女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头痛、失眠等症状。专家介绍了几条简便可行的方法来克服这些经前不适症状。
女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，经前期要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含糖类的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。糖类有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此，女性在月经期也要尽量少吃这些食物。
