运动是健康之本，适量的运动可以控制体重，加速全身的血液循环，增强心肌的代谢，增加心输出量，减少心脏病的危险。但要注意的是，应该避免剧烈的运动，根据自己的年龄、身体状况和体质来选择适合的锻炼项目。应该说所有的运动都有好处，但是以有氧运动方式最好，如步行、慢跑、游泳、爬山、跳舞和太极拳等。
其中步行是很好的运动，美国科学家专门研究步行运动后，发现它可以使血脂下降、血压下降，动脉硬化斑块部分消退，可以预防冠心病。步行运动不受各种条件如气候、温度、场地、经济条件等因素的制约，而且每天走路或爬楼梯是最简单自然的，不论时间、场地，一年四季都可以，最容易做到。
还有一项很好的运动是太极拳。在1978年我们敬爱的邓小平同志曾亲笔题词：太极拳好。在科学地研究太极拳后，发现太极拳对中老年人特别好。经过太极拳锻炼以后，神经系统、平衡功能、调节功能及肌肉骨骼的改善很明显。练过太极拳的人不容易摔跤，绊一下不容易摔坏。经过美国专门对照研究，老年人练太极拳的比不练的摔跤骨折减少50%。太极拳能够使人神经系统、骨骼肌肉年轻化，显得很灵敏，能年轻3～10岁。我国的研究证明，练太极拳的人患骨质疏松症的也少。太极拳动作柔和，能使血管松弛，促进血压下降。但在运动时应注意以下几点：①要在太极拳师的指导下练习；②练功时要动静结合；③运动时避免过量；④练太极拳的同时不能停药。
我们建议高血压、高血脂病患者可以学习简易24式太极拳，可于早上在公园空气清新的地方进行，每天1～2遍。对于30～40岁的紧张忙于工作的人们，要养成运动的好习惯。没有时间锻炼，可以挤时间，每天最少半小时走路或做操，如果连半小时都没有，您可能要看电视新闻吧，在看电视时，您可以边看边运动，做背部腰部操，一举两得，看电视锻炼两不误。做法是身体挺直，双脚分开，弯腰挺胸，抬头向前看，双手前举约30秒后，身体挺直，双脚不动，双手置于头后，身体向左右转，反复做3次。
