要想切断精神上疾病的所有联系，你就必须首先打通与健康的精神联系，但要使这个过程成为积极过程而非消极过程，即开放性地接受，而不是拒绝。 你要做的是接收或占有健康，而不是拒绝和否定疾病。 否定疾病并不能给你带来任何效益。 当你与健康之间建立全面而及时的精神联系时，也就必然停止了与疾病的所有联系。
鉴于此，实践“安康科学”的第一步，就是与健康之间建立完整的思想关联。
要想做到这一点，最佳途径就是为自己的安康状态构建一幅心像或画面，想象自己有一副强壮和健康得无可挑剔的身体，并用足够的时间思考这一画面，使其成为你的习惯性想法。
听起来很容易，但事实上可没那么简单。 它要求你用大量时间用于深思，而并非所有人都有过人的发达想象能力，能为自己身体的“完美或理想化”创建一幅清晰的心像。 正如在上一篇中要求的那样，当我们见过与心像中相符或相近的事物、知道这些事物是什么样子时，在头脑中构建它们的心像就容易得多。 比如，若想致富，就想想有钱人是什么样子，并且把这些有钱人当成自己，因为有钱人的样子谁都见过，在脑海中描绘有钱人的样子并不难。 但是，如果我们从未见过自己拥有一幅完美身躯时是什么样子，那么想为它建立清晰的心像就很难。
不过，就自己希望成为的样子构建一幅清晰心像，既非必需也不关键；我们必须做的，只是形成对完美健康的认识，并将自己与这一认识联系起来。 这种“对健康的认识”并不是某种具体事物的心像，而是对于健康的理解，以及对身体各个部位和器官发挥完美机能的看法。 你也许试着描绘自己的身体完美运行时的样子（这样做的确对你有益），但是，不管能否做到这一点，你都必须想象自己无论做什么事，表现得都像个极为强壮、非常健康的人。
你可以想象自己以一幅直挺挺的身躯和精神抖擞的姿态走在大街上。 你可以想象自己能够轻松做完日常事务，而且精神旺盛、从不觉得累，根本没有疲倦或虚弱的感觉。 你可以在脑海中想象“一个极为健康和有力的人干工作是个什么样子呢？ ”，并想象自己就是这一画面中的核心人物，正在以那种方式做事。 永远不要去想体弱多病的人怎样做事，而是始终想着身体强健的人怎样做事。 将业余时间用于思考“强壮者的做事方式”，直到对这种方式形成深刻的认识，并且始终想着你自己与“强壮者的做事方式”联系在一起。 这便是我所说的“拥有对健康的认识”的含义所在。
要想在身体各个部位都建立完美机能，我们并不必学习解剖学或生理学，以便能构建一幅涉及各个独立器官的心像， 并为这幅心像的实现而努力。 他不必“一一对待”自己的肝、肾、胃或心脏。 每个人身上都有一种“健康之源”，这一源头控制着他生命的一切非自主性机能。 由这一源头施加给大脑的对完美健康的想法，将会到达每个部位和器官。 人的肝脏并没有受某个“肝脏之源”的控制，人的胃也没有受某个“消化之源”的控制，等等。 “健康之源”只有一个。
其实，对生理学的研究越不深入细致，对你来说就越好。
我们对生理学的了解还非常不完善，由此就造成一些想法还存在缺陷。 不完美的想法会造成不完美的机能即疾病的产生。 我不妨举例说明：直到不久前，生理学还将 10 天作为人在不吃东西的情况下所能忍受的时间极限。 他们认为，只有在极个别情况下，才能在不进食的情况下活得比这一时间更长。 于是，一时间便有人四处散布这样的印象：不吃食物的人在 5～10 天内必死无疑。 也确实有许多人在由于海难、交通事故或饥荒而没有东西可吃时，也都在这一时间段内死去了。
但是坦纳先生的表现却让这些人大跌眼镜， 此人竟然成功禁食长达 40 天！
此外，杜威先生及其他作家著述的关于“禁食疗法”的作品，以及数不清的人所接受的禁食实验（禁食时间长达 40～60 天），都表明人在不进食情况下的生存能力要比此前预计的能力强得多。
任何人在正确指导下，都能成功禁食 20～40 天而体重不会明显下降，有些情况下，甚至体力都没有出现明显的减弱。 有些人之所以饿不到 10 天就饿死了，那是因为他们坚持认为自己必死无疑。 错误的生理学知识使他们对自己怀有错误的思想认识。 当一个人不吃食物时，他将在 10～50 天内死亡，至于具体时间，要依他所接受教育的方式而定，换言之，要依据他对这个问题的看法而定。 所以你能看出，错误的生理学知识往往能产生非常有害的结果。
