我们不能改变既成事实，但可以改变面对事实，尤其是坏事的态度。
有些人仅仅因为打翻了一杯牛奶或轮胎漏气就神情沮丧，这不值得，甚至有些愚蠢。但这种事不是天天在我们身边发生吗？一个美国旅行者在苏格兰北部旅行。走到一个地方，他问一位坐在墙上的老人：“明天天气怎么样？”老人看也没看天空就回答说：“是我喜欢的天气。”旅行者又问：“会出太阳吗？”“我不知道。”“那么，会下雨吗？”“我不想知道。”这时旅行者已经完全被搞糊涂了。“好吧，”他说，“如果是你喜欢的那种天气，那会是什么天气呢？”老人看着美国人，说：“很久以前我就知道我没法控制天气了，所以不管天气怎样，我都会喜欢。”
人不必为自己无法控制的事烦恼。你有能力决定自己对事件的态度，如果你不控制它们，它们就会控制你。
所以别把牛奶洒了当作生死大事来对待，也别为一只瘪了的轮胎苦恼万分；既然已经发生了，就当是一个小挫折，每个人都会遇到，你对待它的态度才是最重要的。不管是创建公司还是为好友准备一顿简单的晚餐，都有可能会被我们弄砸了。
1985年，17岁的鲍里斯·贝克作为非种子选手赢得了温布尔登网球公开赛冠军，震惊了世界。一年以后他卷土重来，成功卫冕。又过了一年，在一场室外比赛中，19岁的他在第二轮比赛中输给了名不见经传的对手，被赶出局。在后来的新闻发布会上人们问他有何感受，鲍里斯以他那个年龄少有的机智答道：“你们看，没人死去——我只不过输了一场网球赛而已。”
是的，这只不过是场比赛。当然，这是温布尔登网球公开赛，奖金很丰厚，但这不是生死攸关的事。
如果你发生了不幸的事——爱情受阻、生意不好，或者是银行突然要你还贷款，你就能够用这个经验来应付它们。你可以将它们记在心里，就好像带着一件没用的行李。但如果你真要保留这些不快的回忆，记住它们带给你的痛苦，并让它们影响你的自我意识，就会阻碍自己的发展。选择权在你自己，把坏事当作经验教训，把它们抛在脑后。
在荷兰阿姆斯特丹，有一座15世纪的寺院，寺院的废墟里有一个石碑，石碑上刻着：“既已成为事实，只能如此。”
天有不测风云，人有旦夕祸福。人活在世，谁都难免要遇上几次灾难或许多难以改变的事情。世上有些事是无法抗拒的，既已成为事实，你只能接受它、适应它，否则忧闷、悲伤、焦虑、失眠会接踵而来，最后的结局是，你不能改变这些无法抗拒的事实，而是让无法抗拒的事实改变了你。
有一位马老太太，她有一只祖传三代的玉镯子，每天擦了又擦，看了又看，真是爱不释手。一天不小心掉在地上摔碎了，老太太心痛万分，从此茶饭不思，人变得越来越憔悴。时隔一年，她离开了人世。最后咽气时，手里还紧紧攥着那只破碎的玉镯子。巴甫洛夫说：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”许多名医的医疗实验证明癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠心病及乳腺癌等，都与人的情绪有着直接的关系，有的则完全是由于强烈的情绪波动所引起的。马老太太的死与她忧悒的情绪有关。
覆水难收，徒悔无益。一位很有名气的心理学教师，一天给学生上课时拿出一只十分精美的花瓶，当学生们正在赞美这只花瓶的独特造型时，老师故意装出失手的样子，花瓶掉在水泥地上，摔成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。老师指着花瓶的碎片中说：“你们一定对这只花瓶感到惋惜，可是这种惋惜也无法使花瓶再恢复原形。如果今后在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的花瓶。”这是一堂很成功的素质教育课，学生们通过摔碎的花瓶懂得了，人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它，适应它。被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，就是这位心理学教师的得意学生。拉莎·贝纳尔一次在横渡大西洋途中，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，拉莎·贝尔突然念起自己所演过的一段台词。人们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的！是想给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”
拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演。她的讲演，使她的戏迷再次为她而鼓掌。任何人遇上灾难，情绪都会受到影响，这时一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”紧接着就要往头脑里补充新东西，因为头脑每时每刻都需要东西补充，最好的办法是用繁忙的工作去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突发出来，那就是最佳的补充和转换。
物理学家普朗克，在研究量子理论时，妻子去世，两个女儿先后死于难产，儿子又不幸死于战争。普朗克不愿在怨悔中度过，便用加倍努力工作来转移自己内心巨大的悲痛。他全身心地投入到工作中去，最后终于发现了基本量子，获得诺贝尔物理学奖。所以，控制好自己的情绪，才能解救自己。
