当我们的某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈却又无可奈何时，压抑感就会油然而生。无论这种需要是合理的还是不合理的，是正当的还是非正当的，是有条件满足的还是根本不可能满足的，只要这种需要是梦寐以求的却又无法得到满足，就一定会感到受抑、烦闷。
当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，我们也会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时也会产生压抑感。
当我们感觉自己负担过重，竞争的压力过大，别人对自己的期望值过高时，就会感到时时处处力不从心而产生压抑感，这时就会感到焦虑、消沉。
当人际关系不协调甚至产生隔阂而又无力扭转时，就会感到无奈、沉重而产生压抑感……
人生中，能让我们产生压抑感的时刻有很多。这种心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极情绪，通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣，失去广泛的兴趣，成天拘泥在自我约束之中，心中似有块石头难以消除，严重时还会有绝望之感。真是一种可怕的情绪。
但是，虽然产生压抑情绪的诱因很多，它真的是无可避免的吗？当然不是。
压抑这种情绪之所以产生，是因为个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感这些负能量释放出来，而是将其抑制在心头，宁愿独自承担而不愿与人分担。
虽然压抑能起到暂时减轻焦虑等负能量的作用，但不能使其完全消失，而会让它变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变成消极和古怪起来。
如果能量找到宣泄的渠道，而不是将其压制在潜意识里，可能我们就不会那么压抑了。
三年级小女孩艾米·汉格德恩绕过教室对面那个大厅拐角的时候，与迎面走过来的一个五年级男生撞了个正着。
“小心点，小家伙。”那男孩一边闪身躲避这个低年级学生，一边冲着她大声吼。当他看清眼前的女孩时，脸上露出了一丝讥笑的神色。然后，他用手握住自己的右腿，模仿起艾米走路时的样子。
艾米闭上了眼睛，她告诉自己，不要理睬他。
可是直到放学以后，艾米仍然想着那个高个子男孩嘲笑她的样子。他并不是唯一取笑她的人，自从艾米进入三年级，似乎每天都有人嘲笑她。孩子们取笑她说话时的结结巴巴和走路时一瘸一拐的样子。艾米时常感到非常压抑，尽管教室里充满了欢乐的气氛，但那似乎都与自己无关。
那天晚上，艾米坐在餐桌边吃饭的时候，仍然一言不发。母亲知道艾米肯定又在学校里遇到不如意的事情了，她想用一些令人兴奋的消息让艾米高兴起来。
“电台为迎接圣诞节举行了一个希望竞赛，”母亲宣布道，“写一封信给圣诞老人，也许会得奖。我想现在坐在这张餐桌旁边的某个长着金色鬈发的人应该去参加。”
艾米咯咯地笑起来，这个竞赛听起来很有趣，她开始考虑自己最想要的圣诞礼物是什么。当一个好主意在头脑里浮现的时候，艾米的嘴角露出一丝微笑。她拿出铅笔和纸，开始写信：
“亲爱的圣诞老人：我的名字叫艾米，今年9岁。我在学校里遇到了一点儿麻烦，您能帮助我吗，圣诞老人？孩子们都嘲笑我走路、跑步和说话的样子，我患了大脑麻痹症。我感到压抑，只想要一个不被嘲笑或者取笑的日子……”
当艾米的信到达电台的时候，经理利·托宾把它仔细地阅读了一遍。他认为，让市民们听听这个特殊的三年级小女孩不同寻常的心声是非常有益的，于是给报社打了一个电话。
第二天，艾米的一幅照片和她写给圣诞老人的信登在了地方报纸的头版上。这个故事很快传播开来，全国各地的报纸、电台和电视台都对印第安纳州韦恩堡市的这个故事进行了报道。在那个难忘的圣诞期间，全世界有两千多人向艾米寄来了表示友谊和支持的信。
艾米把自己的压抑释放出去，把它转化成了一个希望。在希望实现的同时，压抑也烟消云散了。
当你心中有压抑的事情时，会怎么处理？你可以选择自己喜欢的各种途径，但最根本的方法是：倾诉，不管以何种方式。
人们的物质生活越来越丰富，但精神生活却总出状况。我们可以随心所欲地大采购，但精神生活却很压抑。一方面是因为我们日益膨胀的欲望无法得到满足，另一方面是因为是我们对人的戒心使得我们无法倾诉，于是日渐压抑。
大家都明白不可以对别人乱发脾气的道理，因为代价太大，可是我们在现实生活中是不可能避免惹气伤神的。于是，人们调节情绪的方式大多是采取抑制、转移等方法进行调节。但心理学不主张人们无限制地抑制自己的情绪。有些人被不良的情绪长期困扰，把忧伤埋在自己的心底，对身体健康危害甚大。此时，如能把心里的积怨对自己的朋友诉说，将会使自己体内的正负能量比例大有改善。
我们的心理是很奇怪的，某些负面情绪你越想压抑，它们越是憋闷在心里难受，总是像火山一样需要喷发。所以，还不如让这部分负能量宣泄出去，也把郁积在胸中的憋闷发泄出来。而倾诉正是很好的途径。至于倾诉的对象，可以是朋友，可以是日记，也可以是你的小宠物，哪怕是一棵树……总之，把内心的一切负能量情绪都清除出去就达到了目的。
