，还需要一个调节能量流动的阶段。在排毒减肥法第三阶段里，要饮用与我们各自体质和肥胖类型相适应的草药减肥茶，使身体的阴阳与气血调和，并使衰退的元气得以恢复和补充。草药茶通过引导气血流动，使之达到通畅均衡，使身体维持理想和平稳的状态，并以此增强身体的活力。
有助于血液循环、解除身心紧张的香薰疗法。也是效果突出的增强活力的疗法，可以强化免疫机能，消除压力、紧张感。
第四阶段
减肥失败的原因通常有两种：一种是我们无法忍受饥饿感或元气衰退、眩晕症等痛苦。另外一种就是虽然刚开始时减肥成功、达到了身体的最佳状态，但因为无法保持，结果出现反弹现象。
在排毒减肥法的第四阶段里。我们要养成与各自体质相适应的饮食习惯，并通过适当运动、调整心态来调节气息的流动和人体的均衡。保持最佳的身体状态。
排毒减肥的三种食谱根据肥胖的类型，分别推荐提高排毒减肥效果的食物疗法。这些食谱是根据体质的不同而分别设计的，其目的是最大限度地帮助身体排毒，同时把热量控制在恰当的水准。
配合各种体质介绍的食谱共有三种：A食谱是为第一阶段“净化”过程准备的。热量900~1000千卡。B食谱能帮助你在很短的时间内达到减肥效果，热量为1100~1200千卡，C食谱是减肥效果比较缓慢的食谱，热量为1500~1600千卡。判断自己是否需要排毒减肥的简单方法1.挤按大肠的反应点——天枢时，感到压痛了吗？
2.挤按背部的大肠俞时，感到疼痛了吗？
3.通过肚子的模样判断：
健康的人的脊椎挺直、腹部的肌肉有弹性、紧绷绷的，由此可见肠也是健康的。反之，小腹耷拉或者屁股撅翘的人，因为肠功能弱化，肠内有废物堆积。因此脊椎也扭曲，体型不端正。
4.鞋底检查法：
右边的鞋底如果磨损，意味着右腿较短。如果肠内宿便堆积，肠就会变形。这部分的肌肉自然也会收缩或下垂。特别是肠右边的升结肠首先变形，右腿的长度也就随之变短了。
每天喝水得健康人体内数不清的细胞一方面摄取营养，一方面排出废物这就是新陈代谢。可是，如果水分不足的话，细胞的新陈代谢机能低下，体内的废物和毒素堆积。就会引发各种疾病。
专家建议，晨起喝2杯，每餐饭前30分钟喝1杯，就寝前30分钟喝1杯，此外的时间里，每30分钟喝1／4杯。但是一定不要又快又多地喝水。尤其是肠胃不好的人一定要注意。如果养成小口喝水的习惯，就不会轻易得病。喝干净的、经过净化的水。干净的水，可以将体内蓄积的有害废物排出体外，保持身体的健康与年轻。相反，不干净的水里含有各种污染物质，被人体吸收后，污染物也同时蓄积在体内，成为便秘、动脉硬化、关节炎、脑中风、肾炎、糖尿病、肥胖、胆结石等各种疾病的隐患。
一般而言。我们每天通过饮食可以摄取大约500毫升左右的水分，不-足的部分只有通过喝水来补充，这样才能保持细胞新陈代谢的顺畅。
水凉了再喝水温越降低，呈六角形的水分子越多。水的化学构造有六角形、五角形和四边形等三种形态。六角形的水分子活化性好，适于DNA、DHA等生物体分子的生命机能。因此有助于延缓细胞老化。水在10~C时六角形的水分子占3％。在0℃时占10％。所以，等水凉了再喝有好处。
合掌保健操合掌保健操是将两手掌和两脚掌合起的保健操。看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循环，对子宫有益。因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且对于腹部和大腿内侧部位的减肥也有效。
方法：仰卧，双腿充分伸开，脚腕向膝盖的方向翻过来。先在胸上让双手指尖接触。推合几次，然后合掌。在胸上合掌的同时，两腿也向内弯曲，合脚掌。合掌后，手向头的方向推进，尽力伸开双臂，脚向大腿方向尽力缩进去。在此状态下停顿3-5分钟为宜。然后再保持合掌姿势将双臂拉回胸部，两腿尽力伸开。可以视体力情况反复几十遍。这节体操在早晚进行了毛细血管运动以后再进行更好。
鲫鱼式运动鲫鱼式运动可以矫正脊柱，达到缓和腰痛的功效，也可激活肠的功能。预防腹部肥胖，改善由肠胃功能减弱而引起的头脑不清。还可预防手脚麻木、麻痹的症状，有助于增强肾脏和心血管的功能，缓和内脏器官下垂的症状。
方法：如鲫鱼游泳般。将身体左右晃动的运动方法。在地板上躺下，身体伸展开。脚趾向膝盖方向翘起。胳膊向两边充分地伸展开。双手在脖子后交叉并拢。在此种姿势下，如鱼游泳般，将身体左右移动。这是能矫正内脏和脊柱位置的一节体操。早晚各做1～2分钟。
排除毒素好睡眠水毒型的人睡眠往往不好。睡觉时很容易咬紧牙关。因此，给牙齿和牙簟都造成很大负担。很容易患关节炎或牙齿咬合异常，还可能产生腰痛。治疗这种症状的秘诀就是保持腿和身体的温暖，保证每天都有良好的睡眠。可以熟睡的几种方法：
1.躺下后进行深呼吸。然后逐渐地调匀呼吸。
2.从脚到头依次放松，保持心境平和，什么也不要想。
3.如因过度劳累造成疲劳则不宜直接睡觉，而应先冲个澡，使元气恢复一些再安睡比较好。
4.做空手体操。适当的运动能解除紧张。但是在睡觉以前做过量的运动反面有副作用，因为过度的兴奋可能导致睡不着。所以最迟也应在睡前两小时结束运动。
5.如果解除精神的紧张，就可以暂时忘却压力。瑜伽或冥想对此很有帮助，按摩或者在温暖的浴池里泡澡也很不错。
6.有规律的作息时间是熟睡的秘诀。一旦养成每天同一个时间按时睡觉的习惯，就很容易迅速入睡。
