告诉自己我能行
有一位初二的女同学，她的语言表达能力很强，语文和数学成绩也很好，可是在多次英语考试中，却考得很差。于是她对英语失去了信心，认为自己不适合学英语，她的家人也说她就是英语学不好。每次上英语课的时候她就感到心烦，并且容易打瞌睡。每天做作业时，她总是把英语作业拖到最后做，甚至有时还不做。因为她觉得做了也没有用。
后来，她来到咨询室找心理咨询师，心理咨询师和她一起分析了英语考试失败的原因：一是基础没学好；二是读英语的时间没有其他同学多；三是英语题目做的少；四是不相信自己能学好英语，怕学英语。
针对上面四个原因，心理咨询师首先启发她要相信自己能学好英语，过去学不好是有原因的，只要原因解决了，问题就一定能得到解决。
在辅导时，心理咨询师让她反复大声地说：“我一定能学好英语，我一定要学好英语，只要我能找出原因，方法得当，坚持努力，我就一定会学好英语。”然后，他们还一起制订了赶学英语的计划，建议她一边跟着老师的进度学，一边挤出时间补习基础，同时每天适当地加大阅读和做英语习题的量。她高兴地接受了心理咨询师的建议，并按计划尝试行动，经过一学期的努力，她的英语成绩大幅度上升，期末英语考试成绩竟然名列全班第三名。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，却希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够迅速提高学习成绩，后来居上。一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
在学习中，我们需要别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行积极的自我心理暗示。例如，我们可以这样做：
首先，紧张时，可以默念“放松、放松、放松”；心情烦躁时，可以默念“平静、平静、平静”；心灰意冷时，可以默念“我行、我行、我行”；从而增强自信心。
其次，如果有题目一时不会做，你可以这样想：我做不出的，别人也做不出；别人做得出的，我也做得出；但我做得出的，别人不一定能做得出。
再次，当我们信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变我们信心不足的状态。
最后，不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”“这类题我总是找不到解题思路”等，越是这样担心的事情越容易发生。我们应该这样告诉自己：“多背几遍我就能记住了”“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等。
——浙江省文科状元刘思思
不罢休的斯帕拉捷
斯帕拉捷是意大利著名的科学家。他小时候就是个善于思考刻苦钻研的孩子，不管遇到什么问题他都要问个为什么，弄不明白决不罢休。
在一个夏天的傍晚，他和小朋友们去野外玩，飞来飞去的蝙蝠吸引了他的注意力。他想：为什么蝙蝠在漆黑的夜里能灵活地飞行，却不会撞到其他物体呢？难道它有会发光的眼睛吗？他对蝙蝠这种特殊的本领百思不得其解，便决定做试验，印证一下自己的猜想。
斯帕拉捷捉了一只蝙蝠，用一块厚布蒙住它的眼睛，然后把它放了，想看一看它在夜间怎么飞，会不会撞到东西上。可是，被蒙住眼睛的蝙蝠照样在夜空中自由地飞行，遇到障碍物照样能躲开，就和眼睛没有被蒙上东西一样。斯帕拉捷想：蝙蝠夜间飞行不是靠眼睛看东西，那么，它到底是靠什么来辨明方向的呢？是鼻子还是翅膀？斯帕拉捷越来越感兴趣了，他下决心一定要弄明白这个问题。
出乎意料的是，不管他把蝙蝠的鼻子堵上，还是把它的翅膀涂黑，都没能影响蝙蝠的飞行。这一下，斯帕拉捷更加奇怪了：这到底是怎么回事呢？他实在摸不着头脑，想就此罢休，但转念一想：不行，不论做什么事情都必须坚持到底，不弄明白决不罢休。最后他决定再做一次试验。他把蝙蝠的耳朵堵上，这一次，被堵上耳朵的蝙蝠果然四处碰壁，简直寸步难行。他想：这是不是偶然现象呢？便又捉了几只蝙蝠反复观察，结果完全一样。答案终于找到了，他高兴极了，原来，蝙蝠夜间飞行是靠声音来辨别方向的。
