主观和客观思维中自我暗示的最大障碍在于这样的想法：“这完成不了，我不太相信。”我们必须强调重复暗示的重要性和外界对暗示的干预会将其撤销。通过抵制任何抵触性暗示来给你的自我暗示一个建立和培养主观意识的机会。所以，还不如对自己说：“这一定管用。”在慢性疾病的案例中，常常会出现对自我暗示的怀疑和破坏。它被反复说反复说，于是这种不健康和沮丧就几乎可以一直持续下去。更扩展讲，他会和每一个见到的人说关于他病痛的事。每次和别人谈话后，他的情况就变得更糟，更加觉得这病痛是无法改变的，在这样的假设下病情只有加重，人体自身康复的能力就受到难以克服的阻碍，它老是抵消医生和护士的努力。这种沮丧、恐惧、不健康的想法对于人体器官和功能的影响也因人而异，有些人直接遭受危害，没有躲避的能力；有的人体现出更强的身体独立性，对思想情绪的影响敏感性较低。
每个人都知道，同等程度的伤害人们的感受都不一样，这和好些因素相关，在这之中最主要的是注意力集中的程度。坚定的东西就难受到影响。坚毅可以用客观思维训练来达到，最终发展成为主观思维。主观思维在各种危机时起主要作用，尽管客观思维也会有一定作用。如果一个人要想训练出精细感受的能力，就不能分心。有些人对自己的身体疾病保持着一样的态度，不把注意力转移开，把注意力放在病痛的加剧之上，我们都知道这会对我们的身心大有影响。
相信自己的力量
那些无偏见、思想开放的人可以通过对世间些东西的真正意义的理解来增强他自己的信仰，他们是从秩序、和谐、逻辑和科学的角度理解这一切的。要知道这无限的力量是万能的，不管是疾病与健康、贫穷与富有、失败与成功都受它控制，它遵循一定的准则，又反过来作用于这些准则，它给理解它的人无穷的动力，他们明白这不是神谕或是奇迹，这是他们自己的力量。
在你身上的“我”通过暗示作用与思想世界中属于“我”的那部分，激发某种生理机制，从细胞到器官控制着躯体。只要给予足够的激情和信心，这种暗示就可以发挥惊人的作用，就像人们接受了不正确的暗示而导致疾病的发生一样，我们也可以通过同样的方式用正确的暗示来使自己康复。
尽心尽力去进行治疗，用像治疗别人那样的热情来治疗自己，一定会取得神奇的效果。
自我暗示没有什么特别神秘之处，它仅仅是你的“我”让你的本能意识为你工作，做它该做的事，告诉你的本能意识该做些什么，创造成功的条件。
大声对自己的本能意识说，就像对一个控制你身体的外人一样，告诉它你希望它做什么。不要犹豫，以最大的热情去做吧，把命运置于你的掌握之中吧。充满激情地对你的本能意识说：“这里，本能意识啊，我要你为我服务，我已经厌倦了这讨厌的麻烦，我想要彻底铲除它。我正吃着营养丰富的食物，我的胃啊，开始工作吧；我正喝着充足的水，将我体内的废物都带走吧，使我体内的循环恢复以往的平衡；我正畅快地呼吸着空气，燃烧吧，体内的废物，让氧气充满我的血液吧；接着干吧，我的本能意识，干吧，干吧。”把这个加入你的思想，然后你就坐下来看它慢慢工作吧。告诉自己“我正变得越来越强壮，越来越健康，我正向所有的人展示着我的健康”，等等。我已经告诉了你怎么做，那就快去做吧。
不成功的原因
自我暗示应该说是一种自助疗法，但它并不一定总是管用。
首先，不是每个人都能在意识状态下给自己足够强烈的暗示，使之进入潜意识，往往一个小的闪失就会将抵触的暗示放进来，导致一切前功尽弃。
