这主要是指动功中的肢体活动，自我按摩，自我拍击等的姿势一定要正确，动作要合乎规格，这样才能收到更好的效果。武术里有一句话：“教拳容易改拳难”。指的是如果开始练的动作不准确，以至“定型”以后，纠正起来就比较困难了。练动功也必须注意这个问题。因此，要认真学好动功的动作，不要马虎潦草，也不要粗枝大叶；做动功时不要简化应付。特别要求对动作的起落，高低，轻重，虚实都要分辨清楚；对举动、部位、手法、次数、神态、用意、呼吸，也都要一一记清。所说话泼，是指操作时除注意准确外，还要不僵不滞，举动灵活。此外，对动作的轻重、节数、次数等也要从身体情况出发，注意掌握运动量，注意循序渐进。
又如练静功时，对所摆的姿势，也是既要有一定要求，同时也要活泼。如面部略带微笑，眉心松开，口目不要闭得太紧，颈部不要强直，肩部不要耸起，胸部不要挺出等，以免姿势的僵滞而引起疲劳。而在练功的过程中，也可以根据当时情况，动一动或移一移，以至中断一下，摆好姿势再做。进行呼吸锻炼，也要注意集中部位，即根据要求进行，也要灵活掌握，不呆板、不主观。