许多年以后，人们在斯帕拉捷试验的基础上证明了蝙蝠是利用超声波夜间导航的。因此，科学家受到启发，发明了超声波，制造了许多超声波仪器。这一切，应首先归功于斯帕拉捷的发现。斯帕拉捷从小就善于思考，努力挖掘，从不放过任何一个问题，弄不明白决不罢休。他就是凭着这种精神，证明了蝙蝠是利用超声波夜间导航的。
学习不仅要知其然，还要知其所以然。意思是说不仅要知道做题，还要知道为什么要这样做。如果一个题目的条件和问题反过来，你还能做出来吗？要明白其中的道理，多问几个为什么，这样你才能记得住，记得牢。
在我们的学习过程中，对于书上的概念（包括定理、性质）不仅要知其然，还要知其所以然，许多同学只注重记概念，这样是学不好的，对于每个定义、定理，我们必须在牢记其内容的基础上知道它是怎样得来的，又是运用到何处的，只有这样，才能更好地运用它来解决问题。
细心的同学会发现，老师在讲解基础内容之后，总是会给我们补充一些课外例题、习题，这是大有裨益的。我们学的概念、定理，一般比较抽象，要想真正地理解它们，就需要把它们运用在题目中，由于我们刚接触到这些知识，运用起来还不够熟练，这时，例题就帮了我们的大忙。
我们看例题，就是要真正掌握其方法，建立起更宽的解题思路。如果看一道就是一道，只记题目不记方法，看例题也就失去了它本来的意义，每看一道题目，就应理清它的思路，掌握它的思维方法。再遇到类似的题目或同类型的题目，心中有了大概的印象，做起来也就容易了。
要把想和看结合起来。我们看例题，在读了题目以后，可以自己先大概想一下如何做，再对照解答，看自己的思路有哪点比解答更好，以促使自己有所提高，或者自己的思路和解答不同，也要找出原因，总结经验。
——云南省高考状元张彩霞
离终点只差一英里
1950年，世界著名的女游泳运动员弗洛伦丝·查德威克因为是第一个成功横渡英吉利海峡的女性而闻名于世。
两年后，她从卡德林那岛出发游向加利福尼亚海滩，想再一次创造纪录。1952年深秋，天气已经非常寒冷了，海面上浓雾重重。查德威克在海里已经游了整整16个小时，她泡在冰冷的海水里，嘴唇冻得发紫，身上不停地打着寒战。
放眼望去，前方笼罩着浓浓的大雾，望不见一丝海岸的影子。只有几个朋友，在一条随行的小艇上陪伴着她。终于，查德威克觉得自己坚持不住了，她向朋友们请求道：“我不行了，快把我拉上来吧。”
艇上的朋友不停地劝她说：“只有一英里远了，坚持一下，再坚持一下就到加利福尼亚海岸了。”可是，浓雾遮挡住了她的视线，她看不见海岸，还以为朋友在骗她。她再三请求着：“请把我拖上来吧。”朋友没有办法，只好把她拉上了小艇，而这时，她离终点真的只有一英里远了。
在接受记者采访时，冻得发抖、浑身湿淋淋的查德威克这样说道：“如果我当时能看到海岸，我就一定能坚持游到终点。可是大雾使我看不到方向，感觉不到希望的存在。”
查德威克失败的原因是什么？真的是大雾打败了她吗？如果不是她失去了到达终点的信心，再大的雾又能怎样呢？
后来，查德威克终于认识到了这一点，她明白了，最大的敌人不是雾，而是自己的内心。于是两个月后，她再次横渡英吉利海峡。天气依然寒冷，海水依然刺骨，海面上依然笼罩着浓浓的大雾，但她知道加利福尼亚海岸就在前方。于是，她奋力地游着，不停地向前。这一次，她成功了！
很多同学在经历了多次考试的失败之后，往往失去了信心，甚至误以为自己不是学习的料。当你不相信自己的时候，在学习中自然就会产生消极的心态，我想说的是：一定要保持你的信心！只有信心才能使你保持对学习高度的积极性和主动性，保持乐观向上的态度。
记得在高一下学期的期末考试中，我的物理只考了72分，而同班同学满分的比比皆是。在理科生中，物理不好，是再没有比这更令人沮丧的事了。记得当时一连几天，我都垂头丧气，后来物理老师找我谈话，我至今都清晰地记得当时他鼓励我、帮我重新树立起自信心的情景。也正是这种信心，使我重新以积极的态度投入到学习中，高二下学期，我在全市的物理竞赛中竟然获得了一等奖。