第二，自我暗示不一定能成功，因为当人们付出了很多精力在这上面，于是对这事就显得格外在意，老是担心最终是否能真的实现，或者是抱着这样的想法：“我可以实现吗？好像我也不见得好多少嘛。”他把心思都集中到这个矛盾上，所以当务之急是要在给了自己或别人暗示后，先要忘记它。要试着在没有协助的情况下实施暗示。有些人有很好的悟性，但也有些人则还是需要别人的帮助，他们的信仰必须被现实存在和他人的帮助所激发。
第三，有些人不能很好地控制自己的想象力，要么无法想象出自己所渴望的完美健康，要么就去想象疾病、灾祸等反面的事物。
重复，重复，再重复
最好的暗示和自我暗示方法是在暗示的过程中严格避免人为的分散注意力。可以让病人躺在柔软的椅子里，闭着眼睛，听着轻柔的音乐，全身的肌肉都放松下来，处于一种接近睡眠的被动思维状态。
病人必须消除所有的努力，如果对他们的暗示有足够的自信，他应该在完全的安静中度过。他可能在这整个过程中都充满睡意，并没有集中精神去听医生对他讲的话，虽然他都听见了，但什么都没有听进去。在开始的一段时间内，医生开始用轻柔的声音暗示病人放松，被动接受和充满睡意，然后开始用轻轻的平静的声音给病人正式的暗示，包括与症状及其起因相关的暗示，这些他们可能已经在前面的精神分析中了解过。当然暗示还包括一般的对身体和精神健康的暗示，一些更深层次的暗示则要由他自己通过自我暗示来给予。病人完全可以自己帮助自己，让这训练成为他在每天起床的第一件事和睡觉前最后一件事，直到完全康复。我们让病人躺在椅子上，想着睡觉，每次大概持续一小时，在这过程中，每隔5—10分钟给他一次暗示。这个暗示必须在这之前给他解释过，尽管他并没有在意识状态听这个暗示，但他的潜意识已经接受了这个暗示，并且开始起作用了。我们也已经向他解释过，在一个小时里他可以完全睡去，而不是处于催眠状态。所有的暗示都是通过同样的途径给予的。几乎所有的病人在这种情况下都能够保持一种被动接受的状态，不管做什么都体会着一种宁静的感觉，病人描述这种感觉是在家里从来没有感受过的。这种休息本身就表现出特殊的治疗效果，就像一位病人自己对我说的那样“好比是一种浓缩的休息”。几个小时后，大部分病人发现自己已经可以成功运用自我暗示了。我的建议是自我暗示作为一种被动接受状态，在每一次中都不应该延长到一分钟或是更长的时间，原因前面已经说过了。
通过这种方法可以获得持久的进展，特别是暗示之前进行了充分的心理分析。在能够自我暗示成功之前，几乎每个病人都需要来自别人的暗示帮助。这说来也不奇怪，暗示的能力从本质上来说是一种社会特性。人对自己具有暗示能力相对于对朋友有暗示能力来说已经是第二步了。
记住，自我暗示和暗示及其他精神治疗一样，关键在于两个字：“重复”。如果你的疗法没有恢复你的健康，或是没有保持健康，你一定要先确信你是否已经对你的潜意识重复、重复、再重复地暗示了。
有些人每天和他人交流的时间可能没有几分钟，有些人在一周中每天对自己的潜意识重复好几次暗示与自我肯定，有的认为有必要做它两周、三周或四周，有的则认为最好延长到一个月或几个月。但不管你怎么做，记住最重要的是“重复”，如果你的精神疗法训练第一次失败了，不要放弃，再试第二次，第三次，其他的情况也一样，重复、重复、再重复。
这个伟大的创造性准则是科学的，符合逻辑的。爱、和睦、快乐、友情、兄弟之情、父子之情都和我们同在，帮助着我们，指引着我们，使我们健康、富有和快乐。那种精神现在已经与你同在，已经是你的一部分了，请接受它，相信它，那充满理解的和睦将永远伴随着你。