7.不要勉强入睡。上床后却不容易入睡的时候，做一点轻松的事情比较好，如看看书，听听平和的音乐，待感到困倦的时候再睡。
8.要睡得香，睡前饮食也要注意。应避免辣、咸或者油腻的食物，也不可过量饮食。因为肚子不舒服。夜里就很容易辗转反侧。肚子感到饿的时候，吃一些小甜饼、炸面圈等含有碳水化合物的小食品比较好，或者喝一杯热牛奶。痰滞是因新陈代谢不畅而停滞的水分和体内生成的废物混合变成黏稠混浊的状态、在身体各处滞留、妨碍营养物质运送的毒素。痰滞型排毒减肥法通过祛除痰滞，从而使人健康地减肥。通过第一阶段的净化，第二阶段的均衡，第三阶段的增强活力，使得新陈代谢顺畅。恢复活力后，在第四阶段要坚持生活疗法。
排毒美容方法
水果美容排毒法排毒是近年来引起热烈讨论的健康议题，随着愈来愈多的加工食物。市面上也愈来愈多丛书开始教人如何自己在家排毒。别以为排毒工程浩大。其实说难不难，水果也可以排毒，水果排毒法是非常简便有效的，不同的水果排不同的毒，自己在家就能做到。
1.冬季里人人喜爱的草莓，其实也是不可忽略的排毒水果，它热量不高，而且又含有丰富的维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁肠胃道。并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
2.市面上十分抢眼的樱桃。也是很有价值的天然药食。樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效，樱桃在水果美容行列中地位很高，其中排毒作用可不能小瞧。樱桃同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。
3.一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其实也具有排毒的效果，它能帮助肠内粘液组，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。
4.如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒有帮助的，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时。别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。
排毒美食吃出滑嫩肌肤排除毒素，洁净身体，似乎越来越受到各年龄层次的女人关注了。小女生担心痘痘，成熟女性担心便秘、乳腺和子宫等的疾病都与毒有关。
人们知道，苦味食品一般都具有解毒功能。
不过苦瓜是最能清除体内有毒物质的，对女人来说。多吃苦瓜还有利经的作用。
海带富含海藻胶。是种抗污染食品，它可以与食品中的致癌物质结合，将它们带出体外，同时海带也是首屈一指的呈碱性食品（有人称碱性食品为“血液和血管的清洁剂”）。
魔芋与海带有类似的排毒功效，并能有效降低血脂和血糖，它们和排骨一同炖，可以吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽和肠道通畅。下面介绍两款排毒养颜食疗小妙方：
海带魔芋炖排骨
比较家常的菜肴，用的都是比较普通的原料。炖的时候海带、魔芋的数量要明显多于排骨的分量才能起到最佳效果，排骨只是个点缀品，配角而已。
枸杞苦瓜
就是把苦瓜切片煸炒后，加入鲜汤和枸杞煮约2分钟。加盐、味精和糖调味，再加淀粉勾芡。
以上两方功效独特，不妨一试。排毒绝招让皮肤变健康1.呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1／3的空间被利用。
2.正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
3.咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
4.跳起来排毒：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
5.健康美人鱼：游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
6.快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
7.瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
按摩通便排毒法按摩通便排毒法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
“吃”光青春痘夏季是痘痘的高发季节，对于一些过敏皮肤来说，春夏交季时节，因为缺水或不能适应天气变化引起皮脂分泌过旺。导致毛孔被堵塞排油不畅，但皮脂腺继续分泌，就会在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
那么，长痘痘了，吃什么好？专家的建议如下：
1.薏米50克，白糖15克。煮粥，每日一次，连服一个月。有健脾利湿清热之功。