在当前的生理学界，我们找不到“安康科学”，因此我们说生理学知识的准确性还不够。 虽然整体而言生理学的诞生值得我们骄傲，但相对来说，我们在人内心活动和人体工作进程方面还知之甚少。 我们根本不知道食物是怎样消化的，我们根本不知道哪部分食物影响（如果有影响的话）了人体力量的产生。 我们还不能准确地知识肝、脾和胰腺存在的意义，以及它们的分泌物中哪一部分在人体新陈代谢的化学作用中起了作用。 我们对所有这些问题以及多数其他观点进行了理论推导，但并没有真正掌握其中的要义。
当一个人开始学习生理学时，就会进入理论与思辨的领域。 他会面临许多相互矛盾的看法，从而必定会形成错误的观点。 这些错误观点导致了错误想法的产生，从而又导致了不正当机能和疾病的产生。 最完美的生理学知识给人带来的全部好处， 就是它能使人只思考关于完美健康的想法， 只以完美健康的方式去饮食、呼吸和睡眠。 正如我们应该知道的那样，要做到这些，我们并不需要学习半点生理学知识。 在很大程度上，这一观点也适用于一切养生和保健。 有些基本观点我们应当了解，我们也将在随后几章中解释这些观点，但是，除这些观点之外，我们在生理学和保健学方面还是相当无知的。 这些无知会让你的头脑充斥着不完美的条件，而这些想法又会在你自己的体内形成不完美的身体状况。
如果你除了健康什么也不想，那么就不会在学习任何“科学”的同时却承认疾病存在。 你要抛弃对你当前身体状况以及造成这种状况的起因、可能的结果的深入分析，开始形成对健康的正确认识。 要思考健康及健康的可能性，想想自己能为实现健康做点什么，以及在完美健康的条件下能够享受哪些乐趣。 之后，让这种认识成为你思考和认识自己的向导。 片刻都不要怀有与这一认识相违背的任何其他想法。 当某种关于疾病或不完美机能的想法进入头脑时，你要立即想起另一种与“健康认识”相一致的想法，从而将前一种错误想法从脑海里“踢”出去。
无时无刻不想着自己正在实现这种认识，正在成为一个体魄强健、拥有完美健康的人，而不要怀有一种与此相反的想法。 要知道，当你按照与这一认识相一致的方式思考自己时，渗透并充斥在你身体组织各处的“原物质”便会根据这一想法“造物”，使你的想法变成客观现实。 要知道，这种“智慧物质”或叫“精神素材”会使你的身体机能按照一种全新的方式开始运转，而这种方式使你的身体能由完全健康的细胞来重建。
创造万物的具有智慧的物质即“原物质”，渗透并弥漫在万事万物当中，因此它也存在并通过你的体内。 它自己怎么想，就会怎样移动，因此，如果你只怀有完美健康机能相关的想法，它就会使你的体内产生与完美健康机能相一致的运动。
你要坚持不懈地牢牢保留与自己有关的“完美健康”的想法，而不允许自己按照任何其他方式思考问题。在怀有这一想法时，你要坚信它是事实、是真理。就你的“心体”而言，它的确是事实。
你有一个“心体”，也有一个肉体。 “心体”按照你对自己的认识而得到外在体现，你持续怀有的任何想法，都会通过肉体转换到与心像相应的状态而变成可见现实。 如果将完美机能的想法注入“心体”的意志当中，那么它就会及时地导致肉体履行完美机能。
由肉体向与“心体”所怀想法相一致的心像的转换并非一瞬间便能完成。 在有形形态创造、 再创造的过程中，“原物质” 会沿着自己设定的固定路线向有发展，从而使加于这种物质之上的“健康想法”印记，能促使健康肉体得到重建，而且这种重建是逐个细胞进行的。 如果只怀有完美健康的想法，就能最终导致完美机能的实现，而完美机能又能不失时机地导致完美健康的肉体产生。
我们不妨将本章内容浓缩为一个纲目：你的肉体被一种“具有智慧的物质”即“原物质”所渗透和充斥，这种物质会形成一个由“精神素材”组成的实体即“心体”。 这种思维素材控制着肉体机能的履行。 关于疾病或不完美机能的某个想法在施加于思维素材之后，就会导致肉体出现疾病或者履行机能不正常。 如果你生病，那是因为错误的想法给这种思维素材留下了印记。 这些错误想法可能是你自身的想法，也可能是你父母的想法，因为我们出生时就带有许多潜意识印记，这些印记既有对的，也有错的。 但是，一切思维的天然趋势都朝着健康，如果除了健康的想法之外，在显意识思维中再没有其他想法，那么人体的一切机能都将以一种完美健康的方式得到履行。
你身上的“自然力量”足以战胜一切遗传印记。 如果你学会控制自己的想法，那么就能做到只思考健康想法； 而你若能按照某种完美健康的方式去履行生命的自主性机能，那么当然就能体健无病。
