所谓放松，就是要身体松，骨头、骨头节、内脏、思想、情绪、精神放松，从身体到精神全面放松。静是指环境要静，本体也要清静、内脏静、情绪静、思想静、安静、平静、镇静。自然是指环境自然、姿势自然、情绪自然、呼吸自然。“松静自然”是气功要领中的纲，而松又居其首。就放松与入静的关系来说，松才能静，易松则易静。放松与姿势的关系来说，放松的姿势，才是最能持久的姿势。放松与呼吸的关系来说，只有松才能避免使气则竭，屏气则伤的弊病。放松与用意来说，只有松才能避免着意、执著等倾向。放松与杂念的关系来说，只有松对杂念不厌恶，而易于驱散杂念。放松与内气运行来说，只有放松，才能避免武火烹炼过甚而造成走火偏差。放松与外动的关系来说，放松了身体才不会轻易外动不已。
入静对人体具有广泛而重要的生理意义。入静状态具有积极的保护作用。兴奋、抑制活动是高级神经活动的基本过程，一切反射，包括高级思维活动，都有赖于神经细胞的兴奋过程。高级神经活动规律，兴奋过程必须在抑制过程的密切协调下，才能行使其正常生理职能。气功入静状态下的内抑制与其他生理中抑制一样，它不但保证了各种反射的精确实现，对大脑细胞生化成分及生理机能也具有保护调节和恢复作用，机体的整体、器官，乃至细胞水平的一切生理过程，都是在高级神经中枢控制、调节之下进行活动的。气功入静后脑电波趋向同步化，脑细胞电活动达到有序化，高级神经的功能活动得到加强，神经调节作用进一步改善，从而入静后将把整个机体推移到一个新的动态平衡状态。同时入静又是一个生理的低能量代谢过程，从而实现了良好的储能作用。因此放松入静、保持自然是增长功夫，治疗疾病的重要因素。
