我们首先必须正确认识精神训练的目的。 只注意使用华丽的辞藻、表达严谨的只言片语并没有用，仅通过祈祷和咒语无法步入发展的捷径。 精神训练是一种练习，不是对语言的简单重复，而是对某些特定想法的思索。 正如歌德所言，我们反复听到的话会成为信念，而反复思索的想法会成为习惯想法，并使我们成为现在的样子。 进行精神训练的目的，在于你可以反复思索某些特定想法，直到养成一种思考这些想法的习惯。 一旦形成习惯，它们就永远成为你的思想。 只要采取正确方式，深刻认识练习的目的，精神训练就很有价值；但是，如果像多数人那样做练习，倒不如不做为好。 下列练习中包含的想法都是你希望思考的想法。 你每天应当练上一两次，但是对这些想法的思考要连贯。 换言之，不要在定好的时间内一天思考两次，然后抛诸脑后，直到再次做练习时再想它们。 练习的目的，在于将连贯想法所对应的客观现实在脑海里打下烙印。
找一段不受干扰、长度为 20～30 分钟左右的时间。 保证自己的身体舒适和自然。可以懒洋洋地躺在安乐椅上，躺在沙发或床上，最好是舒舒服服地平躺。如果无法找到额外的时间，也可以晚上临睡前和早上起床时做练习。 先让注意力依次贯通全身，从头顶至脚底，在此过程中，让每块肌肉放松下来。 要完全做到浑身松弛。 接下来，将身体的不适和所有其他疾病从脑海中排除。 让注意力向下流经脊柱，然后流经神经至每个神经末梢，并在这一过程中想道：“我全身的神经系统状态非常正常。 它们听从我的意愿，我的神经系统具有强大力量”。 随后，再将注意力带到肺脏，并想：“我在平静地深呼吸，空气进入我肺部的每个细胞，这些细胞都在完美发挥功能。我的血液正在净化、清澈”。接下来到心脏：“我的心脏跳动有力、平稳，血流循环完美无缺，到了极致”。 接下来再到消化系统：“我的胃肠完美地发挥着应有作用。 食物正在消化、吸收，身体正在重塑并得到滋养。 肝、肾和膀胱都在正常履行着几种功能，并且没有疼痛和压力；我现在感觉好极了。 身体正在休息，思维非常平静，精神非常安详。 我对经济条件或其他方面的事毫不焦虑。
存在于心中的上帝，也同时存在于我渴望得到的万事万物上，他正在推动它们向我走来；渴望的一切都尽在我的掌控之中。 我对健康毫不担忧，因为我健康极了。
任何形式的担忧和恐惧在我身上都不存在”。
“我摆脱了为道义所不容的一切诱惑。 我驱赶着一切贪婪、自私和狭隘的野心，我对任何健在的生灵都不嫉妒、怨恨或怀有敌意。 任何与我所怀最高理想不一致的东西，我都不会听从。 我就是正义，我会行正义之事”。
立场。 世上存在的一切事物都无错可言。 万事万物都是完美的，并且正在走向完整。我只从这个高远的立场来思考社会、政治和商业生活中的事件。是的，一切都非常完美。 我会以同一种方式看待所有人，包括我所有的熟人、朋友、邻居和家人。他们都没有任何过失。宇宙没有任何错误；除了我的个人态度之外，万事万物都没有错，所以我要保持正确态度。 我的一切信任都存在于上帝之身。 我要向内心寻求万事万物中的纯粹真理，而当我发现它的时候，就会在外界生活中体现出来。 我要抛弃失去的一切，尽可能追求最美好的明天。 对于所有社会关系中的人群，我要怀有最高尚的想法，而且我的言行举止应当体现这些想法。 我将身体交由思维支配，我将思维交给精神统治，再将精神交由上帝指引。
想象。 按照自己将要成为的样子构建一幅心像， 而且尽量发挥想象力去描绘。 花时间认真研究这幅心像，怀着这样的想法：“这是我能真正成为的样子，这幅图画描绘了我自身完美并走向完整的过程。 我只会从这个高远立场思考社会、政治和商业生活中的事件。 是的，世上一切事物都无错可言。 我会以同一方式看待所有人，包括我所有的熟人、朋友、邻居和家人。 他们都没有任何过失。 宇宙没有任何错误，除我的个人态度之外，万事万物都没有错，因此，我要保持正确态度。 我的一切信任都存在于上帝之身。 ”物化。 我要努力得到“成为想成为之人、做想做之事”的力量。 我要发挥自己的创造性能量，天地间存在的一切力量，都是我可以使用的力量。 有了这些力量和绝对的信心，我就能超凡脱俗、卓尔不群。 我要借助充满万物的宇宙的力量去成就一番伟业。 我会信心百倍、无所畏惧。