自信是成功的一半，无论成绩如何，名次如何，信心是不可丧失的。每次考试并不完全取决于个人主观的努力程度，其他各种因素多少会发生作用，如试题类型是否是你的长项，你的情绪问题，你的精神状态，老师批阅试卷的精确率等。所以，一两次失误只能作为鞭策和提醒，千万不可以给自己背上包袱，以致失去自信，从而，成为真正的失败者。总之，摆好心理的天平是取得好成绩的关键！
——北京大学邓志伟
遇到困难要冷静
司马光是北宋时期著名的政治家。很小的时候，司马光就十分喜爱读书。10岁时已差不多读遍了家里的藏书，每天除了必需的吃饭、睡觉以及一定时间的户外活动外，他总是在老师的引导下埋头看书学习。
8岁那年夏天的一个中午，天气热得出奇，在屋中坐着已是汗流浃背。天气太热，学什么东西也是学不进去的。老师怕司马光热出病来，就对他说：“孩子，别读了。到外边树荫下去坐会儿吧。”
司马光放下手中的书本，高高兴兴地跑出家门，去找他的小伙伴们了。孩子们很快就约出来了，不一会儿，十几个小家伙就出现在司马光家的花园里。他们奔跑着，叫喊着，做着老鹰捉小鸡的游戏。炎热早被他们抛到九霄云外去了。
半个时辰以后，玩耍的孩子们感到有些疲倦，于是他们停止了追逐嬉戏，一屁股坐在草地上，大口地喘着粗气。有的肚子饿了的想吃东西，渴了的就在井边喝凉水。其中一个脸上最脏的孩子热坏了，站起身就朝那口盛水的缸跑去。可是缸太高了，他又太矮了。于是，他搬来一块石头，踩了上去。可是还是够不着缸里的水。他用双手扒住缸沿，爬了上去；整个人就扒在缸沿上。又伸出双手往下捧水洗脸。不料缸太滑，他“啊”地大叫一声就头朝下栽进了缸里。
正在休息的小伙伴们听到喊声，知道事情不妙，马上向水缸跑过去。可事情发生得太突然了，当他们赶到缸边的时候，小伙伴已经掉到缸里了。他们吓得六神无主，不知怎么办才好！他们慌忙搬来石头，站上去，往上拉小伙伴的腿。可他们毕竟力气太小，而且也抓不牢，怎么拉也拉不上来。水缸中的小伙伴双脚乱踢地挣扎着，一串串的气泡从水中冒出。眼看缸里的孩子有生命危险，孩子们都吓坏了。他们有的呆呆地站着，有的放声大哭，有的撒腿就跑，边跑边喊：“有人掉到缸里去啦！”
司马光站在那儿，脑筋飞快地转着：往上拉，不行；去喊大人，来不及；自己下到缸里，恐怕也上不来。他往四周打量，当他看到墙角的一块大石头的时候，眼前忽然一亮，有了，“只要把缸砸破人就有救了。”他三步并作两步地跑过去，搬起石头，又飞快地跑到水缸边，举起石头，用力朝水缸砸去。“砰”的一声响，水缸破了一个大口子，水从缸中一下流了出来，缸里的水很快流尽了。
大家赶忙上前，把小伙伴拉了出来。这时，他已经气息微弱，如果再耽误一小会儿，可能就活不成了。
司马光“砸缸救人”的故事脍炙人口，就是因为司马光在危急时刻能够表现得沉着冷静，并且能够积极地开动脑筋，最后救出了小伙伴。
同学们在考试中最怕的是什么？恐怕大多数同学会回答最怕看到难题了。那么，遇到难题时我们该怎么办呢？
首先，我们要保持冷静。面对难题不必紧张，应该告诉自己有不会做的题目很正常，考试的目的不是为了获得满分，而是对自己所学知识的检验。如果情绪极度紧张时，我们可以全身放松，多次做深而均匀的呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，反复有节奏地呼吸，这样可以快速地恢复心理平衡。
其次，进行积极的自我暗示。遇到难题时，我们要暗示自己“即使这道题失分了，我依然可以成功的”“我不会做的题目，别人也未必会做”等，这样，暂时不能解决的难题就不会引起负面情绪了，从而不会影响后面的答题。
再次，我们要积极地寻找解题思路。难题所涉及的往往是我们平时学习中最主要、最重要，也是老师最强调的那部分知识、技能，所以解难题的技巧是从自己最熟悉的地方入手，如先用“直觉”最快地找到解题思路；如果“直觉”不管用，你可以联想以前做过的类似的题目，从中寻找思路；你也可以猜测一下这道题目可能涉及的知识点和解题技巧，然后进行尝试；如果这样还不行，你还可以从你脑中的知识体系和解题技巧体系中逐一搜索，找到可能的解题思路。难题一定要在简单的题做完以后再做，当几个难题存在时，要凭直觉先做比较容易的。
